Cu toții avem zile în care tresărim când ne uităm într-o oglindă.
Să te simți „urât” din când în când face parte din experiența umană și, dacă te-ai simțit deosebit de neatractiv în ultima vreme, știi că nu ești singur.
În loc să invalidăm felul în care te simți, haideți să vedem câteva dintre motivele pentru care ați putea să vă simțiți astfel.
1. Peste tot vezi idealuri nerealiste.
Indiferent de tipul de media la care te uiți – social media, filme, emisiuni TV, reviste și așa mai departe – vei fi expus la o estetică care pur și simplu nu este reală.
Multe dintre vedetele pe care le vezi în mod regulat au suferit operații estetice. În plus, aproape toată lumea din fața unei camere este îmbrăcată în machiaj și poartă haine modelante sub haine. Ca să nu mai vorbim că imaginile sunt ulterior photoshopate, așa cum nu ați crede.
În plus, acum că imaginile generate de AI devin din ce în ce mai răspândite, unele dintre modelele pe care le vedeți în reclame nu sunt nici măcar oameni reali și, prin urmare, au o estetică care este literalmente de neatins.
Oamenii pe care îi cunoști în viața reală seamănă ceva cu cei pe care îi vezi la televizor? În plus, oamenii pe care îi cunoști în viața reală arată la fel ca atunci când folosesc filtrele Instagram sau TikTok?
Nu, ei nu.
Au acnee și cicatrici, cute și linii, trăsături care ar fi considerate prea mari, prea mici, prea grase, prea subțiri, prea palide, prea întunecate sau în afara liniilor „idealului”.
Dacă te-ai simțit urât pentru că nu arăți ca oamenii pe care îi idolatrizezi cel mai mult, fă-ți o favoare și caută fotografiile lor „înainte”. Acest lucru ar putea fi înainte și după photoshop sau chirurgie plastică, sau chiar pur și simplu fără machiaj.
A vedea cum arată acești oameni fără muncă în valoare de mii de dolari sau ore de retușare foto vă poate ajuta să vă reajustați perspectiva.
Uită-te la cât de diferit arată următoarele persoane înainte și după o muncă:
Machiajul, coafarea părului și iluminarea fac o diferență enormă.
O schimbare de ținută împreună cu părul și machiajul poate transforma un look.
Acesta are retușuri Photoshop împreună cu păr și machiaj.
2. Pur și simplu nu ești fotogenic.
Unii oameni sunt uimitor de fotogenici, în timp ce alții nu sunt. Dacă nu-ți place felul în care arăți în fotografii, înseamnă pur și simplu că nu fotografiazi bine, nu că ești urât sau că e ceva în neregulă cu tine.
Puteți avea o persoană superbă care ajunge să arate ca un gnu în fiecare fotografie care i-a fost făcută și asta doar pentru că caracteristicile lor nu se traduc bine într-o imagine bidimensională.
Amintiți-vă că în „lumea reală”, suntem ființe tridimensionale (3D). În schimb, fotografiile sunt 2D. Aceasta este o dimensiune întreagă pierdută, iar unii oameni pur și simplu nu sunt deloc fotogenici.
Poate ați observat că anumite unghiuri ale camerei sunt mai măgulitoare decât altele. Atunci trebuie să ții cont de iluminare și distanță. Încearcă să lucrezi cu diferite tipuri de iluminare și unghiuri ale camerei până când găsești o modalitate de a-ți surprinde esența divină într-un mod care funcționează cel mai bine pentru tine.
Un alt lucru de reținut este că în cea mai mare parte a vieții tale, percepția ta despre tine a fost persoana pe care o vezi în oglindă. Acest lucru vă poate surprinde, dar nu așa arăți în viața reală.
Acest lucru se datorează faptului că o oglindă este o imagine inversată a ta: literalmente imaginea ta în oglindă. Ceea ce vezi ca fiind în partea stângă este de fapt în dreapta ta și invers.
