Când omul obișnuit își face rutina zilnică, nu se oprește să ia în considerare că poate veni o zi în care nu va mai putea face acele lucruri în mod autonom.
Cu excepția cazului în care sunt cu dizabilități într-un fel, probabil că s-au ocupat de diferite nevoi și treburi zilnice pe cont propriu pentru cea mai mare parte a vieții lor. Nu le trece prin minte că totul în lumea lor, pe care de obicei le consideră de la sine înțeles, ar putea fi brusc dincolo de atingerea lor.
De obicei, oamenii apți nu se gândesc la cum s-ar simți să aibă nevoie de ajutor pentru a se îmbăia sau a se îmbrăca sau de a avea nevoie de ajutorul altcuiva pentru a comunica pentru ei.
Uneori, acest lucru se poate întâmpla din cauza unei boli sau a unei răni bruște, neașteptate. Un accident vascular cerebral sau un accident de mașină pot lăsa pe cineva incapacitat luni de zile, în timp ce bolile degenerative precum scleroza multiplă (SM) și scleroza laterală amiotrofică (ALS) pot, de asemenea, să distrugă independența cuiva. Desigur, la fel poate și procesul natural de îmbătrânire.
Ca alternativă, pierderea independenței dumneavoastră s-ar putea să fi avut loc din cauza circumstanțelor vieții. De exemplu, un divorț neașteptat sau pierderea locului de muncă s-ar putea să fi impus să te muți înapoi la părinții tăi.
Dintr-o dată, independența și suveranitatea de care te-ai bucurat de ani de zile – chiar de decenii – îți sunt smulse din mâini și trebuie să te supui regulilor altora. Acest lucru poate fi la fel de frustrant ca și problemele de sănătate menționate mai sus.
Este important să înveți mecanisme de adaptare pentru a face față schimbărilor din viață precum acestea și să înveți cum să schimbi direcția pe măsură ce mergi înainte.
Cum afectează o persoană pierderea independenței
Experiențe și circumstanțe diferite vor afecta oamenii în moduri diferite. Unii vor putea accepta schimbări majore în viață cu grație sau umor, în timp ce alții pot deveni deprimați sau supărați și amărâți. Totul depinde de ce fel de pierdere a independenței are loc aici.
Iată câteva dintre cele mai comune moduri în care o pierdere a independenței poate afecta viața unei persoane.
Infantilizarea.
Nu este neobișnuit ca o persoană să se simtă infantilizată atunci când și dacă este brusc dependentă de ceilalți. O persoană care a fost independentă de zeci de ani ar putea să fie brusc nevoită să-și justifice comportamentele sau alegerile în fața părinților sau a copiilor lor adulți sau trebuie să se bazeze pe ei pentru îngrijirea personală. Ca atare, ei nu mai sunt văzuți ca adulți capabili; se consideră că au revenit la o stare juvenilă.
Cei care îi iubesc ar putea încerca să meargă mai presus și dincolo de a-i îngriji și de a răspunde tuturor nevoilor lor, iar ei vor aprecia asta la mai multe niveluri. Acestea fiind spuse, nu vor aprecia să li se spună ce ar trebui și ce nu ar trebui să facă sau să nu li se ceară permisiunea de a fi atinși, curățați sau hrăniți. S-ar putea să nu fie întrebați nici măcar ce vor să mănânce, să poarte și așa mai departe.
Această doting prea atentă se poate extinde și dincolo de convalescență. De exemplu, dacă o persoană se recuperează după o boală sau după pierderea locului de muncă, este posibil ca acum să încerce să se ridice pe picioare (poate chiar și la propriu).
