Mulți oameni nu își dau seama cât de importantă este socializarea până când nu sunt la îndemâna lor.
Adevărul este că socializarea hrănește o nevoie specială a creierului uman care necesită interacțiune pentru a prospera.
Socializarea stimulează cortexul prefrontal, care îmbunătățește funcția cognitivă și ajută la gândirea flexibilă. De asemenea, determină creierul să producă hormonii necesari ca urmare a diferitelor emoții pe care le poate declanșa socializarea.
O persoană care se simte deconectată se poate retrage cu totul de la socializare, ceea ce este o sabie cu două tăișuri. Vremurile când tu nu ai chef să vorbești cu nimeni poate fi atunci când ai cea mai mare nevoie de alți oameni, cum ar fi atunci când treci printr-o perioadă grea. Sprijinul social poate ajuta la atenuarea unei părți din greutatea acelei tulburări emoționale.
Totuși, există momente în care vei simți că ești nu se potrivește , care te va face să te simți deconectat. Să explorăm câteva motive pentru care s-ar putea să te simți deconectat de unele posibile soluții.
1. Prea multe rețele sociale și tehnologie.
În unele privințe, internetul a reunit oamenii; cu toate acestea, a reușit să despartă și oamenii.
Problema cu baza pe rețelele sociale și pe tehnologie pentru socializare este că nu alimentează și nu activează același tip de procese sociale pe care le face socializarea în persoană.
Deci, în loc să fii în preajma cuiva care te face să te simți bine și te reîncarcă, creierul tău poate să nu ia aceleași indicii din interacțiunea socială.
Asta nu înseamnă că prietenii pe distanțe lungi nu sunt valoroși sau mai puțini decât alții. Ei nu sunt. Este grozav să poți intra în legătură cu oameni din întreaga lume. Doar că rețelele sociale și tehnologia nu stimulează același tip de răspunsuri sociale în creierul tău ca și interacțiunea cu cineva în persoană.
A nu avea relații și prietenii în persoană te poate face să te simți mai deprimat, izolat și mai singur. Prin urmare, ar trebui să depuneți eforturi pentru a crea unele relații în persoană.
2. Frica de respingere.
Frica te poate determina să nu mai asumi riscuri în încercarea de a evita rănirea și judecata respingerii. Problema este că nu putem crea conexiunile și relațiile noastre cele mai profunde decât permițându-ne să fim vulnerabili.
Adevărul este că respingerea va avea loc. Nu se poate evita. Aceasta este doar o parte a înțelegerii. Câteodată câștigi și alteori pierzi.
Cu toate acestea, nu trebuie să controleze întreaga direcție a vieții tale dacă poți schimba modul în care o privești.
nu simt că aparțin nicăieri
Respingerea nu înseamnă a spune că ești o persoană rea sau nedemnă. Tot ceea ce spune cu adevărat este că „această persoană nu se potrivește în viața mea”.
Chiar dacă cealaltă persoană este nepoliticos în privința asta, asta este tot ceea ce se spune. În plus, ei nu s-ar da din calea lor să te facă să te simți prost dacă nu ar fi prost.
Ei ar spune: „Hei, asta nu este pentru mine. Nu, mulțumesc.' Și asta ar fi. A face altfel este a lor problema, nu a tu problemă.
3. Stima de sine și stima de sine scăzute.
Stima de sine scăzută este o cauză comună a sentimentul de a nu aparține . Oamenii cu stimă de sine scăzută adesea nu se simt demni de o legătură adevărată. Drept urmare, ei nu se angajează pe deplin în relație sau își sabotează propriul succes pentru a întări că nu îl merită.
În esență, ajung să se segregă și să se deconecteze de ceilalți, deoarece au dificultăți în a accepta faptul că alții le consideră valoroase.
Remedierea stimei de sine scăzute sau a percepției de sine este un lucru dificil de făcut. Dar va trebui să se întâmple dacă vrei să te simți conectat cu alți oameni și să ai relații sănătoase.
