În copilărie, sitcom-urile și filmele pe care le-am urmărit ne-au făcut pe mulți dintre noi să credem că familiile erau formate din oameni iubitoare, devotați, care împărtășeau legături puternice și se sprijineau unul pe altul, indiferent de ce s-a întâmplat.
Pentru mulți dintre noi, realitatea vieții de familie nu s-a dovedit a fi chiar atât de idilic.
De fapt, mulți oameni nu simt nicio legătură cu membrii familiei lor.
S-ar putea să le pese de ei și chiar să-i iubească în felul lor, dar nu le este dor de ei când nu sunt prin preajmă. Mai mult, grija pe care o au pentru frații lor, părinți și nu numai poate fi fie la egalitate cu ceea ce simt pentru prietenii lor, fie chiar mult mai puțin.
Așteptarea că cineva „ar trebui” să aibă o legătură puternică cu membrii familiei i-ar putea face pe unii oameni să creadă că e ceva în neregulă cu ei. La urma urmei, acele filme de vacanță încântătoare nu ar exista dacă nu ar fi inspirate de evenimente adevărate, nu?
Ei bine, nu neapărat. Există o ruptură masivă între ceea ce alți oameni cred că „ar trebui” să fie dinamica familiei și cum rezultă de fapt. În plus, nu există nicio modalitate corectă sau greșită de a simți despre cineva, indiferent dacă împărtășiți genetica cu ei sau nu.
Dacă simți puțin sau deloc conexiune cu familia ta și ai încercat să înțelegi de ce, este important să încerci să discernești de unde provine această lipsă de conexiune. Odată ce ați determinat acest lucru, vă puteți da seama ce pași să urmați, dacă este cazul.
7 motive pentru care te simți deconectat de familia ta
Pot exista nenumărate motive diferite pentru care s-ar putea să te simți deconectat de rudele tale, fie biologice sau adoptive. Unele dintre ele pot fi rezultatul rolul pe care l-ai avut în familia ta disfuncțională , în timp ce altele se datorează pur și simplu circumstanțelor sau personalității individuale.
Lista de mai jos cuprinde unele dintre cele mai comune motive pentru deconectarea familială, deși situațiile vor diferi pentru fiecare individ.
1. Tu ești oaia neagră.
În multe familii disfuncționale, există un „copil de aur” și o „oaie neagră”. În general, primul este copilul care este idolatrat pentru că este exact ceea ce părinții au visat întotdeauna. În schimb, oaia neagră este rebelul: puștiul sfidător și independent care refuză să se joace împreună cu prostiile abuzive ale familiei lor.
Uneori, cel oaia neagră a familiei iese în evidență pentru că sunt în mod natural diferiți de restul rudelor lor. De exemplu, ei ar putea fi un muzician dintr-o familie de genii matematici sau au opinii mai liberale decât rudele lor conservatoare. În alte situații, ei se răzvrătesc în mod intenționat împotriva perspectivelor și așteptărilor pe care alții încearcă să le impună.
Oricum, este dificil să ai o conexiune cu oameni care sunt complet opusul tău. Nu puteți discuta subiectele pe care le interesează dacă nu aveți niciun interes sau cunoștințe în ele și invers.
În mod similar, nu vei putea vorbi despre lucruri care sunt importante pentru tine dacă consideră că totul despre viața ta este dezamăgitor sau ofensator. Este adesea mai ușor să te retragi și să rămâi la distanță decât să încerci să participi la conversații sau activități în care nu ai niciun interes sau abilități.
2. Ai fost țapul ispășitor al familiei.
Un alt mod de a exprima acest lucru este că ai fost sacul de box emoțional al tuturor și purtătorul de vină pentru tot ce a mers prost. Dacă cina a fost arsă, nu a fost vina celui care gătea; i-ai distras (chiar daca ai fost la alt etaj)!
Alternativ, simplul fapt că exiști poate fi cauza a tot ceea ce se întâmplă rău în viața lor. S-ar putea să-ți spună că ar fi fost mai fericiți dacă nu te-ai fi născut niciodată, că ești o povară de care au fost forțați să aibă grijă sau alte plăcere similare.
