Dezvăluire: această pagină conține linkuri afiliate către parteneri selectați. Primim un comision dacă alegeți să faceți o achiziție după ce faceți clic pe ele.
Simți vreodată că ești prea dur cu tine însuți?
Poate că nu te simți suficient de bine sau că nu te poți ridica la înălțimea așteptărilor pe care le-ai pus asupra ta.
Nu esti singur.
Mulți oameni se luptă cu probleme similare din mai multe motive. Totuși, dacă doriți să găsiți o soluție la această problemă, vă ajută să înțelegeți cauza principală a acesteia.
Iată câteva dintre cele mai comune motive pentru care o persoană este prea dură cu ea însăși.
Vorbește cu un terapeut acreditat și cu experiență pentru a te ajuta dacă ești prea dur cu tine. Pur şi simplu Click aici pentru a vă conecta cu unul prin BetterHelp.com.
1. Sunteți sub presiunea socială pentru a performa.
Presiunea socială este o greutate greu de aruncat de pe umeri. Alți oameni, și chiar lumea în general, te încurajează să concurezi, să concurezi, să concurezi pentru a obține ceea ce ai nevoie din viață. Vremurile sunt provocatoare pentru mulți oameni din punct de vedere economic și social. S-ar putea să simți că trebuie să fii dur cu tine pentru a te împinge să excelezi, astfel încât să obții ceea ce îți dorești de la viață.
În plus, alții ți-ar putea impune sau ți-au impus așteptări nerealiste pe care tu nu le poți ridica. Un exemplu este un adult care a fost excesiv de critic, nesuportator și te-a făcut să câștigi dragoste în copilărie. Poate ți-ar fi spus că nu ai fost suficient de bun dacă nu ai concurat pentru afecțiunea lor. Acest tip de narațiune poate fi interiorizat și transformat într-un obicei care este greu de spart ca adult.
2. Ești în competiție cu toți ceilalți.
Spre deosebire de punctul anterior, unii oameni alege a fi într-o competiție dură pentru lume. Personalitățile de tip A care cer tot ce este mai bun se pot găsi izolate și singure. S-ar putea să nu poți opri acea unitate și dorință competitivă. Când nu te ridici la acel standard înalt pe care ți l-ai stabilit, poți pedepseste-te pentru neajunsurile tale.
Acum, dacă sunteți unul dintre acești oameni, vă puteți întreba: „De ce este aceasta o problemă? Așa am reușit în viață. A trebuit să mă forțesc din greu pentru a ajunge acolo unde sunt.” Și este adevărat, acesta poate fi avantajul tău în viață. O persoană cu acest tip de personalitate și perspectivă poate ajunge departe cu muncă grea și puțin noroc.
Problema este că s-ar putea să alergi singur la o cursă. De exemplu, pistolul de pornire sună și porniți în cursă. Alergi un maraton și vrei să câștigi. Te-ai antrenat și te-ai antrenat pentru această zi și știi doar că vei trece înaintea grupului și vei fi pe primul loc.
Dar există o problemă. Te uiți în jur și ești singur. Nimeni altcineva nu alergă pentru că nu sunt în cursă. Așadar, competiția, cursa este doar în mintea ta. Cheltuiți toată acea energie în mod inutil și vă ardeți, provocând stres nejustificat. Iar stresul poate cauza atât de multe probleme de sănătate mentală și fizică cu modul în care cortizolul - hormonul stresului - vă afectează corpul atunci când este prezent pentru o lungă perioadă de timp.
3. Tu ești frică de a fi judecat de alți oameni .
Perfecționismul tău poate să nu provină dintr-o dorință puternică de succes sau de întărire negativă. În schimb, poate veni din dorința de a evita controlul și judecata altor oameni.
Pentru a spune clar, oamenii pot fi nenorociți. Îți impun așteptări nerezonabile pentru a încerca să profiti la maximum de tine în beneficiul lor. Acesta este ceva pe care îl puteți interioriza pentru că doriți să evitați controlul, judecata și sentimentul că nu sunteți suficient de bun.
Persoanele cu anxietate pot descoperi că își fac în mod constant griji dacă se pot ridica sau nu la aceste așteptări. Ei se pot îngrijora în mod constant despre cum vor fi judecați, așa că caută să nu fie judecați. Și apoi se pedepsesc atunci când descoperă că sunt în linia de foc.
4. Nu ești la înălțimea capacităților tale.
Dacă vezi semne că ești prea dur cu tine însuți , poate pentru că știi că ai putea face mai bine, dar nu ești. Știi că poți încerca mai mult, dar nu o faci. Adevărul este că știi că nu îți ridici capacitatea. Deci, pentru că nu ești, te pedepsești în consecință.
cum să spui cuiva care îți place fără să le spui
Oamenii trebuie provocați. O persoană fără provocare stagnează și poate deveni plictisită și neinteresată de viață. Se pot pedepsi pe ei înșiși și regretă că nu și-au asumat riscuri care i-ar fi condus la o mai mare împlinire. Nu neapărat fericire, ci împlinire. Ele nu sunt întotdeauna împletite.
Și mulți oameni care urmăresc fericirea ajung să se facă mai nefericiți, critici cu ei înșiși și plictisiți, deoarece o remediere temporară a fericirii nu îi va opri.
5. Tânjiți o întărire pozitivă externă.
Persoanele cu stimă de sine scăzută au dificultăți în a găsi o narațiune internă pozitivă despre ei înșiși. Nu duh, nu? Ei bine, asta se traduce adesea prin a fi atât de dur cu tine, încât este dăunător emoțional.
Și pentru că nu ai acea narațiune internă pozitivă, cauți în exteriorul tău. S-ar putea să te forțezi să încerci să excelezi pentru a câștiga laudele și întărirea pozitivă de la alții care îți lipsesc.
Aceasta, desigur, este o problemă semnificativă. Prima problemă este că oamenii nu sunt neapărat atât de atenți sau amabili. Așadar, s-ar putea să nu primești niciodată această întărire pozitivă, deoarece altor oameni nu le pasă ca ție. A doua problemă este că mulți oameni vor profita de faptul că ești pe placul oamenilor.
Dar nu este nimic rău în a face lucruri pentru alții, deoarece îți oferă împlinire și creează fericire. Problema este atunci când o faci mai mult pentru alții decât pentru tine, apoi te pedepsești pentru că nu te ridici la așteptările tale nerealiste.
6. Crezi că greșelile sunt un eșec.
Eșecul este un cuvânt greu de luptat. Mulți oameni au o relație proastă cu cuvântul. Ei văd eșecul ca finalul final al acțiunii în care au fost implicați. Adesea, oamenii vor folosi acest cuvânt pentru a se flagelează pentru deficiențele lor, lucrurile nu funcționează în cele din urmă sau un plan care nu merge așa cum a fost prezis.
Problema este că eșecul nu trebuie să fie un cuvânt murdar. Nu trebuie să fie negativ dacă nu vrei să fie. Mulți oameni de succes nu privesc eșecul ca pe un sfârșit. Mai degrabă, ei văd eșecul ca pe o șansă de a pivota către o nouă cale care îi poate conduce mai aproape de succes. Au încredere în sine că pot transforma cumva acest eșec într-o victorie, chiar dacă nu este frumos și dureros.
Și să recunoaștem, majoritatea oamenilor nu își propun să nu reușească. ei vrei a reusi. Ei plănuiesc să reușească. Ei fac tot ce le stă în putere pentru a se asigura că vor reuși. Dar nu o fac, pentru că uneori așa merge viața.