În primul rând, trebuie să te prețuiești suficient pentru a spune: „Hei, sunt demn de prietenie”. Și trebuie să știi asta pentru tine, astfel încât să nu cauți o validare constantă din relațiile tale, care pot fi nesănătoase.
4. Diferențele culturale.
O cauză adesea subestimată a singurătății și a deconectarii este diferențele culturale. S-ar putea să simți înstrăinat de societate dacă ești dintr-o cultură dramatic diferită.
Chiar și în Statele Unite, este ușor să te simți lipsit de elementul tău dacă te muți într-o altă parte a țării care are o cultură drastic diferită. Argoul diferit, regulile nerostite, obiceiurile și comportamentele s-ar putea să nu vi se pară potrivite sau confortabile.
O modalitate bună de a ușura această problemă este să vă scufundați în cultură pentru a afla mai multe despre ea. Probabil veți găsi că este mai ușor să vă interesați de cultură și s-ar putea chiar să găsiți conexiuni în acest fel.
În plus, mulți oameni ar dori să-și împărtășească cunoștințele și experiența personală.
5. Programe încărcate.
Viața este ocupată. Ca adult, trebuie să te descurci cu munca, familia, treburile casnice și treburile. Există mereu ceva de făcut, ceea ce înseamnă că poți fi ușor copleșit.
Acest lucru vă poate determina să lăsați în urmă relațiile sociale. Cine are timp să iasă cu prietenii lor când ai toate celelalte lucruri de făcut?
Iată chestia: trebuie să-ți faci timp pentru a-ți menține relațiile sociale cu ceilalți. Dacă nu, ei cad. Mai devreme sau mai târziu, vei fi deconectat.
Problema vieții este că întotdeauna va exista o altă responsabilitate sau un lucru de făcut. Din păcate, prieteniile și relațiile nu sunt întotdeauna atât de rezistente. Așa că trebuie să creați, să construiți și să vă mențineți în mod regulat relațiile dacă doriți ca acestea să supraviețuiască.
6. Singurătate și izolare.
Nu ar trebui să fie surprinzător faptul că singurătatea și izolarea pot fi responsabile pentru sentimentul deconectat. Cu cât cineva se simte mai singur, cu atât este mai îndepărtat de alți oameni.
Lucrul interesant despre singurătate este că te poți simți în continuare singur dacă ești cu oamenii nepotriviți. În asta, se reduce la conexiune. Diferențele drastice te pot împiedica să te simți conectat cu oamenii din jurul tău.
Căutați modalități de socializare. Priviți grupurile locale sau activitățile care vă vor pune în contact cu alți oameni cu gânduri similare. În felul acesta, ai mai multe șanse să găsești niște conexiuni, astfel încât să-ți stăruiești singurătatea.
bărbații se îndepărtează când încep să iubească
7. Durerea și schimbările semnificative ale vieții.
Durerea este o experiență singură care te poate părăsi simțind nicio legătură cu familia ta sau prieteni. Când pierdem ceva important sau experimentăm o schimbare drastică a vieții, această emoție puternică ne lovește.
De exemplu, puteți experimenta durere din cauza pierderii unei persoane dragi, a unei relații care se încheie, pierderea unui loc de muncă care a fost important pentru dvs. sau orice alt număr de evenimente emoționale intense.
Aceste situații de viață îi afectează pe fiecare în mod diferit. Unii oameni se pot rostogoli cu pumnii fără ca acest lucru să îi afecteze prea drastic. Alții sunt surprinși de asta și pot descoperi că se retrag în ei înșiși pentru a încerca să-și depășească durerea.
Durerea este ceva care trebuie experimentat și depășit, deși poate necesita ajutorul unui consilier pentru a face acest lucru, mai ales dacă îți afectează dorința de a socializa pe o perioadă prelungită de timp.
moduri de a spune că îmi place fără să spun asta
8. Lupte relaționale.
O relație ar trebui să fie un loc de răgaz din haosul și dificultățile din restul lumii. Din păcate, nu așa funcționează întotdeauna. Oamenii sunt creaturi dezordonate care uneori fac lucruri dezordonate și iau decizii proaste.