Totuși, îngrijitorii lor s-ar putea să-i vadă în continuare fragili și vor încerca în continuare să facă totul pentru ei. Aceasta poate include luarea cu forța a lucrurilor de la persoană și împiedicarea acesteia să ia propriile decizii.
lucruri romantice de făcut de ziua iubitilor
Mai mult – și aceasta este partea cea mai rea – celui aflat în recuperare ar putea fi vorbit ca și cum ar fi fie un copil, fie cu deficiențe mintale. Cei care au vorbit anterior cu curtoazie și respect acum li se adresează cu aceleași cadențe sau fraze modulate pe care le-ar folosi cu un copil mic.
Pentru un adult care a petrecut decenii fiind independent, asta este incredibil demoralizant. Se vor simți furioși și resentiți că sunt lipsiți de respect și tratați ca un copil, pe lângă frustrarea lor față de luptele cu care se confruntă deja.
Pierderea simțului lor de sine.
O persoană care și-a bazat sentimentul de sine pe capacitățile și realizările sale s-ar putea simți pierdută atunci când independența lor slăbește. Cine este un alergător dacă nu mai poate alerga? Sau un avocat care nu mai poate profesa avocatura?
Dacă viața ta până acum s-a bazat pe identitatea ta, dar acum identitatea ta s-a schimbat în ceva complet diferit, atunci cine ești cu adevărat?
Încercarea de a-ți da seama cine ești după ce ai petrecut ani de zile trăind confortabil în percepția ta despre tine poate fi terifiant. Fondul de ten personal a căzut de sub picioarele tale. Va trebui să găsești un teren complet nou pe care să te bazezi și apoi să stabilești ce înseamnă asta pentru tine, viața socială, valorile, relațiile și multe altele.
Sentimente de inutilitate.
Similar punctului menționat mai sus, o persoană a cărei stima de sine a fost legată de realizările sale se va simți adesea lipsită de valoare atunci când nu mai poate continua să realizeze.
De exemplu, un ciclist și un triatlet pe care îl cunosc este devastat la gândul că nu mai poate concura în sporturile pe care le iubesc, dar simt că acum sunt prea bătrâni și „fărâmați” pentru a se face de rușine concurând cu oameni suficient de tineri. să fie copiii lor.
Acum încearcă să-și dea seama cine sunt și ce vor să fie, cu unul dintre cei mai mari stâlpi de susținere, de decenii, smulși de sub ei.
Cum să faceți față pierderii independenței
Există o serie de moduri diferite în care puteți face față acestor situații, deși acestea vor depinde (fără joc de cuvinte) de propriile circumstanțe individuale.
De exemplu, dependența temporară de familia ta din cauza constrângerilor financiare va fi foarte diferită de a trebui să depinzi de soț sau partener, deoarece corpul tău nu funcționează corect.
ce este ceva interesant la mine
1. Încearcă să cultivi un mare simț al umorului.
Vei avea zile în care vei simți că propria ta formă fizică te trădează sau te vei simți frustrat de dependența ta financiară de altcineva. Acesta este motivul pentru care este absolut vital să cultivi un bun simț al umorului.
Dacă poți aborda tot ce se întâmplă mai degrabă cu glume și răbdare decât cu frustrare și furie, s-ar putea să descoperi că este mult mai ușor de gestionat.
Ați avut vreodată de ales între a râde de o circumstanță nefericită sau a vă supăra și a vă simți jenat? Când suntem supărați sau supărați din cauza unui pas greșit sau a ceva ce nu putem controla, intensificăm negativitatea asociată cu acesta.
În schimb, când putem râde de cât de ridicol este totul, tensiunile se atenuează și poate apărea un impuls uşurat.
2. Fii bun cu tine însuți.
Este ușor să ne batem pe noi înșine pentru neajunsurile percepute. Chiar dacă ne aflăm dependenți de alții din cauza unor circumstanțe care sunt complet în afara controlului nostru, ne vom pedepsi totuși pentru simțindu-se ca o povară .
Am văzut oameni cu Crohn lovindu-se cu pumnul în burtă, furioasă, că „corpul lor prost” nu funcționează corect și le provoacă mizerie. Între timp, cei care și-au pierdut afacerile din cauza dificultăților economice se reproșează că „nu au făcut alegerile corecte” sau „nu văd că se va întâmpla” și au făcut planuri alternative.
