De exemplu, să presupunem că i-ați spus partenerului sau colegului de casă că data viitoare când consumă tot ceva (cafea, lapte, hârtie igienică), atunci trebuie să îl înlocuiască. Ați cumpărat săptămânal de mulți ani și nu s-au făcut reciproc, așa că acum este rândul lor.
Probabil că vor încerca să o scape data viitoare când se epuizează, „uitând” să-l ridice când ies. Acest lucru este intenționat pentru că ei vor să ai grijă de asta ca de obicei.
nu.
Le-ați spus că nu veți face asta, iar acum este asupra lor. Dacă nu îl cumpără, nu va mai fi niciunul în casă până când o vor face. Așteaptă-te la îmbufnare și remarci despre cât de nerezonabil ești, mai ales dacă ei continuă să promită că o vor primi „data viitoare” și tu ești pe poziție.
Sunt nemulțumiți că le-ați evidențiat comportamentul prost și că acum trebuie să își respecte promisiunile din trecut. Nu le place să fie făcuți să se simtă prost pentru ceea ce au făcut; se bucurau de status quo-ul foarte bine și acum ai plecat și ai schimbat asta.
Acest lucru merge împreună cu menținerea granițelor așa cum am menționat mai sus.
Dacă nu locuiți cu persoana/persoanele care trec peste dvs., atunci cea mai bună opțiune este să creați și să mențineți distanța. De obicei, cei mai supărați indivizi au o durată scurtă de atenție. Ca atare, a te îndepărta din cercul lor și a refuza politicos toate invitațiile viitoare este cel mai eficient mod de a preveni alte încălcări.
Indiferent dacă locuiți cu cineva sau nu, puteți crea consecințe (după cum am menționat).
Să presupunem că un membru al familiei are un tip de comportament față de tine pe care îl disprețuiești. Le-ai cerut să se oprească, iar ei nu o fac. Deci, clarificați că, dacă o vor face din nou, nu veți vorbi cu ei timp de două săptămâni.
După ce au trecut cele două săptămâni, așteptați-vă să o facă din nou pentru a testa limita. Deci, de data aceasta, consecința este comunicare zero timp de patru săptămâni. Dacă se întâmplă din nou, creșteți-l la două luni. Continuați să adăugați timp după cum este necesar până când mesajul este în sfârșit trimis acasă.
Fiți pregătiți să repetați acest proces atunci când în mod inevitabil încearcă să scape din nou cu el cândva pe linie. Oamenilor nu le place să-și reducă comportamentul prost și vor depăși ori de câte ori cred că pot scăpa de asta.
Nu-i lăsa.
Dacă te afli într-o situație în care știi că nu îi poți schimba pe cei din jurul tău, atunci pleacă. Deplasați-vă prin oraș (sau țară). Pune distanță între tine și cei care merg peste tine. Dacă doriți, puteți chiar să le spuneți acestor oameni de ce plecați.
Spune-le că fac X, Y și Z și nu o vei tolera. Îi puteți contacta la un moment dat în viitor dacă depun un efort serios pentru a vă trata în mod corespunzător. Furnizați aceste informații brusc și fără emoție. Când încep să țâșnească, nu vă lăsați atrași de vreo ceartă. Încheiați conversația cu calm.
Te poți aștepta să bârfească negativ despre tine și să divulge secretele pe care le-ai spus în mod confidențial ca o formă de răzbunare. Afișați puțin interes atunci când acest lucru vă revine, arătând tuturor cât de puțin contează pentru dvs. Acest lucru va arăta tuturor celor preocupați că acționați cu har și că nu trebuie să vă băgați.
Învață să spui „nu” și să spui serios.
Colegul tău de cameră are mâncare, așa că se uită prin dulapuri și te întreabă dacă pot avea niște prăjituri? Aveți în întregime dreptul de a spune „nu” dacă nu doriți să le împărtășiți.
