Dacă ești un cititor pasionat ca mine, probabil că inhalezi cărți de toate formele, dimensiunile și formele.
Aceasta include probabil cărți electronice digitale pe tablete, eReadere sau chiar pe telefonul dvs.
Dar știați că beneficiile lecturii diferă în funcție de mediul pe care îl utilizați?
Mai jos sunt 9 beneficii dovedite științific ale citirii cărților tipărite.
După ce le-ați verificat, este posibil să fiți înclinat să vă ajustați obiceiurile de lectură!
Care sunt beneficiile științifice solide ale citirii unei cărți?
Oamenii citesc și scriu de mii de ani, dar abia recent au citit pe ecrane digitale, mai degrabă decât texte pe lut, papirus, pergament sau hârtie.
Numeroși oameni de știință au examinat efectele pe care lectura digitală le are asupra noastră – atât mental, cât și fizic – iar descoperirile lor sunt destul de interesante.
Iată câteva dintre beneficiile cheie ale citirii unei cărți tipărite, mai degrabă decât a unei cărți digitale:
1. Oboseala oculară redusă.
Dacă sunteți un bibliofil devotat, luați în considerare să citiți cărți fizice mai des decât copiile digitale. Acest lucru se datorează faptului că citirea cărților tipărite este mult mai usor pentru ochi decât să se holbeze la ecrane.
În primul rând, textul tipărit pe hârtie are un contrast ridicat și un fundal mat. Aceasta înseamnă că nu aveți strălucirea de la un ecran care se reflectă înapoi la dvs., prăjindu-vă retinele.
as putea sa ma indragostesc de tine
În plus, fonturile care sunt utilizate în mod tradițional pentru materialele tipărite au fost construite cu atenție pentru citire de lungă durată.
De obicei, sunt fonturi serif, care au fost concepute pentru claritate structurală. Caracterele asigură diferențierea literelor, astfel încât există mai puțină confuzie vizuală și o fluiditate mai mare atunci când vine vorba de identificarea diferitelor cuvinte pe rând.
În schimb, majoritatea fonturilor web și digitale sunt create pentru o scurtă claritate pe ecrane: pentru a nu fi privit ore întregi de lectură captivantă.
Este literalmente nevoie de mai mult efort ocular și mental pentru a discerne și diferenția cuvintele pe un ecran decât pe o pagină tipărită.
Persoane care citesc în principal pe ecrane digitale a fost arătat să experimenteze mult mai multe dureri de cap, vedere încețoșată, vedere dublă și uscăciune a ochilor decât cei care citesc în principal materiale fizice, tipărite.
În plus, cei care citesc cărți digitale par să se dezvolte miopie și alte probleme de vedere mai devreme decât cititorii pasionați care preferă copiile tipărite.
2. Creșterea memoriei și a reținerii plotului.
Dezvoltăm amintiri mai puternice despre ceea ce am citit atunci când absorbim informații din materialele tipărite. Se pare că natura fizică a cărților tipărite activează diferite zone ale creierului nostru care guvernează memoria.
De exemplu, este mai probabil să vă amintiți o zonă dintr-o anumită pagină în care ați citit un rând memorabil și puteți reveni cu ușurință la ea. În schimb, este mai puțin probabil să vă amintiți acest lucru pe un cititor digital unde faceți clic pe un buton sau glisați pentru a afișa o pagină la un moment dat.
În plus, a fost sugerat că studenții care învață folosind materiale digitale obțin scoruri la teste în mod constant mai mici decât cei care folosesc materiale tipărite!
Studii recente indică faptul că persoanele care citesc texte tipărite absorb – și rețin – mai multe informații decât cei care citesc cărți electronice. De asemenea, par să înțeleagă mai mult din ceea ce au citit decât oamenii care scanează în schimb textele digitale.
Deși motivele De ce înțelegerea și reținerea sunt încă neclare, faptul că astfel de rezultate sunt consecvente la nivel mondial este cu siguranță un motiv pentru a se învârti în mod regulat cu cărți tipărite față de cele digitale.
3. Îmbunătățirea procesării și reținerii informațiilor.
A studiu din Suedia a indicat că la locul de muncă, atât studenții, cât și angajații care citesc informații – inclusiv instrucțiuni – de pe imprimate au înțeles și și-au amintit detaliile mai clar decât cei care citesc aceleași informații pe ecrane digitale.
