Te simți frustrat și supărat. Ai încercat să-ți exprimi sentimentele partenerului tău, dar el intră în defensivă în momentul în care o faci.
Nu poți să nu simți că cuvintele tale cad în urechi surde și că partenerul tău este preocupat doar de el însuși și de a-și proteja ego-ul.
Comunicarea sănătoasă în două sensuri este scopul final în relații, așa că cum procedați pentru a-l atinge? Cum poți avea un dialog productiv cu un partener care se pune în defensivă ori de câte ori îi spui ce simți?
Se spune adesea că bărbații nu sunt la fel de deschiși cu privire la sentimentele lor ca și femeile, dar aceasta este o afirmație generică care nu trebuie să se aplice. Bărbații pot fi buni în a discuta despre emoții și subiecte emoționale - pur și simplu nu învață întotdeauna cum să facă, și același lucru este valabil și pentru unele femei.
Dacă ale tale omul este indisponibil emoțional și ridică ziduri emoționale de fiecare dată când se discută despre sentimente, se poate te lasa sa te simti neauzit și greșit înțeles. Deci, cum poți să îmbunătățești situația, astfel încât să poți aduce emoții în lucruri fără a fi blocat?
Iată cum îl puteți determina să coboare garda în timpul discuțiilor importante:
Obțineți ajutor de la experți pentru a trata un partener care se pune în defensivă ori de câte ori încercați să-i spuneți ce simți. Poate vrei vorbește cu cineva prin RelationshipHero.com pentru sfaturi de calitate pentru relații la modul cel mai convenabil.
1. Începe o conversație cu ceva pozitiv și calmează-l.
Cum suni când vorbești cu el? Dacă el crede că îl acuzi de ceva, este firesc ca el să fie defensiv. În schimb, începeți conversația pe o notă pozitivă. Nu trebuie să sari imediat la un subiect despre care știi că ar putea duce la emoții crescute.
Vorbește despre ceva pozitiv care l-ar putea liniști și l-ar putea calma. Poate ați vrut să menționați că eforturile lui de a vă face viața mai ușoară nu au trecut neobservate și sunt foarte apreciate.
Ar trebui să purtați această discuție într-un mediu relaxant și când aveți suficient timp pentru a discuta. Vei observa în curând cât de diferit răspunde el atunci când se simte mai pozitiv despre lucruri.
2. Cheamă-l cu calm să fie defensiv.
Poate că fiecare discuție despre sentimente se transformă într-o ceartă, sau el părăsește camera. Poate că nici măcar nu poți avea o conversație adultă cu bărbatul tău și trebuie să mergi pe coji de ouă atunci când trebuie să vorbești pentru tine. Aceasta este o problemă și trebuie să-l chemați pentru a fi defensiv.
Fă-l conștient de faptul că comportamentul lui dăunează relației și că trebuie să te exprimi liber pentru a fi un cuplu sănătos. Spune-i că, atâta timp cât ține garda sus, nu te poți conecta suficient de bine unul cu celălalt pentru a vorbi. Fă-l să se simtă în siguranță și confortabil să-ți facă încredere sau măcar să-ți permită să-ți exprimi opiniile fără teama de reacția lui.
3. Explicați de ce starea defensivă este o problemă.
Totul este să fii capabil să rezolvi argumentele. Toată lumea se luptă, iar tu nu te vei opri. Cu toate acestea, dacă devine defensiv în timpul unei conversații serioase și importante, problema rămâne nerezolvată .
Explicați-i că sunteți dispus să ascultați partea lui a poveștii, dar că, fără a vorbi despre sentimentele voastre, nu puteți depăși obstacolele care stau în calea de a fi un cuplu fericit. Defensivitatea vine de obicei cu negare, care împiedică o persoană chiar să recunoască și să recunoască problema, cu atât mai puțin să o rezolve.
Explică-i că nu vrei să se simtă atacat atunci când îi vorbești despre felul în care te simți. Vrei doar să te asculte și să-ți spună partea lui a poveștii. Abia atunci vei comunica suficient de bine pentru a ajunge la fundul problemei și a o rezolva cu calm.
4. Spune-i cum te simți.
Împărtășește-l cu calm sentimentele tale și încurajează-l să împărtășească feedback. Vorbește despre atitudinea lui defensivă și despre problemele din relația ta fără să pară că ar fi vina lui. Explicați-vă că amândoi sunteți implicați în probleme și că atitudinea defensivă este doar un anumit tip de comportament care vă stă în cale atunci când doriți să comunicați și să rezolvați problemele.