Ei vor încerca să te convingă de contrariu și te vor numi un ticălos lacom dacă nu le împărtășești, dar te ții. Nu inseamna nu. De fapt, cheamă-i de ce încearcă să depășească. Nu înțeleg ei sensul cuvântului „nu?”
ruperea unei relații pe termen lung
Umorul face adesea minuni, cum ar fi să spui „Chiar ceri să mănânci niște prăjiturele mele după ce mi-ai mâncat literalmente toate alimentele săptămâna trecută și nu le-ai înlocuit?”
Acest lucru le oferă oportunitatea de a-și afișa intențiile, în timp ce îi chemează cu privire la acțiunile lor și le întărește faptul că ați spus deja „NU”.
S-ar putea să devină defensivi și să spună că le vor înlocui, așa că încă o dată le reamintești de comportamentele lor din trecut și reiți că ai spus „NU”. Dacă devin agresivi și insultători, rămâneți severi. Nu ești deloc răutăcios; transgresează și încearcă să redirecționeze atenția de la comportamentul lor prost. Ai atras atenția că sunt lacomi și lipsiți de respect față de tine și că nu vei suporta asta. Cam despre asta e.
Exersează-te să-ți păstrezi calmul în timp ce stai pe poziție.
Mulți oameni evită confruntarea pentru că știu cât de agitați sunt în aceste situații și nu vor să fie batjocoriți sau jenați. Dacă se înroșesc la față, se bâlbâie și nu își pot exprima clar cuvintele, simt că nu vor fi ascultați sau respectați.
Cel mai bun mod de a trece peste acest lucru este prin practică.
Asta nu înseamnă că ar trebui să te lupți cu oamenii, astfel încât să poți lucra la modalități de a te apăra. Mai degrabă, încercați să acumulați emoțiile cu care vă veți confrunta în timpul confruntărilor, astfel încât să știți cum să le controlați.
Cel mai simplu mod este să-ți imaginezi că rămân calm și liniștit în timp ce altcineva se înfurie asupra ta. Rămâi calm și concentrează-te pe a-ți menține respirația și vocea măsurate și egale. Dacă ritmul cardiac începe să crească și simți că devii anxios, exersează-ți să-ți împachetezi emoțiile și să le lași temporar deoparte. Acest lucru vă va ajuta să faceți față oricărei situații provocatoare cu har și putere.
Dacă ai un prieten apropiat care are un foarte se descurcă bine cu temperamentul lor și o constituție emoțională decentă, poți practica asta cu niște jocuri de rol. Fiecare dintre voi poate încerca să fie cel calm, iar celălalt agresorul, apoi schimbați. Luați pauze regulate în timpul antrenamentului și așteptați-vă să apară o mulțime de emoții diferite!
Obișnuiam să fac asta cu prietenii când ne antrenam în arte marțiale. Au fost multe râsete, câteva lacrimi și ajungi să te apropii de prietenul tău. S-ar putea să ai niște epifanie, cum ar fi să-ți dai seama că ți-e frică de a fi respins sau lovit pentru că asta au făcut părinții tăi când erai mai mic, de aici și anxietatea legată de confruntare.
Acesta este motivul pentru care copilăria și adolescența sunt denumite „ani formativi”; suntem literalmente formatați într-un anumit fel în această perioadă. Și făcând acest exercițiu, reformatați programul.
Obiectivul exercițiului nu este de a câștiga. Mai degrabă, ideea este să înveți cum să rămâi pe picioarele tale și să arăți că nu ești un împingător. Prin încercare și repetare, ceea ce a fost cândva insuportabil și înfricoșător devine mai mult o luptă pentru a nu râde de furiile lor ridicole.
Nu mai fii menținerea păcii.
Dacă alții leagănă barca (sau amenință), atunci lăsați-i. Sau provocați-i.
Probabil veți simți tensiune în aer, dar este în regulă. Lasă-l să fie tensionat. Mulți oameni se retrag în acest moment pentru a evita să simtă această tensiune sau nu vor să „provoce o scenă”, dar asta va permite ca lucrurile să continue așa cum au făcut-o întotdeauna.
Această situație nu trebuie să fie încălzită sau chiar tensionată (oricum bine pentru tine). Pur și simplu cheamă-i pe rahat. Rugați-i să-și explice acțiunile într-un mod simplu, cu un ton neutru. Și anume, de ce o fac și dacă cred că acest lucru este în regulă.