Ca atare, atunci când vezi fotografii cu tine care arată diferit de reflexia oglinzii cu care ești atât de obișnuit, s-ar putea să te simți inconfortabil în privința asta. Acea persoană poate fi necunoscută și ciudată pentru tine, deoarece seamănă cam cu tine, dar nu versiunea pe care o vezi de mai multe ori pe zi.
Natura 2D a fotografiilor poate aplatiza și distorsiona caracteristici care arată destul de minunat în realitate. Nu lăsa iluzia negativă pe care o arată fotografiile să-ți atenueze spiritul.
3. Nu primești atât de multă atenție de la ceilalți ca și prietenii tăi.
Dacă descoperi că în mod constant nu primești atât de multă atenție sau interes romantic de la oameni ca prietenii tăi, motivul poate fi destul de diferit de ceea ce presupuneți.
Să presupunem că ieși cu un grup de prieteni și ajungi să ieși cu niște oameni noi. Atracția ar putea fi ping în toate direcțiile, dar în timp ce toată lumea flirtează unii cu alții, rămâi să privești mulțimea sau să te uiți la băutura ta.
Drept urmare, ați putea crede că ești prea urât pentru a capta interesul altora sau că este ceva „în neregulă” cu tine. În realitate, oamenii cu care te întâlnești s-ar putea să fie intimidați de tine și să-și depună energia spre ținte mai ușoare.
Acum câțiva ani, am reluat legătura cu cineva pe care îl cunoscusem în liceu. El și cu mine am vorbit puțin și am împărtășit câteva amintiri din acele vremuri, iar el a recunoscut că a fost mereu îndrăgostit de mine pe atunci.
L-am întrebat de ce nu spusese niciodată nimic – de fapt, la acea vreme, mă ignorase și chiar făcuse ocazional comentarii șmecheroase.
A spus că a presupus că l-aș fi refuzat, așa că a prevenit potențiala înțepătură a respingerii respingându-mă mai întâi pe mine. Era mai ușor pentru el să nu se deranjeze să încerce decât să riscă să eșueze și apoi să se simtă umilit.
Acesta ar putea foarte bine să fie unul dintre motivele pentru care nu ești urmărit la fel cum sunt colegii tăi. În timp ce stai acolo crezând că ești urât, realitatea poate fi că alții te găsesc intimidant și caută fructe mai jos.
Într-o notă similară:
4. Te compari cu ceilalți.
Unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pe care le poate face orice persoană este să se compare cu ceilalți.
Nu au fost vreodată doi oameni la fel și, prin urmare, nu pot fi niciodată comparați unul față de celălalt. Nici măcar geamănul tău identic, dacă ai unul.
Ca urmare, nu există corectitudine în încercarea de a compara unul cu altul.
Luați în considerare metafora grădinii aici. Fiecare plantă dintr-o grădină este rafinată în felul său și, ca atare, nu poate fi comparată.
Cineva s-ar putea privi unul lângă altul un trandafir și un ciulin de lapte și ar putea decide că acesta din urmă este urât. De ce ar crede asta? Ambele au spini, ambele au flori și ambele au proprietăți medicinale care pot face minuni pentru sănătatea unei persoane.
Aceste prejudecăți sunt învățate în timp. Dacă ar fi să arăți unui copil cele două plante, el ar vedea pur și simplu două flori diferite și le-ar aprecia pentru atributele lor individuale. Poate că dacă ne putem aprecia pe noi înșine (și unii pe alții) așa cum suntem, în loc să încercăm să fim ceea ce nu suntem, toți am avea o mai bună stimă de sine.
5. Alegerile tale estetice nu ti se potrivesc.
Tunsoarea unei persoane sau alegerea culorii și îmbrăcămintei poate fie flata, fie strica aspectul acesteia. Pur și simplu, fiecare dintre noi are o gamă de stiluri care ne arată uimitor și altele care ne fac să arătăm ca niște cartofi fierți.
Dacă simți că ești urât sau neatrăgător, gândește-te să schimbi puțin lucrurile. Ai aceeași coafură de ani de zile? Sau porti doar haine negre?