Dacă ai fost țap ispășitor în mod regulat, atunci probabil ați învățat devreme că nu puteți avea încredere în nimeni din familia dvs. La urma urmei, ți-au dovedit de nenumărate ori că singurul tău scop era să iei vina pentru toate relele familiei.
S-ar putea să te fi bombardat cu dragoste uneori, ca să te împingă înapoi, dacă părea că te-ai retrage, doar ca să arunce asupra ta o altă mizerie maternă data viitoare când au fost supărați.
Într-un caz ca acesta, nu este o surpriză dacă nu ai nicio legătură cu oamenii care te-au maltratat ani de zile.
3. Familia ta a trecut printr-o tragedie sau alte greutăți intense.
Acest lucru se întâmplă de cele mai multe ori și este de fapt unul dintre factorii principali care contribuie la ruperea relației.
O experiență tragică poate deseori să creeze sau să rupă o relație, iar asta este valabil atât pentru legăturile familiale, cât și pentru perechile romantice. De exemplu, un accident care are ca rezultat pierderea unui copil nu afectează doar părinții, ci și frații și bunicii.
Uneori, nu pierderea poate afecta dinamica familiei, ci o defecțiune personală, mentală sau fizică. Să presupunem că unul dintre părinți se confruntă cu dificultăți intense și trece printr-o perioadă de consum intens de alcool sau de droguri. Ei pot fi abuzivi față de toți cei din jurul lor și, chiar dacă primesc ajutor și curăță, paguba a fost deja făcută.
Se poate ierta și uita, dar există unele situații din care nu te poți întoarce pur și simplu.
4. Ezitați să formați legături din cauza propriilor comportamente din trecut.
Uneori, conexiunile sunt rupte din cauza propriilor noastre acțiuni, mai degrabă decât a celorlalți. De exemplu, dacă ați trecut printr-o perioadă de dificultate în adolescență sau la începutul anilor 20, este posibil să vă fi înstrăinat membrii familiei prin alegerile pe care le-ați făcut în acel moment.
Deși poate ți-ai curățat actul și ți-ai schimbat viața din acel moment, ei s-ar putea să te vadă totuși ca persoana care erai atunci. Ca atare, ar putea fi reci față de tine sau s-ar putea să-ți examineze fiecare cuvânt și acțiune pentru a vedea dacă vei cădea din nou la vechile obiceiuri.
Este dificil să fii confortabil în preajma oamenilor care se așteaptă în mod constant să dai peste cap, chiar dacă le-ai demonstrat că te-ai schimbat. În mod similar, s-ar putea simți ca și cum ar merge pe coji de ouă pentru a nu vă declanșa să repetați comportamentele dăunătoare din trecut. Ca atare, deconectarea are loc de ambele părți și nimeni nu este fericit.
5. Ai fost (sau poate încă ești) neglijat.
Deși neglijarea poate să nu provoace aceleași tipuri de cicatrici vizibile ca și abuzul fizic, poate fi totuși incredibil de dăunătoare. Neglijarea poate apărea din nenumărate motive diferite, dar rezultatul final este o lipsă profundă de conexiune.
Poate că ați încercat să stabiliți legături cu membrii familiei dvs. de ani de zile, doar pentru a fi ignorat sau lăsat deoparte până „mai târziu”, dar acel „mai târziu” nu s-a întâmplat niciodată. Ca urmare, a trebuit să vă asigurați că propriile nevoi sunt satisfăcute fără niciun ajutor.
Poate că acest lucru te-a învățat independența și autosuficiența, dar te-a și dat să știi că membrilor familiei tale nu le-a păsat suficient de tine pentru a depune niciun efort în tine.
De fapt, dacă neglijarea s-a întâmplat în copilăria timpurie, este posibil să aveți de-a face cu tulburare de atașament reactiv (RAD) . Când un sugar sau un copil foarte mic nu primește atenția emoțională de care are nevoie, acel copil va opri în mod subconștient receptivitatea emoțională.