Chiar și în cele mai iubitoare relații, stresul de la locul de muncă sau de la finanțe poate întrerupe conexiunea, așa că dvs acasă nu se simte ca acasă mai mult.
Nu este ușor să-ți aloci timp pentru dragoste și intimitate atunci când ai copii de îngrijit și treburile casnice cu care să ții pasul.
Cu toate acestea, abordarea luptelor relaționale înainte ca acestea să devină o problemă masivă este cea mai bună modalitate de a le gestiona.
Cu cât te simți mai departe de partenerul tău, cu atât este mai ușor să te deconectezi, ceea ce face mult mai dificil să readuci relația la o conexiune sănătoasă.
Acest lucru poate necesita mai mult timp împreună sau ajutor din partea unui consilier în relații.
9. Relații toxice și distructive.
Relațiile nesănătoase, toxice, pot dăuna mult bunăstării tale emoționale și mentale. Te vor face să te simți deconectat, deoarece nu poți fi autentic în preajma oamenilor toxici fără ca aceștia să-l folosească împotriva ta.
Chiar dacă nu faci această alegere în mod conștient, subconștientul tău te ghidează să încerci să te protejezi de răul care ți-ar putea veni.
La un moment dat, trebuie să decideți ce face pentru o relație sănătoasă și să le eliminați pe cele care nu vă înalță și nu vă împuternicesc. Din păcate, este greu să găsești oameni care sunt o forță pozitivă ca asta. Această călătorie poate fi una singuratică în sine.
Și să presupunem că nu aveți o idee bună despre cum arată o relație sănătoasă. În acest caz, veți dori să discutați cu un consilier de sănătate mintală care vă poate ajuta să învățați și să rezolvați orice traumă pe care ați putea să le fi experimentat din cauza unor oameni toxici.
10. Lipsa intereselor comune.
Varietatea este condimentul vieții, așa spun ei. Și, deși acest lucru este adevărat, este și adevărat că avem nevoie de anumite interese comune pentru a ne conecta în mod semnificativ cu alți oameni.
Interesele comune vă permit să creați o legătură cu o altă persoană peste acel interes comun, contribuind la cunoașterea celuilalt pentru a lega o prietenie.
Asta nu înseamnă că nu poți fi prieteni sau nu poți intra în legătură cu oameni cu care nu împărtășești interese. Uneori, un interes comun poate fi la fel de simplu ca „Aș dori un nou prieten”. Și apoi poți crea o conexiune prin acea dorință pentru un nou prieten.
Totuși, nu strica să petreci ceva timp cu oameni care au aceleași gânduri într-un fel. Grupurile de hobby și munca de voluntari sunt ambele locuri bune pentru a căuta.
11. Lipsa scopului și sensului.
Lipsa scopului și a sensului te poate face să te simți deconectat de tine și de lume. Dacă nu ești în ton cu cine ești și cine vrei să fii, îți este dificil să te conectezi în mod semnificativ, deoarece nu împlinești acea latură spirituală a ta.
Prin spiritual, nu înțelegem religios sau metafizic. În lumea sănătății mintale, sănătatea spirituală este adesea definită de lucrurile intangibile care ne aduc bucurie. De exemplu, crearea de artă oferă adesea oamenilor plăcere și satisfacție. Plăcerea și satisfacția sunt nevoi spirituale intangibile, deoarece nu sunt ușor de definit.
Totuși, dacă îți lipsește scopul și sensul, alege ceva și fă-o. Nu stați și așteptați să cadă din cer și în poală. Du-te să faci lucruri! Alege la propriu orice și du-te fă-o.
Ori îl vei găsi împlinitor, ori nu. Există avantajul suplimentar de a întâlni oameni noi și de a câștiga noi experiențe care te pot pune pe calea către scopul și sensul tău, chiar dacă acest lucru nu este.
12. Cresterea personala.
Oamenii sunt adesea surprinși să afle că creșterea personală te poate face să te simți deconectat pe măsură ce te retragi de vechea ta viață. Pe măsură ce te străduiești să devii mai sănătos, vei descoperi că unii oameni nu se mai potrivesc în viața ta.
