Dezvăluire: această pagină conține linkuri afiliate către parteneri selectați. Primim un comision dacă alegeți să faceți o achiziție după ce faceți clic pe ele.
De la o vârstă fragedă, ni se spune: „Practica face perfect”.
Dar este perfect ceea ce ar trebui să urmărim?
Adevărul este că perfecțiunea este o iluzie.
Perfectitatea este subiectivă și depinde de percepția ta unică.
Dar asta nu îi împiedică pe unii dintre noi să lupte pentru asta, uneori în detrimentul sănătății și al relațiilor noastre.
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști afișează aceste 9 trăsături, probabil că este un perfecționist.
1. Standardele lor sunt ridicol de înalte.
Nu este un lucru rău să pui ștacheta sus și să te străduiești să faci tot ce e mai bun în tot ceea ce faci.
La urma urmei, de ce să te mulțumești cu mai puțin?
sommer ray și mitralieră Kelly
Dar perfecțiunea, prin definiție, este un scop de neatins. Și stabilirea unor obiective de neatins înseamnă că ești sortit eșecului.
În mod ironic, eșecul este teama numărul unu a unui perfecționist.
Asa de, perfecționiști orientați spre sine (cei care țin înșiși la aceste idealuri nerealiste) sfârșesc într-un cerc vicios perpetuu al dorinței de a fi perfect, dar să se simtă ca un eșec.
Apoi sunt perfecționiști orientați spre ceilalți care își impun standardele stricte celorlalți. Ei au adesea o viziune rigidă asupra modului în care ar trebui să fie lucrurile în viața și relațiile lor și se așteaptă ca prietenii, familia și colegii lor să adere la acest model.
Există un ultim grup de perfecționiști (prescris social) care percep că alți oameni (de exemplu, părinți, școală, colegi și așa mai departe) le impun aceste așteptări nerealiste.
Oamenii pot fi unul sau o combinație dintre aceste trei tipuri de perfecționiști, dar oricare ar fi ei, standardele incredibil de ridicate sunt o trăsătură cheie și pot infiltra fiecare aspect al vieții lor.
2. Se concentrează pe rezultat, nu pe efort.
Perfecționiștii tind să fie orientați spre rezultate, ceea ce înseamnă că le pasă doar de măsura finală a succesului sau eșecului.
Această concentrare oarbă asupra rezultatului înseamnă că ei pierd satisfacția derivată din procesul în sine.
Ei tind să fie mânați de frica lor de eșec, mai degrabă decât de plăcerea de a lucra din greu la o sarcină și de experiența pe care o pot câștiga din aceasta.
Drept urmare, ei evită cu orice preț greșelile și nu sunt deschiși la oportunitățile de creștere și învățare care se prezintă pe parcurs.
3. Sunt supra-critici.
Când te-ai pregătit să eșuezi cu așteptări nerealiste, este ușor să găsești defecte în performanța ta.
Iar perfecționiștii sunt cei mai rele critici ai lor.
Ei supraanalizează fiecare aspect al muncii lor și îl deosebesc.
Chiar și atunci când ating perfecțiunea în ochii altora, nu o pot accepta.
unde ne vezi mergem
De exemplu, un perfecționist câștigă premiul întâi la un concurs de dans sau primește un punctaj perfect de la arbitri, dar încă nu sunt mulțumiți de performanță, deoarece nu a fost la fel de bună ca atunci când au făcut-o în repetiție.
Pentru perfecționiștii orientați spre ceilalți, critica nu se termină cu ei, deoarece își aplică standardele exigente și celor din jur.
Acest lucru poate duce la tensiune, defensivă și relații tensionate la locul de muncă și acasă.
4. Se luptă să primească critici constructive de la ceilalți.
Un perfecționist se poate critica toată ziua, dar atunci când se confruntă cu feedback util din partea celorlalți, pur și simplu nu poate lua în considerare.
În mod ironic, în ciuda dorinței lor de a obține ce e mai bun, ei nu pot asculta sfaturile care i-ar ajuta să-și îmbunătățească performanța.
În schimb, ei văd critica ca pe un atac personal.
Pentru a preveni sentimentele de eșec de care se tem, ei pot deveni în exterior defensivi și critică înapoi, sau pot să se oprească în interior și să vină cu motive pentru a nu ține cont de sfaturile utile pe care le-au primit.
În cele din urmă, prietenii, familia și colegii de muncă ar putea înceta să mai critice constructiv de teama să nu zguduie barca.
În cele din urmă, această incapacitate de a accepta și de a utiliza feedback-ul îl împiedică pe perfecționist să atingă singurul lucru pentru care se străduiește.
5. Sunt nebuni de control.
Deoarece standardele lor sunt atât de înalte, perfecționiștii cred că sunt singura persoană care poate face treaba corect.
Se tem că nimeni altcineva nu o va face conform standardelor lor, așa că nu îi vor lăsa să încerce.
Se luptă să delege sarcini și ajung să preia mai mult decât pot face față.
Dacă trebuie să renunțe la control - de exemplu, pleacă în vacanță și trebuie să predea unui coleg pentru o săptămână - ei dau instrucțiuni excesiv de detaliate despre cum ei ar face sarcina.
Își petrec vacanța obsedând ce ar putea merge prost sau, mai rău, se informează cu colegii lor când ar trebui să se bucure de timp liber.
Când se întorc, nu acceptă sarcina finalizată la valoarea nominală, dar verifică dacă există greșeli și oferă feedback nedorit colegilor lor.