Nu este nevoie să te simți încordat sau agitat; rămâi liber și relaxat cu o respirație uniformă. După ce ați aflat de ce, puteți fie să-i anunțați dacă acest lucru continuă că va exista o consecință, fie, dacă ați avut deja „vorbirea”, apoi să inițiați consecința.
Vor exista minciuni, defensivă și direcționare greșită în timp ce încearcă să-și justifice comportamentul. Unii ar putea chiar să se plângă că „încearcă doar să ajute”. Ascultă ce au de spus și apoi explică-le că comportamentul lor este nepotrivit și trebuie să înceteze.
Așteptați-vă la un răspuns copilăresc, cum ar fi isteric, țipete sau țipete dramatice, amenințări, excursii de vinovăție sau furtună, călcând și trântind. Apoi, probabil că vor încerca să pună de partea lor diverși prieteni și membri ai familiei pentru a vă pedepsi.
Stai calm. Comportamentul lor teribil nu este problema ta de rezolvat, așa că ține-ți armele și continuă cu ceea ce ai spus că vei face. Vor fi lacrimi sau crize de furie, precum și dezamăgitori care vor încerca să vă spună să ușurați pedeapsa infractorului.
nu.
Câtă bunătate sau respect ți s-a oferit? Probabil nici unul. Din păcate, de obicei, majoritatea oamenilor își învață lecțiile prin consecințe.
Acestea fiind spuse, vor fi câțiva care sunt cu adevărat sinceri odată ce vor fi conștienți că acțiunile lor provoacă durere. Dacă sunt minunați, se vor opri, își vor cere scuze și vor încerca să-și repare. Dacă întâlniți această situație, atunci cu siguranță recompensați comportamentul pozitiv. Dacă acțiunile lor de scuze sunt sincere, fiți generoși cu iertare.
Când vine momentul potrivit, fii feroce.
Oamenii sunt mult mai puțin probabil să ia de la tine și să te plimbe peste tot dacă știu că nu le vei tolera BS.
Asta nu înseamnă că trebuie să fii un „lup mare și rău” și să îi terorizezi pe cei din jurul tău, ci mai degrabă să găsești o cale de mijloc între asta și a fi un preș. Poți fi amabil, grațios și nobil, dar rezonezi puternic cu energia „ sa nu te pui cu mine .”
Acest lucru poate fi realizat prin cultivarea acestei reputații prin măsuri mici, dar consistente. Când și dacă oamenii depășesc, chemați-i și spuneți clar că comportamentul lor nu va fi tolerat. Nu țipând, ci răspunzând clar și ferm.
Îți poți arăta puterea printr-o poziție dreaptă și o privire dură și dreaptă. Cunoscut și ca „privire în jos”.
Rețineți că majoritatea oamenilor sunt lași. Cei mai mulți dintre oamenii care bârfesc despre tine sau țin cu lunetă pasiv vrei să te domine, dar ești prea speriat de puterea ta ca să o faci direct.
Destul de des, oamenii care sunt luați de la sine înțeles sau trecuți sunt mai mici sau mai slabi din punct de vedere fizic decât cei care îi maltratează. Nu este în regulă și este o abatere gravă a celor care ar trebui să îi apere și să îi protejeze.
Din fericire, nu trebuie să fii mare și musculos pentru a fi o persoană puternică. Sigur, este util să vă mențineți corpul în formă și sănătos, dar inteligența, inteligența rapidă și integritatea de fier vor ajuta și ele. Gândiți-vă la Tyrion Lannister de la Urzeala tronurilor împotriva fratelui său Jamie.
Pixul poate fi mai puternic decât sabia, dar mintea este mai ascuțită decât ambele.
A fi un model bun este mult mai bine decât a fi un confident constant.
Cu alte cuvinte, conduceți prin exemplu și nu tolerați situațiile pe care le găsiți chinuitoare.
Cei care umblă peste tine, în general, nu sunt fericiți în propria lor viață și, prin urmare, au nevoie de energia ta pentru a se simți mai bine. ei nevoie pentru a-ți denigra alegerile de viață pentru a te simți mai confortabil cu privire la starea lor actuală.