Rețineți că ar trebui să folosiți întotdeauna mai multe afirmații „eu” decât afirmații „tu”. Vorbește despre propriile sentimente care nu sunt vina lui. Oamenii devin adesea defensivi atunci când simt că sunt învinovățiți pentru ceva, așa că asigurați-vă că este clar că nu arăți cu degetul. Nu-l acuzi de nimic sau nu-l ataci, doar îi spui cum te simți.
5. Roagă-l să nu acționeze din impuls.
Oamenii reacţionează, de obicei, diferit, în funcţie de timpul pe care îl au pentru a reacţiona. Când cineva acționează din impuls, este de obicei o reacție negativă. Cere-i partenerului tău să facă o pauză înainte de a continua conversația și acceptă să facă același lucru. Nu spuneți primele lucruri care vă vin în minte și respirați câteva secunde înainte de a răspunde.
Gândește-te la ceea ce vei spune înainte de a-l spune. Ascultă cum sună în capul tău înainte de a lăsa pe altcineva să-l audă cu voce tare. Gândește-te bine.
A fi defensiv este doar unul dintre modurile în care oamenii acționează din impuls, așa că ajută-ți partenerul să obțină mai mult control asupra emoțiilor sale, analizând întreaga situație.
6. Explicați că trebuie să aveți conversații importante.
Spune-i că nici nu îți plac aceste conversații. Ai fi mult mai fericit să faci și altceva. Dar dacă tot bagi lucruri sub covor, vei începe să mergi pe un teren foarte stâncos. Explică-i că uneori trebuie să ai conversații importante și că este o parte esențială a relației tale.
Vorbind despre sentimente într-o relație este o parte a legăturii care ar trebui să-l facă să se simtă iubit, nu să se teamă. Chiar dacă nu-i place, va trebui să-ți comunici emoțiile pentru a te înțelege și a progresa în relația ta. Acest lucru vă va cere să faceți ocazional câțiva pași înapoi, mai degrabă decât să faceți un salt înainte, în încercarea de a ajunge mai repede la destinație.
7. Nu arăta cu degetul.
Cea mai importantă parte a confruntării cu o persoană defensivă este să nu o faci să simtă că este vina lor. Urăsc să fie învinovățiți pentru lucruri și, de multe ori, de aceea se apropie în defensivă. Au impresia că dai vina pe ei. Deci, nu arăta cu degetul și spune calm că nu îi învinovățiți pentru nimic.
Este nevoie de doi pentru a tango, așa că ești mai mult decât fericit să-ți asumi responsabilitatea pentru cum stau lucrurile. Cu toate acestea, atunci când laptele este vărsat, nu contează cine l-a vărsat, trebuie să discutați despre cum să-l curățați împreună.
Observați tonul vocii și nu deveniți agresivi cu atitudinea sau limbajul corpului. Nu trebuie să-ți folosești cuvintele pentru a-i face să simtă că îi dai vina pentru tot, așa că fii atent la felul în care te comporți.
8. Nu-ți pasă să ai dreptate.
Încerci să rezolvi o problemă sau să câștigi o luptă? Pentru că este o mare diferență.
Nu-ți face griji că ai dreptate sau să-i dovedești că a greșit. Spune-i că nici el nu ar trebui să facă asta. Ideea este să ajungem la un acord, nu să vedem cine este mai bun să nu fie de acord.
Ar trebui să păstrați amândoi mintea deschisă în timp ce vorbiți despre problemele voastre. Este în regulă dacă realizezi că te-ai răzgândit sau dacă el admite că ai dreptate, dar nu acesta este scopul conversației. Vrei să câștigi împreună rezolvând problema, nu să câștigi bătălia separat și să pierzi întregul război.
9. Asigura-l de dragostea ta.
Nu trebuie să lupți pentru a-ți rezolva problemele. Puteți face asta cu dragoste, unul în brațele celuilalt. Așa că asigură-ți partenerul de dragostea ta când vorbești cu el. Nu face din asta un meci strigător pentru care te-ai pregătit și vorbește când ești aproape unul de celălalt, atât literal, cât și metaforic.
Spune-i că nu vrei să închei relația, vrei doar să găsești modalități de a-i îmbunătăți starea existentă, ceea ce este dăunător pentru amândoi. Dacă este gata să se deschidă cu tine, asigură-l că nu mergi nicăieri și că ești acolo să asculți ce are de spus. Spune-l să știe că așa vei face chestia asta să funcționeze.