Drept urmare, le poate fi dificil (sau chiar imposibil) să formeze conexiuni cu ceilalți pe măsură ce trec prin viață. Neglijarea pe care au experimentat-o poate să fi fost neintenționată, dar poate afecta capacitatea unei persoane de a forma legături reale cu ceilalți pentru tot restul vieții.
Neglijarea se întâmplă adesea atunci când părinții sunt întinși subțire și acordă prioritate unora dintre copiii lor față de ceilalți. De exemplu, frații mai mici și cei cu nevoi speciale ocupă mai mult din timpul și energia părinților lor, astfel încât cei mai mari sau neurotipici sunt lăsați deoparte. Ca urmare, ajung să se simtă neimportanti și incapabili să aibă încredere sau să se bazeze pe nimeni, în afară de ei înșiși.
6. Nu ai nimic în comun cu ei.
Uneori, aceasta se asociază cu a fi „oaia neagră” a familiei, dar uneori este pur și simplu un caz de a nu avea absolut nimic în comun cu oamenii cu care ești înrudit, fie prin sânge, fie prin adopție.
Este mai degrabă ca și cum ai încerca să te conectezi cu colegi de serviciu sau grupuri de prieteni ale căror interese și hobby-uri sunt complet opusul cu ale tale. Cum poți crea o legătură când nu există absolut niciun punct comun?
Lucrurile devin și mai dificile dacă cei din jur își bat joc de tine pentru interesele tale. Ești un râme de carte într-o familie de fanatici ai sportului? Sau un fan de fitness înconjurat de cartofi de canapea?
Când cei apropiați te dezamăgesc în mod constant sau te sabotează atunci când încerci să-ți urmărești propriile interese, nu este surprinzător că vrei să le ții la distanță – atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic.
Apoi există probleme precum politica și religia care pot fi foarte polarizante. Cu cât decalajul dintre cele două părți este mai mare, cu atât comunicarea și conexiunea suferă mai mult .
7. Ești neurodivergent.
Persoanele care se află în spectrul autismului sau care au alte tipuri de neurodivergență le poate fi dificil să stabilească legături puternice cu alte persoane. Acest lucru nu înseamnă că nu simt dragoste, empatie sau alte emoții; pur și simplu nu pot citi limbajul corpului sau indicii despre indicii sociale.
Drept urmare, se pot simți înstrăinați de restul familiei lor, mai degrabă ca un străin care joacă un rol printre oamenii cu care trebuie să trăiască. Se pare că, cel puțin ipotetic, ar trebui să se înțeleagă cu ei din cauza legăturilor de sânge, dar pur și simplu nu o fac.
Comunicarea greșită neintenționată poate provoca tensiune, care ar putea crea o ruptură și mai mare. În mod similar, disconfortul față de situații sau stimuli care nu deranjează pe nimeni altcineva ar putea face restul familiei iritabil și resentimentat față de membrul familiei autist.
Dacă sunteți neurodivergent (sau bănuiți că ați putea fi), s-ar putea să vă simțiți mult mai confortabil să petreceți timp cu animalul (animalele) familiei decât cu părinții sau frații dvs. La urma urmei, nu există nuanțe subtile pe care să le încerci să le captezi din comportamentul lor, nici subtexte în cuvintele pe care le spun. Comportamentul animalelor este foarte ușor de înțeles și iubesc fără judecată.
Ce să faceți cu lipsa conexiunii
În cele din urmă, există trei opțiuni dintre care poți alege dacă nu simți nicio legătură cu familia ta. Puteți fie să încercați să formați legături cu membrii familiei care vă plac și de care doriți să fiți mai aproape, fie să acceptați că nu se va întâmpla niciodată și să mergeți mai departe. Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum puteți face fiecare dintre acestea odată ce ați stabilit abordarea care credeți că este cea mai bună pentru voi toți.
Opțiunea 1: Încearcă să reconstruiești legăturile dintre tine și rudele tale.