Potrivit studiului, informațiile citite pe un ecran:
„... exercită efecte dăunătoare asupra procesării informațiilor umane și că unele dintre aceste efecte pot fi atribuite diferențelor în proprietățile de navigație ale celor două medii.”
Pur și simplu, modul în care ochii noștri se mișcă pe o pagină față de un ecran pare să fie legat de memorie.
Studiile sugerează că mișcarea ochilor joacă un rol vital în recuperarea memoriei , așa că nu este surprinzător faptul că mișcările ochilor folosite în defilarea pe ecran nu sunt la fel de eficiente pentru a crea amintiri.
Dacă sunteți cufundat în non-ficțiune și doriți să vă amintiți detalii, o versiune tipărită vă va fi probabil mult mai benefică.
4. Focalizare sporită.
Oamenii care citesc cărți electronice pe tablete și altele ajung adesea să facă mai multe sarcini.
Într-o studiu recent , oamenii care citeau materiale digitale au fost mult mai distrași în imersiunea lor în lectură decât cei care citeau cărți fizice. Unii au fost distrași de ferestrele pop-up, în timp ce alții au cedat tentației de a schimba aplicațiile pentru a verifica e-mailul, a derula rețelele sociale etc.
În schimb, citirea unei cărți tipărite încurajează (sau chiar necesită) o concentrare completă captivantă.
Ocazional, puteți întinde mâna să vă luați ceașca de cafea sau sticla de apă, dar în cea mai mare parte, atenția dvs. este concentrată în întregime pe scanarea cu privirea peste hârtie și halucinarea viu.
A fi capabil să te scufunzi și să te concentrezi astfel încât poate fi extrem de benefic în alte aspecte ale vieții tale.
Deși unele locuri de muncă par să creadă că multitasking-ul este o trăsătură admirabilă, capacitatea de a se concentra complet asupra sarcinii în cauză dă adesea rezultate mai bune.
5. Dezvoltarea vocabularului îmbunătățită.
Cercetările sugerează că aportul senzorial combinat asociat citirii pe hârtie este legat de memoria pe termen lung, care include dezvoltarea vocabularului pe lângă înțelegere și reținere a parcelei.
Modul în care acest lucru afectează vocabularul este că cuvintele citite și înțelese în context sunt mai degrabă „încărcate” decât uitate rapid.
Mai târziu, oamenii își pot aminti cum și unde au citit acele cuvinte în trecut și le pot extrage din băncile lor de memorie pentru a le utiliza după cum este necesar.
Drept urmare, oamenii care citesc materiale tipărite au mai multe șanse să folosească un spectru mai larg de cuvinte în context adecvat. De fapt, adolescenții care citesc zilnic a fost arătat să aibă un vocabular cu 26% mai extins decât colegii lor.
6. Empatie mai mare și răspuns emoțional general.
Știai că simți mai multă emoție atunci când citești cuvinte pe hârtie decât dacă ochii tăi le trec pe ecran?
Maryanne Wolf, directorul Centrului pentru Dislexie, Diverse Learners și Social Justice la UCLA’s Graduate School of Education and Information Studies, spune că cărți tipărite:
„… încurajează dezvoltarea proceselor de lectură profundă ”.
total divas sezonul 1 distribuție
Acestea includ analiza critică, empatia și imersiunea generală.
Cu toții ne-am obișnuit atât de mult să parcurgem și să derulăm pentru informații, încât mulți oameni sunt acum incapabil de lectură profundă, captivantă .
În schimb, preferăm să culegem informații prin fragmente ușor de digerat, iar în zelul nostru de a trece la următorul subiect ne pierdem rapid răbdarea.
Acest lucru se poate traduce și în abilități interpersonale: dacă nu avem răbdarea de a ne cufunda într-o poveste tipărită, este puțin probabil să avem aceeași răbdare să stăm și să vorbim cu o altă persoană și nici să empatizăm cu ceea ce spune ea.
Vrem doar ca ei să treacă la partea cea mai importantă, astfel încât să putem continua cu lucrurile pe care suntem mai interesați să le facem.
7. Scăderea șanselor de Alzheimer și demență datorită îmbunătățirii funcției neuronale.
Citirea unei cărți tipărite necesită mai multe simțuri pentru a lucra în comun.
Trebuie să ții sau să susții cartea în mâini, utilizând astfel mușchii care îi conferă stabilitate și echilibru.