Dacă ai ajuta o persoană dragă să treacă prin circumstanțe similare celor cu care ai de-a face, ai fi amabil și plin de compasiune față de ei? Sau îi insultați zilnic pentru că credeți că sunt un eșec?
Ce zici dacă partenerul sau părintele tău s-a luptat cu o boală sau cu oase rupte? I-ai batjocori pentru ca sunt slabi si patetici? Sau ai vrea să-i ajuți să se vindece și să prospere cât mai bine?
Meriți propria ta bunătate iubitoare și compasiune la fel de mult ca oricine altcineva din viața ta. Ori de câte ori te simți tentat să te urăști sau să te enervezi pe locul în care te afli acum, respiră adânc și pur și simplu îți urează bucurie. Ai fi uimit de cât de eficient poate fi.
3. Exersează acceptarea și recunoștința.
Majoritatea frustrărilor și anxietăților care vin odată cu pierderea independenței au de-a face cu dorința a ceva ce nu poate fi atins, mai degrabă decât cu acceptarea a ceea ce este.
O modalitate excelentă de a atenua dificultățile cu care ai de-a face este să te apleci mai degrabă decât să te lupți cu ea și să încerci să fii recunoscător pentru ceea ce ai, mai degrabă decât pentru ceea ce simți că ai pierdut.
Nu poți alerga prin oraș pentru a-ți face propriile sarcini? Hei, asta înseamnă că poți să te ghemuiești în patul tău drăguț și confortabil și să ajungi din urmă cu toată lectura pe care ai pus-o deoparte de ani de zile. Mestecând alimente dure, te doare dinții și maxilarul? Buna tare de inghetata!
Fiecare situație are un aspect clar, chiar dacă nu se simte așa în acest moment.
Când o prietenă de-a mea era pe moarte de cancer, am întrebat-o pentru ce era cel mai recunoscătoare. Pe lângă faptul că iubește timpul de calitate pe care l-a putut petrece cu familia ei, ea mi-a spus că este recunoscătoare că nu va trebui niciodată să depună taxe sau să fie nevoită să facă din nou lucrări stomatologice. Am râs puternic din cauza asta din cauza absurdității, dar acestea au fost câteva lucruri care i-au adus pace și bucurie.
Găsește-ți fericirea și bucură-te de ea ori de câte ori este posibil.
4. Găsește un scop și fă ce poți când poți.
A trebuit să mă recuperez de o boală gravă înainte și ceea ce m-a ținut pe pământ în mijlocul frustrării și dependenței a fost să fac tot ce puteam cu ceea ce aveam la dispoziție în ziua aceea. Aveam nevoie de un obiectiv sau de un proiect pe care să mă concentrez pentru a mă face să merg înainte și am lucrat spre el cu orice cantitate de energie pe care o aveam în acel moment.
Este posibil să nu poți face toate lucrurile pe care le-ai făcut înainte, dar asta nu înseamnă că nu ești capabil să faci unele dintre ele, precum și nenumărate alte proiecte și activități diferite sau noi.
De exemplu, dacă ați fost întotdeauna un cititor pasionat, dar acum vederea dvs. este afectată, puteți lua în considerare în schimb să ascultați cărți audio.
În cazul meu, am fost sculptor care lucra în medii precum lut, ceară și bronz. Problema de la care a trebuit să mă recuperez m-a împiedicat să ridic ceva greu, așa că am trecut la meșteșugurile cu fibre.
Deoarece aveam ceva experiență în tricotat, am început să fac haine calde pentru copii pe care să le trimit la orfelinate și lagăre de refugiați de peste mări. Aceasta era încă sculptură într-un fel, iar piesele pe care le-am creat au fost atât utilitare, cât și de ajutor celorlalți aflați în nevoie.
Cheia este să te adaptezi și să continui să mergi înainte, mai degrabă decât să devii descurajat și să nu faci nimic.