S-ar putea să fii consilierul prestabilit al grupului tău și să petreci nenumărate ore ascultând povești suspine despre mizeria oamenilor. Foarte rar doar vorbitul realizează o schimbare durabilă și semnificativă. De fapt, majoritatea oamenilor regurgitează la nesfârșit aceleași informații și nu fac nimic pentru a schimba.
Câte minute îți mai rămân în viața ta? Și vrei să-i petreci ascultându-l pe Jay plângând despre aceeași problemă cu prietena pe care o are de trei ani? Ce zici să o auzi pe Rebecca plângându-se că nu se poate pune în formă, în ciuda faptului că bătea vin în fiecare seară și mănâncă confortabil în timpul mahmurelii?
Conduceți prin exemplu trăind cea mai bună viață. Dacă oamenii vor să fii un consilier pentru nefericirea lor, atunci spune clar că i-ai ascultat recorduri doborâte de X timp și ar trebui să scapi sau să iasă din oală. Faceți ceva sau nu faceți nimic, dar nu vă pierdeți timpul în acest proces.
Obțineți ajutor dacă aveți nevoie.
Cele mai multe dintre sugestiile de aici despre cum să împiedici oamenii să meargă peste tot presupun că ești capabil, independent și ai capacitatea de a acumula puterea de care vei avea nevoie pentru a o opri.
Acesta poate să nu fie cazul, mai ales dacă ești minor sau dacă depinzi de cei care te maltratează. Dacă trăiți într-o situație abuzivă pe care nu o puteți schimba sau părăsi, atunci vă rugăm să obțineți ajutor. Există linii de asistență de urgență pe care le poți apela dacă te afli în circumstanțe chinuitoare, iar rețelele sociale te pot ajuta să scapi de ele.
În mod similar, dacă nu îți poți crește stima de sine suficient de unul singur pentru a împiedica oamenii să te trateze rău, atunci găsește un terapeut grozav care să te ajute să ajungi acolo. Probabil că veți avea nevoie de ajutor pentru a anula ani de programare negativă, astfel încât să puteți face schimbări reale și pozitive în viața ta. Un consilier de susținere care poate fi piatra ta și majoreta ta te poate ajuta să transforme acest lucru în realitate, dar trebuie să faci pașii pentru a ajunge la ei.
Un loc bun pentru a obține ajutor profesionist este site-ul web BetterHelp.com – aici, veți putea să vă conectați cu un terapeut prin telefon, video sau mesaj instantaneu.
Deși puteți încerca să rezolvați singuri acest lucru, poate fi o problemă mai mare decât poate rezolva auto-ajutorarea. Și dacă îți afectează bunăstarea mentală, relațiile sau viața în general, este un lucru semnificativ care trebuie rezolvat.
Prea mulți oameni încearcă să se încurce și fac tot posibilul pentru a depăși problemele de care nu se confruntă niciodată cu adevărat. Dacă este posibil în circumstanțele dvs., terapia este 100% cea mai bună cale de urmat.
Click aici dacă doriți să aflați mai multe despre serviciu BetterHelp.com furnizarea și procesul de începere.
Ești autorul propriei povestiri și doar tu poți decide cum te vor trata oamenii. Dacă le permiți să treacă peste tine, atunci o vor face.
Deci, dacă vrei să se oprească, trebuie să-i oprești.
Ați putea dori, de asemenea:
- Cum să nu mai lași oamenii să te trateze ca pe un preș: 5 sfaturi fără prostii
- Cum să-ți depășești teama de confruntare și să faci față conflictelor
- Cum să nu mai fii mulțumit de oameni: 15 sfaturi care funcționează cu adevărat!
- Cum să răspunzi la călătoriile de vinovăție și să împiedici pe cineva să te împiedice
- Cum să te descurci cu cineva care îți lipsește în mod repetat limitele
- Cum să spui NU oamenilor (și să nu te simți rău pentru asta)
- Te-ai săturat să fii drăguț? Citeste acest
- Cum să-i faci pe oameni să te respecte: 7 sfaturi fără prostii care funcționează cu adevărat