Anumite culori pot face ca o persoană să pară spălată sau nesănătoasă, în timp ce o altă să arate vibrantă, iar stilurile care se potrivesc unui tip de corp pot fi complet nemăgulitoare pentru altul.
Dacă sunteți atât de înclinat, faceți un test online pentru a determina care nuanțe vi se potrivesc cel mai bine. S-ar putea să descoperi că nuanțele pe care le porți de ani de zile sunt prost potrivite cu pielea sau culoarea ochilor.
După ce faci asta, aruncă o privire la garderoba ta și stabilește dacă hainele tale te fac să te simți grozav cu tine însuți sau te umplu de dezgust de sine.
Principala problemă cu articolele cumpărate din magazin este că sunt concepute pentru o anumită formă a corpului. Dacă nu ai forma manechinelor peste care sunt drapat, pur și simplu nu vor arăta la fel pentru tine.
Luați în considerare să faceți câteva consultații de culoare și îmbrăcăminte cu un stilist profesionist. S-ar putea să descoperi că anumite nuanțe arată uimitor pe tine, în timp ce altele nu-ți fac nicio favoare.
În mod similar, coafura dvs. actuală vă poate diminua cele mai bune trăsături în loc să le îmbunătățească. De asemenea, stilistii te pot ajuta sa alegi haine in tesaturi si stiluri care iti plac, dar in croieli care se potrivesc cel mai bine tipului tau de corp.
Ai fi uimit de modul în care câteva ajustări estetice te pot face să te simți uimitor despre tine.
6. Treci prin multe.
Mulți dintre noi ne compartimentează emoțiile atunci când trecem prin dificultăți. Aceasta înseamnă că vom împacheta și vom ascunde o mare parte din ceea ce simțim, deoarece nu avem timp și nici lățime de bandă energetică pentru a face față.
Deși acest lucru vă poate ajuta să treceți peste momente grele, nu este o tehnică ideală: acele emoții se adună și pot ajunge să facă mai multe ravagii decât ne dăm seama.
Vedeți, acele emoții nu stau pur și simplu într-un dulap din spate până când suntem gata să le despachetăm. În schimb, sunt mai degrabă ca cutii de carton pline cu supă, care se vor scurge în diferite zone atunci când ne așteptăm mai puțin.
soțul meu m-a părăsit pentru o altă femeie după 30 de ani
Ca urmare, emoțiile pe care le simți în legătură cu o situație se pot manifesta în alte moduri. De exemplu, dacă întâmpinați probleme de relație pe care nu le puteți înfrunta sau nu le puteți rezolva chiar acum, vă puteți fixa în schimb asupra unui aspect al aspectului vostru fizic.
În loc să recunoașteți că există ceva mare și important care trebuie remediat, ați putea crede că arăți slăbit sau că ești de-a dreptul hidos.
În realitate, este posibil să suferiți de depresie sau alte probleme de sănătate alimentate de emoții, care, la rândul lor, pot cauza probleme fizice, cum ar fi insomnia (care poate provoca cearcănele și pungile de sub ochi), probleme cu pielea, creșterea sau pierderea în greutate, probleme cu părul tău și așa mai departe.
Drept urmare, s-ar putea să te simți neatractiv sau chiar de-a dreptul hidos, dar nu ești. Deloc. Pur și simplu ești copleșit și sub sprijin și ai nevoie de mai multă odihnă, hrană și poate ceva ajutor pentru a trece peste asta.
7. Ați suferit (sau vă confruntați în continuare) cu abuz și/sau intimidare.
Maltratarea care anihilează stima de sine poate veni din diferite direcții. Unii oameni sunt insultați de membrii familiei lor din diverse motive, în timp ce alții sunt hărțuiți la școală sau chiar batjocoriți de străini completi.
Este puțin probabil să existe o singură persoană pe planetă care să nu fi fost hărțuită sau insultată la un moment dat, dar, în timp ce unii ies nevătămați, alții ajung să aibă cicatrici emoționale profunde, mai ales dacă acel bullying nu s-a oprit după clasa a treia sau cam așa ceva, dar a continuat de mult peste asta, sau chiar continuă.