Dacă întâmpinați dificultăți în a determina un scop pentru dvs., luați în considerare implicarea în grupuri de voluntari. Ei ar putea fi capabili să vă direcționeze abilitățile către activitățile care vi se potrivesc cel mai bine, iar socializarea cu ceilalți este excelentă pentru a evita autoizolarea.
Una dintre cele mai bune moduri de a ieși din depresie și nu numai sentimente de deznădejde cu privire la viitor este să faci ceva pentru a-i ajuta pe alții. Există, fără îndoială, multe alte ființe care ar putea beneficia enorm de pe urma timpului, cunoștințelor și aptitudinilor tale. Schimbați prioritățile de la ceea ce făceai la ce poti face acum , și scufundă-te.
5. Anunțați-i pe ceilalți când vă fac să vă simțiți lipsiți de respect sau depășiți.
Știi de ce ești capabil mai mult decât oricine altcineva. S-ar putea să creadă că au cele mai bune intenții ale tale la inimă, dar dacă încearcă să te informeze că nu poți face ceva atunci când știi că poți sau încearcă cu forța să o facă pentru tine împotriva dorințelor tale, nu este în regulă. Deloc.
Dacă și când se întâmplă acest lucru, clarificați-le acest lucru imediat .
Să știi că vei fi întâmpinat cu defensivă și supărat pentru că ei „încearcă doar să ajute”. În acest moment, îi puteți anunța că, dacă doresc sincer să vă ajute, dacă au cu adevărat la inimă interesele dvs. cele mai bune, vă vor ajuta să vă asigurați că sunteți în continuare cât mai independent posibil și să vă respectați capacitățile.
poezii despre moartea subită a unei persoane dragi
Dacă este necesar, solicitați ajutorul furnizorilor dumneavoastră de asistență medicală. Partenerul tău sau alți membri ai familiei ar putea avea mai multe șanse să-ți asculte îngrijitorul profesionist decât pe tine în acest moment, oricât de trist este.
Alternativ, dacă dependența este mai degrabă financiară decât de sănătate, poți clarifica faptul că, deși apreciezi că poți trăi cu ei deocamdată, asta nu înseamnă că revii la dinamica care era prezentă atunci când au fost un adolescent.
Mulți oameni asociază dependența cu copiii, deoarece aceasta este cea mai mare experiență pe care au avut-o cu cineva care a avut nevoie de ajutorul și sprijinul lor. Sugarii și copiii nu trebuie să fie consultați cu privire la dorințele sau preferințele lor; pur și simplu li se spune ce să facă.
Dacă acești oameni te infantilizează în mod subconștient din cauza circumstanțelor, oprește-le cât mai repede posibil.
În aceeași notă:
ceas nu respira liber
6. Fă tot ce poți pentru a restabili suveranitatea personală.
Este posibil să nu poți controla totul în viața ta acum, dar asta nu înseamnă că ești neputincios.
Dacă sunteți temporar dependent de oameni din cauza unor lupte financiare, atunci încercați să faceți tot ce vă stă în putere pentru a vă elibera cât mai curând posibil și a vă recupera deplina autonomie. Aceasta poate include consultarea cu un consilier financiar sau chiar contractarea unui mic împrumut, astfel încât să puteți acoperi prima și ultima lună de chirie pentru propriul apartament.
Până atunci, fă aranjamente cu cei cu care locuiești, astfel încât să poți fi mai autonom. Dacă sunteți deja angajat, folosiți banii dvs. pentru a cumpăra produsele personale preferate și cel puțin unele dintre propriile alimente. Dacă nu sunteți încă angajat, atunci faceți din asta o prioritate absolută, actualizându-vă CV-ul și primind ajutor de la agențiile de plasare.
