Deci, vă întrebați de ce oamenii și cuvintele/acțiunile/opiniile lor vă jignesc atât de ușor.
De ce te enervezi atât de repede ori de câte ori ceva chiar puțin controversat zboară pe lângă radar.
Ei bine, haideți să ne aruncăm în mintea voastră și să ne uităm la unele dintre cele mai comune motive psihologice pentru care vă jigniți atât lucrurile mici, cât și cele mari.
De ce mă jignesc atât de ușor?
Ca toate emoțiile, sentimentul de jignire diferă de la o persoană la alta și nu este neapărat rău să fii jignit.
O persoană care acționează lipsit de respect poate evoca sentimente ofensive prin percepția ta despre ostilitate, indiferent dacă ești ușor de jignit sau nu.
Aceste sentimente sunt creierul tău care îți spune că ceva nu este în regulă și ar trebui să faci ceva în acest sens.
când doi empatici se îndrăgostesc
Acel ceva s-ar putea dezlega și s-ar putea îndepărta de sursa ofensivității sau s-ar putea să vă susțină.
Dar de aici începe problema ta...
Oamenii care sunt ușor de jignit (adică TU) consideră că aceste sentimente sunt ușor declanșate de comentarii sau acțiuni benigne. Sensibilitatea lor face ca creierul lor să găsească ostilitate acolo unde nu există, ceea ce provoacă acel răspuns defensiv.
De ce face asta? Iată mai multe motive potențiale:
1. O provocare a valorilor sau convingerilor personale poate fi lipsită de respect.
Este posibil să aveți credințe sau valori puternice care vă fac mai sensibil la opinii și ușor de jignit, deoarece vă provoacă convingerile.
De exemplu, dacă prețuiești profund egalitatea și corectitudinea, s-ar putea să descoperi că ești ușor jignit de nedreptate, discriminare și lipsă de respect față de alte persoane.
Furia pentru că simți că valorile sau convingerile tale personale sunt atacate este rezonabilă, dar dacă te jignești ușor, vei fi în mod constant în acel spațiu mental negativ.
2. Distorsiunile cognitive îți pot deforma reacțiile emoționale.
Distorsiunile cognitive te pot face ușor de jignit.
Convingerile puternice pot alimenta părtinirea de confirmare. Adică, puteți căuta informații care vă confirmă convingerile dacă aveți dreptate sau nu. Dacă v-ați motivat într-o idee greșită, s-ar putea să vă simțiți ușor jignit de expunerea la ideile potrivite.
Mulți oameni cred că nu există idei corecte sau greșite, deoarece ideile sunt opinii personale și ni s-a spus mereu că sunt valide.
Pur și simplu nu este adevărat. Părerea ta este pur și simplu greșită dacă crezi că ceva de genul lunii este făcut din brânză. Nu există niciun motiv să apărăm acest adevăr.
Disonanța cognitivă apare atunci când o persoană deține două convingeri contradictorii fără a le examina vreodată. Orice provocare a acestor convingeri vă poate provoca jignire, deoarece vă forțează să vă confruntați cu acea disonanță, care este supărătoare pentru mulți.
3. Stima de sine scăzută te poate face să te simți atacat.
Persoanele cu stimă de sine scăzută sunt mai sensibile la critici, fie că sunt constructive sau nu.
Dacă ai o stima de sine sănătoasă, critica constructivă este o oportunitate de a crește în relațiile tale, în timp ce criticile nedorite sunt doar eliminate ca opinii nejustificate. Tu nu lăsa pe alții să te afecteze sau starea ta de spirit atât de ușor.
Este mult mai greu să faci diferența dacă ai o stimă de sine scăzută, deoarece orice critică îți poate declanșa cu ușurință mecanismele defensive.
cum să nu-ți pese ce cred alții despre tine
Stima de sine scăzută este legată de valoarea și imaginea de sine scăzute. Oamenii cu stima de sine scazuta sunt mai usor jigniti atunci cand se confrunta cu situatii care ii provoaca. Aceste situații dor pentru că provoacă nevoia acelei persoane de validare din partea altora, deoarece nu se pot valida singure.
4. Persoanele sensibile emoțional simt lumea mai intens.
Sensibilitatea emoțională poate fi motivul pentru care te jignești ușor.
Persoanele cu sensibilitate emoțională crescută reacționează puternic la diferite opinii, disprețuri sau critici. Uneori este sănătos, alteori nu.
Această sensibilitate emoțională poate proveni din stima de sine scăzută, abuz, traumă, stres, depresie, anxietate sau doar o ciudată de personalitate pe care o au mulți oameni.
Unii oameni sunt mai sensibili din punct de vedere emoțional decât alții. Nu este nimic inerent greșit în asta, dar îți poate alimenta furia, jignirea și îți poate perturba fericirea.
5. Traumele din trecut te fac mai sensibil la anumite situații.
Trauma schimbă modul în care trăiești anumite emoții. Diferite situații, subiecte și comportamente pot declanșa emoții legate de trauma ta care evocă un răspuns defensiv.
Acesta este creierul tău care încearcă să te împiedice să fii rănit din nou. Răspunde rapid la ostilitatea percepută pentru a vă oferi cea mai mare oportunitate de a vă apăra sau de a scăpa.
Rezultatul poate fi furie și ofensare rapidă.
6. Lipsa de empatie face dificilă înțelegerea contextului și a intenției.
Poate părea contra-intuitiv că lipsa de empatie te-ar face să fii mai ușor de jignit.
soțul meu își ia întotdeauna partea familiei
Problema este că oamenii cu empatie scăzută mai simt emoții, dar creierul lor nu interpretează lumea într-un mod tipic. Drept urmare, ei înțeleg greșit sentimentele și punctele de vedere ale altora.