Cei care sunt diferiți fizic de colegii lor sunt adesea ținta cruzimii și abuzului la școală. De exemplu, cei care provin dintr-un mediu cultural diferit de cel al majorității pot fi batjocoriți datorită xenofobiei și ignoranței, în timp ce cei care au diferențe faciale sau membre sunt adesea obiectul glumelor și farselor.
Lucrurile se înrăutățesc și dacă bullying-ul provine de la membrii proprii ai familiei. Descendenții care au probleme de sănătate sau dizabilități primesc adesea lovituri negative suplimentare și, atunci când încearcă să se apere, li se spune că sunt prea sensibili. Este o situație îngrozitoare în care să te afli și chiar mai dificil să anulezi rănirea pe care o provoacă.
Cheia pentru a anula efectele acestui tip de hărțuire este să înțelegem de unde provine. Acest tip de înțelegere difuzează ceea ce s-a spus și elimină o mare parte din înțepătura potențialului daune de durată.
De exemplu, să presupunem că părinții sau bunicii tăi ți-au insultat aspectul: încearcă să analizezi de ce. Părintele tău simte resentimente pentru aspectul lor decolorat și, prin urmare, simte nevoia să te doboare? Este bunicul tău dintr-o generație care a apreciat diferite trăsături și înfățișări?
Mulți oameni disprețuiesc trăsăturile celorlalți pe care le urăsc în ei înșiși și apoi își proiectează furia și nesiguranța asupra celorlalți. În timp ce înțelegerea de unde vine această cruzime nu reconstruiește în mod magic stima de sine, poate oferi cuiva putere și rezistență prin compasiune.
8. Este posibil să suferiți de dismorfie corporală.
Toată lumea are zile în care se simte mai puțin atrăgătoare decât de obicei, dar dismorfie corporală poate face cu adevărat un număr asupra psihicului cuiva. Ai putea fi absolut frumoasă, dar mintea ta interpretează imaginea pe care o vezi în oglindă ca fiind deformată și hidosă.
Acest tip de dismorfie este adesea asociat cu tulburările de alimentație, dar se poate întâmpla oricui în orice moment. În plus, poate face o persoană să devină obsedată de „defectele” sau „urățeniile” percepute, dar acele gânduri sunt în întregime ale lor – nimeni altcineva nu se gândește deloc rău la ele.
Dismorfia corporală poate fi foarte dificil (dacă nu chiar imposibil) să treci singur. Acest lucru se datorează faptului că creierul tău este conectat într-un mod foarte specific și, dacă nu cunoști cheile potrivite pentru a debloca percepțiile distorsionate pe care le vezi, acestea vor persista.
Dacă aveți de-a face cu dismorfie sau cu efectele de lungă durată ale agresiunii, vă recomandăm să discutați cu un terapeut calificat. Acest lucru este deosebit de important dacă membrii familiei și/sau prietenii apropiați fie nu vă pot oferi sprijin în acest sens, fie sunt factori majori care contribuie la suferința dumneavoastră.
Dacă alegeți această cale, căutați un consilier care are experiență în tulburările de alimentație, precum și în bullying, deoarece acestea merg mână în mână foarte des. Nu numai că te vor ajuta să vezi mai clar prin vălul rănirii la care ai fost supus, dar te pot învăța și mecanisme de adaptare pentru a te ajuta să te aperi împotriva cruzimii viitoare.
9. Nu prea ai noroc la departamentul de întâlniri.
S-ar putea să te simți neatractiv pentru că se pare că nimeni nu este interesat să te întâlnească. Poate că nu ești niciodată abordat de cei care au un interes romantic pentru tine sau poate că oamenii te-au refuzat în mod repetat atunci când te-ai arătat interesat de ei.
Când ușile se trântesc în față suficient de des, se ajunge într-un punct în care nu vrei neapărat să încerci să le deschizi din nou.
Este descurajant să fii singur fără potențiale interese la orizont. Acestea fiind spuse, este posibil ca oamenii să-și fi exprimat interesul și pur și simplu nu le-ați înțeles indiciile.