Dacă vrei să ai mai multă legătură cu familia ta, există câteva tehnici pe care le poți încerca. Diferite abordări vor funcționa în diferite circumstanțe, mai ales dacă sunt implicate diferențe culturale sau generaționale, așa că adaptează-le pentru a se potrivi cel mai bine nevoilor tale.
Fii sincer cu ei.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face dacă doriți să stabiliți sau să întăriți legături cu ceilalți este să le spuneți cum vă simțiți. Desigur, acest lucru poate fi dificil dacă circumstanțele au cauzat o ruptură între voi sau dacă există diferențe notabile pe care ar trebui să le depășiți.
De exemplu, rudele mai în vârstă din anumite medii culturale se pot simți inconfortabile demonstrând afecțiune față de membrii familiei lor. S-ar putea să nu-și ceară scuze când îți greșesc și nici să-ți spună ce simt pentru tine. Ca atare, dacă încerci să creezi noi legături cu ei, s-ar putea să experimentezi respingere din cauza disconfortului lor.
Dacă știți că o discuție verbală în persoană ar face mai mult rău decât bine, încercați să le scrieți o scrisoare (sau e-mail). Acest lucru vă permite să scoateți tot ce doriți să spuneți în aer liber, fără să vă faceți griji că vă bâlbâiți sau că vă emoționați. Îl puteți edita până când sunteți mulțumit și apoi îi lăsați să vă răspundă când sunt gata.
Încercați să evitați să fiți acuzatori, mai ales dacă simțiți că v-au neglijat. După cum am menționat mai devreme, neglijarea este rareori intenționată și se întâmplă adesea atunci când părinții au de-a face cu mult mai mult decât sunt capabili să facă față.
În schimb, folosește afirmațiile „simt” și lasă spațiu deschis pentru discuții amabile și pline de compasiune. S-ar putea ca ei să nu fie conștienți de modul în care acțiunile lor v-au afectat, așa că să le spuneți cum vă simțiți le poate oferi oportunitatea de a vă face mai mult o prioritate.
În mod similar, fiți deschis la posibilitatea ca aceștia să vă spună despre modalitățile în care i-ați înstrăinat la rândul său. S-ar putea să simți că ai fost un frate/copil/părinte ideal/și așa mai departe, dar cei din jurul tău pot avea o perspectivă semnificativ diferită.
Dacă îi exprimi unui membru al familiei tale că ești trist că nu ai o legătură cu el, iar ei se întorc și îți spun că această ruptură a avut loc din cauza comportamentelor vătămătoare din partea ta, ascultă-i.
Toate relațiile necesită da, primi și compromis. Ascultați-vă unul pe celălalt, căutați să înțelegeți de unde vin toți ceilalți și apoi determinați cel mai bun mod de a merge mai departe împreună.
Creați o oportunitate de a lega.
S-ar putea să simți că nu ai absolut nimic în comun cu membrii familiei tale, dar trebuie să existe ceva care să te bucure cu toții sau despre care să simți puternic.
De exemplu, mulți dintre voi s-ar putea să fiți complet contrarii, dar toată lumea îl iubește pe cel mai mare membru al familiei. Dacă acesta este cazul, puteți aborda posibilitatea de a lucra împreună pentru a găzdui o sărbătoare frumoasă pentru acest bunic venerat. Este probabil ca toată lumea să ia la bord pentru o astfel de ocazie și toți vă puteți folosi talentele individuale pentru ca acest lucru să se întâmple.
Ești singurul membru al familiei tale care nu poate găti pentru a-ți salva viața? Este în regulă. Lasă-i pe ceilalți să organizeze meniul, cateringul și așa mai departe, iar tu poți sorta decorațiunile sau muzica. Lăsați-i pe fiecare să-și dezvolte punctele forte, astfel încât împreună să puteți crea evenimentul secolului.
Temperarile s-ar putea încă să se aprindă ici și colo în timpul etapelor de planificare, dar este posibil ca amintirile bune să depășească cu mult tensiunile. Rezultatul final va fi că toată lumea va experimenta bucurie și satisfacție, iar voi veți remedia diferența care a fost blocată între voi toți pentru cine știe cât timp.
