Dacă în prezent vă bateți pentru că nu sunteți suficient de „bun” la un anumit lucru, nu sunteți singur.
Cei mai mulți dintre noi au o listă destul de lungă de abilități pe care dorim să le îmbunătățim – și s-ar putea să fii plăcut surprins să descoperi că multe dintre ceea ce se află pe lista ta se află și pe listele multor alte persoane.
Deși există întotdeauna loc pentru auto-îmbunătățire, trebuie să existe și spațiu pentru autocompasiune.
Nimeni nu este bun la toate, iar majoritatea dintre noi nu sunt deosebit de buni la abilitățile pe care le-am evidențiat mai jos.
Faptul că sunt adesea denumite „aptitudini” arată că sunt un meșteșug care trebuie perfecționat; ceva pe un spectru.
Important este să fii conștient de sine și să-ți oferi spațiul și bunătatea pentru a crește și a te îmbunătăți.
1. Comunicarea în mod eficient cu alții.
Comunicarea este dificilă, să-i spunem așa cum este.
De la deschiderea despre sentimentele tale până la anunțarea cuiva că te-a supărat, poate fi dificil să găsești cuvintele (și curajul) pentru a comunica sincer.
Nu este de mirare că există atât de multe cărți de autoajutorare dedicate îmbunătățirii abilităților de comunicare.
S-ar putea să fii nervos să-ți împărtășești nesiguranța cu cineva sau să recunoști cum te simți. Acest lucru este normal și este ceva la care lucrăm cu toții tot timpul.
Comunicarea poate fi înfricoșătoare, chiar și atunci când este cu oameni pe care îi cunoști și în care ai încredere. Comunicarea cu oamenii dvs nu a ști bine este o cu totul altă provocare.
Dacă aveți vreo îndoială, întrebați o persoană dragă - vă garantăm că se vor simți la fel.
Probabil că au chiar și o poveste amuzantă care demonstrează cât de grea poate fi uneori comunicarea!
2. Păstrarea controlului asupra emoțiilor noastre.
Ești genul de persoană care se supără din cauza unui lucru mic sau, de nicăieri, face un 180 de ani la sentimentele lor?
Înscrie-te în Club.
Chiar și cei mai Zen dintre noi se luptă uneori să ne regleze emoțiile!
Atunci când avem o zi stresantă, este destul de normal să ne rupem din cauza ceva mic, care în mod normal nu ne-ar deranja atât de mult.
Este complet de înțeles ca emoțiile fierbinți să se dea peste cap sau să fie declanșate, chiar dacă se simte intense sau scăpate de sub control în acest moment.
Acceptarea acestui lucru face parte din dezvoltarea reglării emoționale, așa că acordă-ți puțin timp.
Încearcă să-ți amintești că nu ești singur în ceea ce se simte. Având în vedere cantitatea de informații și conținut la care avem acces și cât de „disponibili” am devenit, nu este de mirare că suntem cu toții la un inconvenient de a ne bloca.
Așadar, data viitoare când geanta sau cureaua ta se blochează pe mânerul ușii în timp ce fugi într-o grabă mare, fii plin de compasiune cu tine despre cât de supărat te face!
3. Să ne gestionăm timpul și să fim punctuali.
Cei mai mulți dintre noi am experimentat sentimentul oribil de a realiza că suntem cu adevărat, într-adevăr târziu.
S-ar putea să fi fost cufundat într-o sarcină și să fi pierdut noțiunea timpului sau s-ar putea să-ți fi planificat ziua prost și să nu fi lăsat suficient timp pentru a ajunge fizic la timp la timp.
Oricum, a nu excela în gestionarea timpului te face uman, la fel ca noi ceilalți.
Atât de mulți dintre noi duc vieți ocupate și poate fi greu să ținem evidența unde trebuie să fim și când.
Având în vedere atâtea lucruri online, poate fi dificil să rămâi prezent și să fii în momentul de față. Așadar, atunci când încercăm să acceptăm acest lucru prin neverificarea telefoanelor, deseori are ca efect secundar că pierdem noțiunea timpului.
Deși poate fi stresant când întârzii, rareori este sfârșitul lumii.
S-ar putea să vă faceți griji că îi dezamăgiți pe oameni venind târziu, dar ei vor ști 100% cum vă simțiți și vor fi fost într-o situație similară de mai multe ori.
4. Stabilirea (și respectarea) limitelor.
Câți oameni cunoașteți care stabilesc de fapt limite?
Și, dintre ei, câți crezi că au o criză internă pentru că este ușor terifiant?
Este dificil să vorbești despre nevoile sau așteptările tale, sau chiar despre limitele tale. Se simte foarte vulnerabil și asta îi sperie pe majoritatea oamenilor.
Ce se întâmplă dacă îi spui cuiva că ți-a rănit sentimentele și oricum o face din nou?