De exemplu, să presupunem că ai avut prietenii toxice fără granițe în care au putut să profite de tine. În acest caz, vei descoperi că acei oameni dispar atunci când începi să trăiești o viață mai sănătoasă.
Un alt exemplu bun este sobrietatea. Mulți oameni care decid să facă curățenie și să devină treji constată că mulți dintre prietenii cu care au petrecut nu au fost niciodată prieteni cu adevărat. Erau doar oameni cu care s-au îmbătat și s-au îmbătat. Aceasta era singura lor legătură sau interes reciproc.
Odată ce interesul reciproc dispare, relația nu durează. Este obișnuit ca cineva nou treaz să se simtă deconectat și singur, deoarece întregul grup de prieteni se schimbă sau dispare.
Creșterea personală poate fi singură. Totuși, deschid și calea pentru relațiile mai sănătoase de mâine. Trebuie doar să continui și să fii dispus să construiești noi relații.
13. Condiții de sănătate fizică sau cronică.
Boala este responsabilă pentru atâta singurătate și izolare. O persoană cu sau care dezvoltă o boală cronică se confruntă adesea cu provocări dificile pentru a încerca să mențină o anumită normalitate.
Durerea cronică sau oboseala pot face socializarea aproape imposibilă din cauza cât de copleșitoare este pentru persoana care o experimentează.
O problemă medicală precum cancerul este adesea singură și izolatoare din cauza cât de intensă este o situație. Te confrunți pe viață și cu moartea, cu un tratament dificil care poate sau nu funcționează și jonglați cu orice altceva care vine împreună cu încercarea de a vă trăi viața.
Este greu. Adesea, o abordare bună este să căutați conexiuni în grupurile de sprijin. A fi în preajma altor persoane care trec prin lupte similare poate oferi conexiuni pe care altfel nu le-ai putea crea cu oameni care nu trec prin lucruri similare.
Steve Austin vs Bret Hart
14. Abuzul de substanțe.
Abuzul de substanțe și tulburarea de abuz de substanțe (dependență) provoacă pane în relații și distrug vieți.
Sigur, mulți oameni de acolo folosesc sau beau în mod recreațional și nu le provoacă prea multe probleme. Cu toate acestea, nu este cazul tuturor.
Mulți oameni care beau și consumă droguri pot fi atrași pe calea dependenței odată ce mintea lor se prinde și își formează nevoia de substanță. În cazuri extreme, abuzul de substanțe poate distruge relațiile, familiile, carierele, viețile și multe alte lucruri între ele.
Abuzul de substanțe schimbă adesea comportamentul unei persoane, deoarece substanța interacționează direct cu creierul. Poate schimba funcționalitatea și producția de hormoni. Abuzul de substanțe poate, de asemenea, ucide celulele creierului care afectează modul în care te comporți. Asta, la rândul său, te poate costa relațiile și te poate lăsa să te simți singur și deconectat.
Singura soluție reală la asta este sobrietatea. Și dacă credeți că sunteți pregătit pentru sobrietate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face ceva. Nu doriți să ajungeți să aveți o criză de la sevraj și să vă spargeți capul de pe o toaletă prăbușindu-vă în baie.
15. Probleme de sănătate mintală.
Problemele de sănătate mintală sunt un accident vascular cerebral pictat cu o pensulă largă. Există atât de multe boli mintale diferite care te pot face să te deconectezi de alți oameni sau de tine.
Depresie, anxietate generală, anxietate socială, tulburare de depersonalizare-derealizare, tulburare bipolară, schizofrenie, tulburări de personalitate, traume — lista poate continua și mai departe.
Soluția este complicată și va diferi de la persoană la persoană. Este posibil să aveți nevoie de tratament, un grup de sprijin, mecanisme de adaptare mai sănătoase sau un terapeut care să vă ajute să înțelegeți lucrurile.
Oricare ar fi cazul, dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor cu sănătatea mintală sau nu vă puteți da seama de ce vă simțiți atât de deconectat, cel mai bine ar fi să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, care ar trebui să vă poată ajuta să ajungeți la rădăcina problemei și găsiți o soluție.