Opțiunea 2: Acceptați că nu aveți o conexiune și probabil că nu o veți avea niciodată.
Uneori, crearea de noi legături pur și simplu nu este o opțiune, iar cel mai bun curs de acțiune este simpla acceptare.
Odată ce cineva acceptă o situație în loc să-și dorească să fie altceva, devine mult mai ușor de tratat. Acest lucru se datorează faptului că există o cale solidă înainte în loc de mai multe „ce-ar fi dacă?” opțiunile care merg în toate direcțiile.
Gândiți-vă la asta mai degrabă ca pe cineva care se împacă cu faptul că are o boală cronică sau terminală. În loc să caute posibile leacuri sau remedii, ei pot lucra cu ceea ce au și pot urma cel mai bun drum înainte pentru ei.
Fă-ți puțin timp să te întristezi.
Probabil că ai petrecut ani de zile purtandu-te subțire, încercând să obții aprobarea (sau chiar recunoașterea) membrilor familiei cărora ar trebui să le placă și să le pese de tine. Când ajungi într-un punct în care îți dai seama că acest lucru nu se va întâmpla niciodată, asta te va răni. Pentru unii oameni, va doare la fel de tare ca moartea unei persoane dragi.
La urma urmei, doare ca naiba să te împaci cu faptul că familiei tale nu-i pasă prea mult de tine . Poate că ai fost copilul și fratele ideal, dar nu putem forța oamenii să ne iubească mai mult decât ne putem forța să-i iubim pe cei pentru care nu simțim nimic.
Ca urmare, va trebui să vă faceți ceva timp pentru a plânge pierderea a ceva ce nu a fost niciodată, dar despre care poate ați visat întotdeauna că se va întâmpla. Speranța pe care ai purtat-o în tine a fost stinsă și asta doare ca naiba. Dar odată ce durerea începe să scadă, este, de asemenea, extrem de eliberatoare.
Să știți că nu există o limită de timp pentru procesul de doliu. Unii oameni trec repede peste situații dificile, în timp ce alții pot încă plânge pentru ceea ce ar fi putut fi decenii după ce a avut loc ruptura.
cum și-au primit numele albinelor?
Dacă descoperiți că sunteți blocat într-o spirală depresivă sau vă simțiți pierdut la ideea de a fi „singur” pe lume fără o familie care să vă ajute să vă sprijine, luați în considerare să discutați cu un terapeut.
Prietenii tăi sau consilierii religioși te pot ajuta din punct de vedere emoțional, cel puțin puțin, dar un terapeut te poate ajuta să descoperi motivele pentru care te simți astfel, precum și să ofere îndrumări despre cum să-ți creezi propriul sprijin. reţea.
Aflați cine sunteți în afara rolului pe care l-ați jucat în beneficiul altora.
Mai devreme, am atins pe scurt faptul că este posibil să fi trebuit să jucați un rol special în familia dumneavoastră disfuncțională. De exemplu, dacă te-au făcut țap ispășitor în mod regulat sau te-au forțat să fii „oaia neagră” (fie că asta e înclinația ta naturală sau nu), s-ar putea să fi trebuit să asumi anumite caracteristici pentru a păstra pacea.
Odată ce ieși dintr-un astfel de mediu, poate fi dificil să-ți dai seama cine ești cu adevărat. La urma urmei, nu ai avut niciodată ocazia să faci asta până acum. Poate dura ceva timp pentru a afla ce vă place și ce nu vă place și ce vă face cel mai confortabil.
De exemplu, partenerul meu a crescut cu o mamă narcisică și poate plânge în tăcere chiar și atunci când este foarte supărată. Ea a aflat devreme că va fi pedepsită aspru dacă cineva o va auzi plângând, așa că s-a antrenat să tacă tot timpul ca mecanism de apărare. I-au trebuit ani de zile pentru a putea cânta cu voce tare (ceea ce era și interzis), dar încă nu poate scoate niciun sunet când plânge, chiar și de durere.