Ce se întâmplă dacă încerci să stabilești o limită și cealaltă persoană se supără?
lucrurile luate de la sine înțelese se iau
Ce se întâmplă dacă toată lumea crede că ești egoist pentru că ai stabilit limite?
Este întotdeauna mai bine să fii sincer decât să suporti lucruri care te fac nefericit sau inconfortabil.
De fapt, majoritatea oamenilor respectă faptul că ești capabil să stabilești limite în loc să spui nimic și apoi a se enerva.
În capul tău, totuși, se poate simți ca sfârșitul lumii.
Aproape toți cei care au stabilit o limită cu tine în trecut vor fi exersat ce să spună și au evaluat fiecare rezultat sau reacție posibil.
Nu sunteți singurul care vă este dificil, așa că acordați-vă o pauză și continuați să faceți pași mici!
5. Autodisciplina.
Ne vedem tuturor celor care au investit vreodată într-un abonament la sală la 1 ianuarie și l-au anulat până pe 12 februarie.
Este atât de greu să te ții de angajamente.
Există mai multe distrageri decât oricând. Telefoanele noastre sunt surse nesfârșite de conținut, toată lumea se simte mai accesibilă și se întâmplă atât de multe lucruri interesante în orice moment.
S-ar putea să aveți o voință de fier, dar, fără îndoială, va fi testată la un moment dat!
Există atât de multe oportunități care sunt prea tentante și, de înțeles, mulți dintre noi nu ne ducem la bun sfârșit unele dintre planurile noastre mai puțin interesante...
Nu vă bateți pentru că nu vă respectați întotdeauna obiectivele inițiale. O parte din a te bucura de viață este să îmbrățișezi spontaneitatea și să mergi cu fluxul!
Amintiți-vă că progresul este un obiectiv mai bun și mai realizabil decât perfecțiunea. Încetează să-ți mai faci greutăți pentru că ești uman.
6. Să fim asertivi și să ne exprimăm dorințele și nevoile.
Mulți dintre noi considerăm greu să fim aserți. Majoritatea nu le vine în mod natural și este ceva care durează ceva timp pentru a se dezvolta ca abilitate.
A fi asertiv poate simți adesea o confruntare dacă nu ești obișnuit cu asta. Este destul de descurajant să spui cuiva ce vrei să faci sau ce vrei lor a face.
Deși este sănătos să fii deschis cu privire la nevoile tale, asta nu ușurează.
În loc să te reproșezi pentru că te lupți cu ea, înclină-te spre învățarea și dezvoltarea acestei abilități. Este nevoie de timp și curaj, dar nu vei fi singur!
cum să trec peste trecutele iubitelor mele
7. Menținerea focalizării mai mult de 5 secunde.
Sunt cele 3 cafele, conținutul disponibil la nesfârșit la îndemâna ta sau doar te plictisești?
Dacă te străduiești să te concentrezi pe muncă sau pe sarcinile generale ale vieții, nu-ți da greu peste asta.
Cei mai mulți dintre noi ne este greu să ne concentrăm pentru perioade lungi de timp - și, prin lung, ne referim la peste 10 minute.
Glume la o parte, se poate simți frustrant când mintea ta pur și simplu nu te lasă să te concentrezi pe ceva.
În loc să te lași jos, acordă-ți timp pentru a-ți dezvolta această abilitate.
Încercați să vă puneți telefonul într-o altă cameră când lucrați, să setați limite de timp pe ecran sau să setați cronometre pentru 15 minute de atenție dedicată ceva.
Nu este ușor, dar îți poți dezvolta capacitatea de a te concentra pe zi!
8. Luarea deciziilor și, de altfel, bune.
Indiferent dacă te chinui să iei decizii sau pur și simplu să iei decizii proaste, nu ești singur cu această provocare.
Multora le este greu sa faca alegeri, mai ales cele importante. Suntem bombardați în fiecare zi de oportunități și ne poate afecta capacitatea de a lua decizii și de a le respecta.
Ai găsit o persoană drăguță cu care vrei să te întâlnești? Grozav, dar există atât de multe alte persoane în aplicațiile de întâlniri pe care le-ai putea întâlni în schimb.
Ai o ofertă de muncă? Uimitor, dar cum rămâne cu toate celelalte locuri de muncă la care ai putea aplica și le poți obține în schimb?
Cu toții simțim asta la un anumit nivel, în majoritatea zilelor!
A trăi cu opțiuni nesfârșite poate fi debilitant, dar încearcă să-l vezi ca eliberator.
Tu obține să ia decizii și să aibă autonomie și control. Și, odată ce ați acceptat că uneori poate fi dificil, vă veți putea bucura și mai mult de el.
9. Rezolvarea conflictului.
Singurul lucru mai rău decât conflictul este rezolvarea conflictului, nu?
Când lucrurile se simt incomode sau în aer, poate fi intimidant să te apropii de persoana sau persoanele implicate.