De asemenea, veți folosi mâinile pentru a întoarce paginile în timp ce citiți și puteți confirma că pagina a fost întoarsă deoarece auziți „whoosh” în timp ce se mișcă.
Este posibil să simți și acea căldură glorioasă din foile tipărite în timp ce răsfoiești prin ele, iar apoi ochii tăi călătoresc peste aceste pagini, astfel încât să poți absorbi povestea din fața ta.
Aceste funcții senzoriale care lucrează în tandem ajută atât la îmbunătățirea căilor neuronale existente, cât și la crearea altora noi prevenirea declinului cognitiv asociat cu Alzheimer și demență .
8. Reducerea stresului.
Studii recente demonstrează că citirea unei cărți tipărite doar o jumătate de oră ameliorează aceeași cantitate de stres ca a face o sesiune de jumătate de oră de yoga.
Având în vedere că aproximativ 75% dintre oameni din întreaga lume trăiesc într-o stare constantă de stres sporit, ghemuirea cu o carte doar 20-30 de minute pe zi ar putea ajuta la atenuarea suferinței noastre destul de semnificativ.
Desigur, acest lucru depinde și de subiectul pe care îl citiți. Dacă te simți deja stresat și suprasolicitat, aprofundează de la Jared Diamond munca nu este probabil să te calmeze și mai mult.
Indiferent dacă preferi titluri de ficțiune sau non-ficțiune, ținește-te către cărți care te implică fără a-ți crește ritmul cardiac sau a te tulbura. Aceștia pot aștepta până când nivelul de stres scade puțin.
9. Somn mai bun și mai odihnitor.
Nenumărați oameni aleg să citească o vreme pentru a se relaxa la culcare, dar abia în ultimii 20 de ani oamenii au optat pentru cărți electronice, mai degrabă decât pentru copii tipărite.
În timp ce cercetările ilustrează că lectura înainte de culcare poate relaxa oamenii, cărțile de hârtie sunt mult mai bune în acest scop decât cititoarele digitale.
Utilizarea unei tablete sau a unui eReader pentru cărțile tale este la îndemână, deoarece le poți încărca cu sute de titluri, dar citirea cărților electronice înainte de culcare poate împiedica somnul, mai degrabă decât să-l încurajeze.
Acest lucru se datorează faptului că lumina albastră emisă de ecrane inhiba productia de melatonina , care este hormonul de reglare a somnului. După cum probabil ai ghicit, asta înseamnă că este mai dificil să adormi și să rămâi adormit odată ce ajungi acolo.
Deoarece cărțile reale, solide sunt tipărite pe hârtie (de obicei de culoare crem sau bej, mai degrabă decât alb strălucitor), ele nu emit deloc niciun fel de lumină.
Concentrarea asupra cuvintelor tipărite pe aceste pagini de hârtie poate fi extrem de relaxantă, ajutând la atenuarea stresului și la ușurarea în țara lui Nod.
Dacă utilizați un eReader mai degrabă decât o carte de hârtie, deoarece nu doriți o lampă de noptieră aprinsă, puteți încerca o lumină de gât similară cu Aceasta .
Deși acestea sunt adesea folosite de tricotatori, sunt grozave și pentru lectură noaptea târziu, mai ales dacă doriți să continuați să întoarceți paginile în timp ce partenerul dvs. doarme.
Dacă sunteți limitat la un eReader din cauza lipsei de acces la materialele tipărite, comutați-l în „modul de noapte” de îndată ce soarele apune, astfel încât să emită o nuanță galbenă caldă în loc de una albastră și, pentru a reduce oboseala ochilor, alegeți o nuanță. font serif cu o dimensiune mai mare decât ați utiliza în mod normal.
——
După cum puteți vedea, știința indică o concluzie probabilă: există numeroase beneficii citirii cărților tipărite față de cele digitale.
Dacă există o bibliotecă locală în apropierea dvs., vizitați-o în mod regulat pentru a vedea ce este disponibil pentru a citi sau cereți-i să comande copii de la alte filiale pentru dvs.!
Alternativ, magazinele second-hand și librăriile online oferă cărți second hand la prețuri foarte rezonabile.
Cititul este una dintre marile plăceri ale vieții, iar unele cărți tipărite sunt adesea opere de artă în sine, cu coperți rafinate și ilustrații interne frumoase.
Fă-ți ție (și creierului tău) un serviciu masiv și fă lecturile parte din programul tău zilnic pentru o sănătate generală și o bunăstare mai bună.