Alternativ, poate că ai dat semnale care te fac să pari inabordabil. Oamenii ar putea flutura steaguri masive de interes în direcția ta, pe care nu le vei vedea dacă ești cufundat în norul tău de dezgust de sine și repulsie.
De exemplu, cineva care a fost insultat sau agresat de alții ar putea să fi construit ziduri emoționale în jurul său. Acești pereți țipă „nu te apropia de mine!” Deci, nimeni nu o face.
Alternativ, s-ar putea să vă auto-sabotați. Dacă ești convins că ești neatrăgător, poți presupune că oricine arată interes pentru tine fie minte, fie te pregătește pentru umilință.
Există cineva pentru toată lumea și asta te include pe tine. Luați în considerare să cereți prietenilor dvs. feedback sincer despre comportamentul dvs. în acest sens și spuneți-le că sunteți deschis la ideea de a fi înființat cu oameni în care au încredere și care sunt sincer interesați de dvs.
10. Te simți descurajat de procesul natural de îmbătrânire.
Toată lumea îmbătrânește, iar acest proces va arăta diferit pentru fiecare. Nu este ușor de navigat și ne poate uza încetul cu încetul stima de sine, mai ales dacă am trecut prin viață acordând o mare importanță aspectului nostru fizic.
Trăim într-o lume în care tinerețea și frumusețea domnesc supreme, iar acele trăsături sunt ridicate ca cele mai înalte și mai importante standarde la care trebuie să ne ridicăm.
Ei bine, îmi pare rău că aduc realitatea pe masă aici, dar este imposibil să te aștepți să arăți la fel la 45 de ani ca și la 25 de ani sau să crezi că nu te vei schimba exponențial între 45 și 65 de ani.
Îmbătrânirea este inevitabilă și chiar dacă turnați sute de mii de dolari în tratamente care sfidează vârsta, ceasul va continua să bată.
Din păcate, societatea modernă încearcă să-i facă de rușine pe oameni, făcându-le să creadă că nu au nicio valoare decât dacă vârsta nu îi atinge.
Acest lucru este întărit de industria frumuseții, care manipulează oamenii să creadă că, dacă nu folosesc cremele potrivite sau nu efectuează anumite proceduri cosmetice, atunci s-au „lăsat”. Drept urmare, sunt percepuți ca fiind spectacole de groază în vârstă care trebuie să se întoarcă în găurile lor hidoase și să rămână acolo.
Aspectul nostru va fluctua semnificativ pe măsură ce trecem prin viață. Hormonii, experiențele precum sarcina, rănirea, boala, stresul și nenumărate alte probleme, ne pot schimba corpurile în moduri pe care nici nu ne-am imaginat niciodată.
Părul va dispărea de unde ne dorim și va apărea în locuri care ne îngrozesc și ne frustrează. Mușchii și pielea care au fost cândva încordate vor dezvolta catifelare, în timp ce pielea va dezvolta noi texturi, pete și culori diferite.
Și toate acestea sunt absolut în regulă. De fapt, este mai mult decât în regulă: este normal.
Dacă vă simțiți urât pentru că aveți riduri sau părți ale corpului nu sunt la fel de ferme sau musculoase ca înainte, încercați să îmbrățișați și să apreciați aceste schimbări în loc să le vedeți ca niște bătălii pe care trebuie să le luptați.
Fiecare rând de râs este o amintire a unei perioade minunate pe care ai avut-o și fiecare cicatrice îți amintește de ceva ce ai depășit.
Puține lucruri te pot ajuta simți-te mai confortabil în propria ta piele decât să te uiți la fotografii cu oameni reali de toate vârstele și mediile, din întreaga lume. Ei vă pot arăta că îmbătrânirea nu este ceva de care să vă temeți, ci pot fi îmbrățișați cu har și demnitate.
Există, de asemenea, o libertate imensă în a te putea simți apreciat pentru mai mult decât suma aspectului tău!