De asemenea, perfecționiștilor le este greu să lucreze în echipă, deoarece cred că alți oameni nu iau sarcina la fel de în serios ca ei sau cred că standardele altor oameni nu sunt la fel de înalte ca ale lor.
Se tem că alți oameni îi pot face să eșueze și, ca urmare, nu se pot bucura de procesul de a îndeplini o sarcină de grup.
6. Ei se compară mereu cu ceilalți.
… și rareori simt că sunt la înălțime.
S-ar putea să credeți că perfecționiștii, cu așteptările lor mari de la ei înșiși și de la ceilalți, au o stima de sine ridicată.
am o personalitate puternică
Dar este de fapt opusul.
Deoarece perfecționiștii se compară mereu cu ceilalți și adesea se reproșează pentru că nu respectă propriile lor idealuri nerealiste, se simt inadecvați.
Cu natura lor critică și comportamentul de control, ei pot, de asemenea, alunga prietenii, familia și colegii de muncă, ceea ce îi lasă izolați și singuri și îi face să simtă că nu reușesc în relații.
Acest lucru scade și mai mult stima de sine și, astfel, continuă să se vadă nefavorabil în comparație cu ceilalți.
7. Sunt supra-gânditori.
Atunci când cea mai mare frică a ta este să faci o greșeală, ai tendința de a petrece mult timp supraanalizand fiecare mișcare.
Perfecționiștii nu au luxul de a avea încredere în instinctele lor și de a lua decizii îndrăznețe.
Ei trebuie să exploreze fiecare rezultat posibil al unui scenariu pentru a se asigura că întreprind acțiunile care îi vor conduce la succes.
Pentru ei, eșecul și eșecurile nu sunt ceva din care să învețe, ci ceva de care să ne fie teamă și teamă.
Și încearcă să le evite cu orice preț.
Așadar, ajung să petreacă mult timp paralizați într-o stare de indecizie și amânare.
Ceea ce desigur, în mod paradoxal, nu face decât să-i împiedice să atingă perfecțiunea la care se străduiește.
8. Nu se pot lăsa.
Perfecționiștii sunt de obicei rumegătoare.
Când în cele din urmă se angajează într-un curs de acțiune și nu are ca rezultat performanța fără greșeală la care au sperat, nu o pot lăsa să plece.
Ei trec peste asta din nou și din nou în interior, re-hashing unde au greșit și reproșându-se pentru eșecul lor perceput.
Această autoflagelare internă nu servește însă să le învețe o lecție importantă pentru viitor, ci doar le întărește cea mai mare teamă: eșecul.
Ei pot căuta pe alții pe care să-și descarce dezamăgirea. Cu toate acestea, asigurările prietenilor și familiei sunt neglijate de perfecționist, deoarece își percep standardele ca fiind prea scăzute pentru a înțelege eșecul.
9. Se luptă cu stresul și anxietatea.
Dacă ai ajuns până aici, probabil că este ușor de înțeles de ce trăsătura finală a unui perfecționist ar fi sentimentele de anxietate și stres.
Frica neîncetată de eșec, incapacitatea de a renunța la control, relațiile tensionate și auto-răspunsul constant și gândirea excesivă nu sunt în mod clar o rețetă pentru o minte fericită și sănătoasă.
În funcție de gradul de perfecționism, aceste sentimente de stres și anxietate pot fi ușoare și gestionabile sau copleșitoare și consumatoare.
Tendințele perfecționiste sunt adesea observate la persoanele cu tulburări de anxietate, depresie și tulburări de alimentație.
——-
Nu este nimic în neregulă în a ținti sus.
Dar a ținti sus este destul de diferit de a ținti spre perfecțiune.
Persoanele cu performanțe mari împărtășesc aceeași dorință de a munci din greu și de a-și atinge obiectivele ca perfecționiști, dar nu sunt mânați de frică ca perfecționiștii.
Simt că nu mă încadrez în lumea asta
Le place procesul și sunt dispuși să facă greșeli și să învețe din ele pe parcurs, mai degrabă decât să se obsedeze doar de rezultat.
Totuși, perfecționismul nu este întotdeauna nesănătos. Ca în toate lucrurile, doza și frecvența a ceva determină efectul pe care îl are.
Poate că ești o persoană cu performanțe mari, cu câteva tendințe perfecționiste care te ajută să te provoci și să performați mai bine.
Dar dacă ai observat aceste trăsături ale perfecționiștilor în tine și ei împiedică mai degrabă decât ajută și nu te mai concentrezi pe bucuria de călătorie, precum și de destinație, ar putea fi timpul să-ți reformulați gândirea.
Vrei să scapi de tendințele tale perfecționiste?
Vorbește cu un terapeut pentru a te duce acolo unde vrei să fii. De ce? Pentru că sunt instruiți să ajute oamenii în situații ca a ta. Ele vă pot ajuta să identificați de unde vine perfecționismul dvs. și să vă ofere sfaturi personalizate pentru a vă ajuta să abordați gândurile relevante așa cum apar.
BetterHelp.com este un site web unde vă puteți conecta cu un terapeut prin telefon, video sau mesaj instantaneu.
Mulți perfecționiști refuză ideea de terapie, deoarece sugerează o imperfecțiune în mintea lor. Dar a căuta ajutor profesional nu este de ce să-ți fie rușine. Dacă este posibil în circumstanțele dvs., terapia este 100% cea mai bună cale de urmat.
Iată din nou acel link dacă doriți să aflați mai multe despre serviciu BetterHelp.com furnizarea și procesul de începere.