Ei dor de context important în perspectivele și intențiile celorlalți care contextualizează în continuare afirmația.
De exemplu, cineva poate face o glumă benignă, dar persoana cu empatie scăzută o interpretează ca pe un atac, deoarece nu poate citi contextul care îi va permite să interpreteze afirmația ca pe o glumă.
7. Diferențele culturale pot cauza neînțelegeri.
Diferențele culturale joacă un rol semnificativ în ceea ce oamenii consideră ofensator. Ceea ce poate fi acceptabil într-o cultură poate fi ofensator pentru alta.
Desigur, este rezonabil să fii supărat sau ofensat dacă cineva nu-și respectă cultura din răutate. Cu toate acestea, mulți oameni nu înțeleg pentru că sunt inocent ignoranți.
Este posibil să nu fi fost expuși culturii tale, așa că nu au contextul pentru a înțelege.
Ceea ce ar putea fi o experiență de învățare, de construire a podurilor, se transformă apoi într-una ostilă.
Este ușor să fii jignit atunci când identitatea grupului tău se simte atacată. Prin natura lor, oamenii sunt animale sociale, bazate pe comunitate. Un atac asupra comunității tale poate fi simțit ca un atac asupra ta, chiar dacă nu este.
Câteva exemple de identități de grup includ afilieri politice, medii sociale, credințe religioase și identitate sexuală.
8. Comunicarea greșită provoacă neînțelegeri.
Uneori, ofensa apare din cauza comunicării greșite. Cuvintele sunt imperfecte. Au definiții și nuanțe diferite. Oamenii au adesea idei diferite despre ceea ce înseamnă cuvintele care nu sunt întotdeauna corecte.
În plus, unii oameni sunt pur și simplu prost să se exprime verbal. Această problemă este mult mai mare într-o situație încărcată emoțional în care este posibil să nu comunici bine.
Este mult mai ușor să jignești și să fii ofensat dacă ambii oameni sunt supărați, deoarece s-ar putea să-și arunce cuvinte unul altuia.
Totuși, asta nu se limitează la cuvinte. Uneori, acțiunile pot fi ofensatoare din cauza unei interpretări greșite a contextului sau a intenției.
9. Supraîncărcarea senzorială vă poate crește vulnerabilitatea.
Anumite tipuri de probleme de sănătate mintală, cum ar fi autismul și anxietatea, vă pot provoca o suprasolicitare senzorială.
„Suprasarcina senzorială” este destul de literală – simțurile tale sunt supraîncărcate. Deoarece emoțiile tale sunt supraîncărcate, chiar și lucrurile mici pot provoca mari explozii de furie. S-ar putea să vă gândiți la asta ca și cum ați arunca o găleată cu benzină pe foc.
Persoanele care se confruntă cu supraîncărcare senzorială pot interpreta afirmații sau acțiuni benigne ca fiind ostile. De asemenea, s-ar putea să aveți o perioadă mai dificilă să ridicați din umeri negativitatea care altfel nu v-ar deranja.
10. Rețelele de socializare și cultura online prosperă prin indignare.
Rețelele sociale și cultura online sunt o reflectare slabă a dinamicii sociale din lumea reală.
Oamenii nu se comportă întotdeauna la fel ca în viața reală. Ei pot spune sau face lucruri online care ar avea repercusiuni grave offline pe care nu le experimentează. Puteți privi aproape orice argument de pe rețelele sociale pentru a vedea asta.
Algoritmii rețelelor sociale funcționează, de asemenea, pentru a vă menține implicat, pentru a vă menține pe platforma lor. Pentru a face acest lucru, vă furnizează informații pe care le interpretează și care vă vor plăcea.
Rezultatul este că s-ar putea să te trezești într-o cameră de ecou de oameni care sunt de acord și facilitează dezinformarea, încarcând negativitate asupra ta, făcându-te mai sensibil din punct de vedere emoțional.
Oamenii care se scufundă în mod regulat în acest tip de negativitate vor descoperi că propria lor toleranță față de experiențele adverse este redusă. Prin urmare, problemele mici devin mari, iar neînțelegerile devin ofense.
cum să știu dacă o primă întâlnire a mers bine
11. S-ar putea să vă lipsească rezistența emoțională pentru a ridica din umeri de la umeri minore.
Reziliența emoțională este abilitatea de a reveni în urma adversității și de a nu lăsa neglijările minore să îți perturbe starea emoțională.
Dacă ai o lipsă de rezistență, ești mai predispus să te jignești. Lucrurile mici explodează în lucruri mult mai mari pentru că nu le poți ridica din umeri. Un prieten care face un comentariu neplăcut poate fi suficient pentru a te enerva și a te jigni.
Oamenii cu rezistență emoțională pot lăsa să le alunece pe spate infracțiuni minore și neînțelegeri, investind puțin sau deloc energie emoțională într-un răspuns inutil.
Au pielea groasă și aveți mai multă răbdare să comunicați și să rezolvați aceste probleme înainte ca acestea să devină probleme mari. Drept urmare, ei nu sunt ușor de jignit.
De ce contează
A te jigni nu este un lucru complet rău, dar dacă devine un lucru obișnuit și dăunează relațiilor, sănătății mintale și oportunităților de viață, atunci trebuie abordat.
Dacă continui lucrurile așa cum sunt, riști să alungi oamenii și să experimentezi răspunsuri emoționale și mai severe la oameni și la lucrurile pe care le vezi/vizionați/citiți.
În schimb, învață să-ți stăpânești reacția jignită la tot și la toată lumea.
Următorul pas ar trebui să fie să citești acest articol: 9 sfaturi care te vor ajuta să nu te mai jignești ușor de lucruri tot timpul .