11. Aspectul tău este diferit de standardele convenționale de frumusețe.
Standardele convenționale de frumusețe pot face ravagii asupra stimei de sine a oamenilor. Derularea Instagram în orice zi va arăta nenumărate persoane cu aceleași tipuri de corp și trăsături - cele care sunt considerate „ideale” chiar acum.
Ca atare, toate arată ca variații pe o singură temă și mulți au suferit operații estetice pentru a atinge acele idealuri.
Dar cine a decis că aceste trăsături și estetică sunt obiectivele pentru care să ne străduim? Și de ce ar trebui cineva să le acorde atenție? Să ne acordăm un moment pentru a vorbi despre standardele de frumusețe și despre ce înseamnă acestea.
În funcție de locul în care locuiți, ideile oamenilor despre ceea ce constituie „frumusețe” vor varia foarte mult.
Consultați rezultatele acestui experiment, care a încurajat oamenii din mai multe țări să folosească Photoshop Femeie și masculin imagini în idealul lor de frumusețe. Veți observa că fiecare țară are propriile idei despre ceea ce face pe cineva „frumos” sau nu, și același lucru este valabil și pentru ceea ce ei consideră a fi „urât”.
Pur și simplu, ceea ce este uimitor într-un loc poate fi îngrozitor în altul și invers. O femeie curbată cu pielea bronzată va fi considerată o zeiță în Peru și, în același timp, nedorită în Coreea de Sud. În mod similar, mușchii groși și părul din piept al unui bărbat sunt foarte apreciați în Rusia, dar defăimați în Spania.
Din păcate, atunci când cineva nu are tipul de corp sau trăsăturile dorite în propria sa cultură, acestea pot fi considerate neatractive de cei din jur. Dacă te încadrezi în această categorie, te rog să nu te gândești nici măcar o secundă că nu ești demn de dragoste sau bucurie, că nu vei găsi niciodată un partener care să aibă grijă de tine sau că pur și simplu ocupi spațiu.
Ești magnific și demn exact așa cum ești.
Amintiți-vă că doar un mic procent din populația globală este considerată „frumoasă”. Asta nu înseamnă că toți ceilalți sunt singuri și nefericiți! Pur și simplu trăiesc viața fără să pună prea mult accent pe felul în care arată.
Există nenumărate moduri de a învăța cum să faci față cu a fi „urât” iar una dintre cele mai bune este să mergi mare sau să te întorci acasă: îmbrățișează atributele de care ești cel mai fericit și aruncă-te pe toată viteza în viață.
Uită-te la Diana Vreeland. A fost editor de modă pentru Vogă revistă și a fost cunoscută pentru simțul ei colorat și unic în modă și personalitatea plină de viață. Ea nu era „frumoasă” în sensul standard, dar asta nu însemna că nu era iubită sau fericită. Diana a fost adorată de mulți, inclusiv de soțul și copiii ei, și a trăit o viață pe care mulți dintre noi am invidiat-o.
Nu datorezi atractivitate nimănui și nici nu este o chirie pe care trebuie să o plătești pentru ocuparea spațiului. În plus, frumusete interioara contează mult mai mult decât atractivitatea externă și durează mult mai mult.
Mai devreme am discutat despre posibilitatea terapiei ca fiind benefică pentru dismorfia corporală, dar acesta nu este singurul mod în care consilierea poate fi de ajutor. Atunci când stima de sine este erodata sau chiar anihilată complet în timp, aceasta poate influența fiecare aspect al vieții sale.
Persoana abuzată poate deveni pe placul oamenilor și poate ajunge să se facă rău, încercând constant să se ridice la nivelul așteptărilor celorlalți. S-ar putea să nu se simtă niciodată „suficient de bine” și nu îi vor crede pe cei care îi complimentează sau îi apreciază așa cum sunt.
Un terapeut bun te poate ajuta să treci peste sentimentele tale de „urât” și să te ajute să îmbrățișezi toate celelalte trăsături uimitoare pe care le ai. Ești mult mai mult decât suma navei tale temporare, iar lumea este un loc mult mai luminos datorită prezenței tale în ea.