Analizează-ți acțiunile și alegerile pentru o vreme pentru a determina dacă te comporți în mod autentic sau faci ceea ce crezi că alții vor fi de acord cel mai mult. Apoi, încearcă să fii sincer cu sinele tău interior pentru a determina dacă îți place sincer alegerile tale zilnice sau dacă ai fi mai fericit să faci altceva.
S-ar putea să descoperi că ești mult mai fericit dacă mănânci diferit decât ai făcut-o în prezența lor, precum și că te îmbraci într-un stil care ți se pare „potrivit”. În plus, puteți elimina obiceiurile sau tradițiile pe care întotdeauna nu le-ați plăcut. Practic, nu trebuie să continui să te prefaci sau să tolerezi comportamentul îngrozitor al altora față de tine de dragul de a crea o legătură.
Acea greutate a fost ridicată pentru totdeauna.
Opțiunea 3: păstrați distanța pentru a vedea ce se întâmplă.
Distanța pe care o creați cu membrii familiei dvs. va depinde de tipul de relație pe care doriți să o aveți cu ei în viitor. De exemplu, nu aveți nevoie tăiați legăturile cu familia dvs complet dacă ați dori în continuare să fiți implicat în adunările de sărbători sau dacă sperați să ajutați rudele în vârstă sau bolnave în viitor.
În astfel de cazuri, menținerea unei distanțe respectuoase este o cale de acțiune bună. Fiți plăcut și politicos în timpul scurtelor conversații telefonice sau schimburi de text, dar nu vă dați peste cap pentru a petrece timp împreună. Tratează-ți membrii familiei la fel cum ai face cu vecinii sau colegii tăi.
În schimb, dacă simți că rămânerea în contact cu ei va avea ca rezultat mai multă suferință din partea ta, tăierea legăturilor și a nu avea contact ar putea fi cea mai bună cale de acțiune.
Interesant este că acest lucru poate avea adesea efectul neașteptat de a crea conexiunile foarte familiale pe care nu le-ați avut niciodată înainte. Este ca vechea vorbă: „Nu știi ce ai până nu dispare”. Destul de des, oamenii nu realizează cât de minunați sunt oamenii până când nu mai sunt în viața lor.
Dacă alegi să te distanțezi de familia ta, absența pe care o lași în viața lor i-ar putea zgudui să depună eforturi pentru a avea o relație reală cu tine. Familiaritatea nu generează întotdeauna dispreț. Uneori, pur și simplu îi face pe oameni să-i ia pe alții de bun. Ei se așteaptă ca membrii familiei lor să fie mereu în preajmă, iar atunci când nu mai sunt, este o palmă serioasă în realitate.
Din păcate, același lucru este valabil și pentru dinamica familială abuzivă. Dacă ai fost țapul ispășitor de ani de zile și ai tăiat brusc legăturile cu abuzatorii tăi, aceștia s-ar putea să iasă din cale pentru a te forța să revii în rolul de care scapi. Luați în considerare acest lucru și faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă proteja.
Indiferent dacă spațiul pe care îl luați familiei dvs. duce la legături mai strânse sau la o libertate nestăpânită, este aproape întotdeauna cea mai sănătoasă cale de acțiune pe care o puteți lua. Cei care te vor cu adevărat în viața lor vor depune efortul să se reconecteze cu tine. În schimb, dacă nu fac efort, te vei desprinde de oamenii care nu-ți recunosc valoarea.
În cele din urmă, cel mai important lucru pe care îl poți învăța din toate acestea este că nu ești obligat să simți nimic pentru nimeni și asta include membrii familiei.
În timp ce ideea unei legături familiale sănătoase este încă susținută de mulți, realitatea este că „familia” constă din oameni care se iubesc sincer, au încredere și au grijă unul de celălalt. Dacă acești oameni nu se găsesc printre rudele cuiva, ei se vor dezvălui fără îndoială în timp.