Nu știi pe deplin unde stai sau în ce mod de gândire au ei și s-ar putea să nu știi nici cum tu simți încă.
Dacă acest lucru vă sună familiar, nu vă faceți griji - majoritatea celorlalți oameni nu sunt buni nici la asta!
Poate fi foarte descurajantă, deoarece vă puneți într-o poziție vulnerabilă, fie că intrați cu scuze sau cu un cuvânt sever.
Incertitudinea cu privire la modul în care va reacționa cealaltă persoană este ceea ce ne face pe mulți dintre noi să ne luptăm cu rezolvarea conflictelor.
Reduceți-vă puțin și recunoașteți că faceți tot ce puteți.
Încercați să vă onorați sentimentele, să fiți atent la cei implicați și să acceptați că aceasta este o abilitate pe care o veți dezvolta pentru totdeauna, la fel ca toți ceilalți.
10. A fi proactiv.
A fi proactiv necesită efort, fie că îți iese din cale să faci muncă suplimentară la birou sau să cauti o nouă oportunitate pentru care trebuie să muncești din greu.
Dacă ți-ai întrebat grupul de prieteni, este puțin probabil ca vreunul dintre ei să spună că este atât de proactiv pe cât și-ar dori să fie.
Majoritatea oamenilor consideră că este o provocare. Ne-am săturat să lucrăm, să socializăm, să studiem, să fim părinți, să spălăm rufe nesfârșite... ce vrei să spui.
La sfârșitul zilei, cei mai mulți dintre noi mai avem foarte puțin timp sau energie pentru a ne angaja să fim proactivi, chiar dacă este de-a face cu o pasiune a noastră.
Mai simplu spus, a fi proactiv este greu, așa că permiteți-vă să fiți la fel de rău ca toți ceilalți.
11. Dormi suficient.
Probabil, ceva la care ar trebui să fim grozavi, să dormi suficient este aproape imposibil pentru majoritatea dintre noi.
Uită-te doar la cât de mare este industria cafelei!
Chiar dacă știm că este esențial pentru o bună sănătate fizică și mentală, poate fi greu să te culci suficient de devreme pentru a beneficia de un somn bun.
Fie că este vorba de muncă, de plecarea cu prietenii sau de îngrijirea copiilor și a casei, somnul trece pe lista de priorități mult mai des decât ne-ar dori majoritatea dintre noi.
Pentru a vă face să vă simțiți mai puțin rău, întrebați-i pe cei din jur - vă veți simți mult mai bine odată ce vă dați seama că suntem cu toții în aceeași barcă.
12. Renunțarea la lucruri.
Alcool, ciocolată, mâncare la pachet – toți am încercat să renunțăm la lucruri la un moment dat.
Și toți am eșuat.
Renunțarea la lucruri este o provocare! Mintea și corpurile noastre pot deveni dependente de anumite alimente sau băuturi fără ca noi să ne dăm seama. Renunțarea la cafea, de exemplu, poate provoca simptome reale de sevraj.
Dacă ai încercat vreodată să renunți la ceva pentru Postul Mare sau ca parte a unui program de fitness, vei ști cât de des apare tentația și cât de greu poate fi să o ignori.
Majoritatea oamenilor renunță la renunțare, așa că nu vă simțiți prea vinovați pentru că ați cedat plăcerilor tale vinovate din când în când.
13. Să-i ierte pe ceilalți pentru rănirea pe care au cauzat-o.
A ierta pe ceilalți este important pentru propria ta bunăstare și pentru relația ta cu cealaltă persoană (dacă vrei să o continui).
Dar poate fi imposibil să treci mai departe de lucrurile sau oamenii care te-au rănit.
Este bine și bine să ni se spună să lăsăm lucrurile să meargă sau să trecem peste ele, dar, la sfârșitul zilei, suntem ființe umane cu sentimente. Sentimente cu care au fost încurcate.
Nu e de mirare că este atât de dificil pentru mulți dintre noi să mergem mai departe.
În loc să vă petreceți o perioadă grea, recunoașteți că este un punct de forță să vă protejați sentimentele în acest fel și că sensibilitatea dvs. poate fi foarte pozitivă.
Cei mai mulți dintre noi se luptă să lase lucrurile să meargă (toată lumea își poate numi dușmanul din liceu sau prima persoană care și-a frânt inima), așa că nu vă simțiți rău că sunteți rău la asta!
—–
Indiferent ce ți-a venit prima oară în minte când ai citit titlul acestui articol, indiferent dacă l-am acoperit aici sau nu, putem garanta că nu ești singurul care se simte astfel.
Cu toții suntem oameni și, deși toate sunt unice, am împărtășit multe din aceleași experiențe, indiferent dacă ne dăm seama sau nu.
Reduceți-vă puțin, recunoaște că ești o ființă întreagă, cu atât o istorie, cât și un viitor și concentrează-te pe îmbunătățirea abilităților care contează pentru tine, zi de zi.