Alternativ, dacă sunteți dependent din cauza problemelor de sănătate, puteți alege proiectele sau tipurile de divertisment pe care le utilizați pentru a rămâne implicat. Asigură-te că îți faci cunoscute dorințele în ceea ce privește preferințele alimentare, mai degrabă decât să mergi doar cu sugestiile altora.
Dacă simți că ești prins acasă pentru că nimeni nu este disponibil să te scoată (sau pur și simplu nu vrea să iasă când o faci), caută diferite opțiuni de transport public. Majoritatea orașelor au o formă de tranzit special pentru cei care au nevoie de asistență. În plus, ai putea căuta să vină ocazional un îngrijitor pentru a face lucruri cum ar fi să te ducă la cumpărături sau la tunsoare.
7. Schimbați-vă definiția „independenței”.
Când majoritatea oamenilor se gândesc la cuvântul „independență”, ei îl definesc ca fiind capacitatea de a face absolut totul pe cont propriu, fără niciun ajutor. În special în țările de vest și de nord, există o așteptare importantă ca toată lumea să fie capabilă să se descurce singur.
De fapt, mulți oameni își vor bate joc de cei care nu își împărtășesc aptitudinile sau care cer ajutor pentru a învăța ceva ce nu știu deja.
Nimic în natură nu există în vid și nimeni nefiind poate efectua fiecare funcție necesare pentru a sustine viata.
Da, poți încerca să fii cât mai autosuficient posibil, cum ar fi proiecte de gospodărie în care crești sau crești singur hrana, îți faci propriile haine și așa mai departe. Chiar și într-un astfel de scenariu, va trebui să cumpărați provizii de la alți muncitori calificați. S-ar putea să excelezi la grădinărit, dar nu ai nici timpul, nici abilitățile de a te învârti și țese propria ta pânză.
Poate că ai încercat să faci totul singur de mult timp, dar asta nu înseamnă că a fost abordarea corectă. De fapt, viața poate fi mult mai plăcută și mai împlinită dacă faci parte dintr-un sistem înfloritor decât să încerci să jonglați singur cu toate acestea.
Stabiliți care abilități de viață și responsabilități sunt cele mai importante de care aveți grijă, apoi delegați-i pe ceilalți. Transformă „independența” în „interdependență” și o mare parte din acea depresie sau auto-uri va dispărea.
8. Nu înrăutăți lucrurile forțând problema.
Aceia dintre noi care suntem extrem de independenți iau adesea măsuri drastice pentru a-l recâștiga prin orice mijloace necesare. Din păcate, deși putem avea succes pe unele fronturi, reușim adesea să înrăutățim situația încercând să împingem prea tare, prea departe sau prea repede.
Femurul tău rupt ar putea fi reparat după standardele medicului tău, dar dacă te înscrii pentru o alergare de 5 km în acest weekend pentru că asta făceai obișnuit, vei fi în agonie. În plus, veți întârzia semnificativ procesul de vindecare.
Luați lucrurile încet și faceți tot ce puteți în trepte mici, în loc să vă aruncați din plin în ele și să vă pregătiți pentru alte probleme.
9. Alegeți să permiteți altora să vă ajute.
Uneori, atenuarea disconfortului poate fi la fel de simplă ca schimbarea perspectivei. De exemplu, în loc să spui „TREBUIE să gătesc cina”, poți să-l schimbi pe „POT să gătesc pentru cei pe care îi iubesc”. Aceasta transformă o obligație într-o oportunitate.
Dacă decideți că sunteți * alegerea* pentru a le permite altora să te ajute și să aibă grijă de tine, mai degrabă decât să fii obligat să depinzi de ei, asta îți restabilește autonomia. Acest lucru nu ți se impune. Tu ești cel care deține controlul aici!
10. Obțineți asistență mintală de susținere dacă și când este necesar.
Poate fi dificil să te adaptezi pentru a fi mai puțin dependent și nu este neobișnuit ca sentimentele întunecate să invadeze. Mulți oameni care trăiesc cu boli cronice și dizabilități suferă de depresie, iar cei care se apropie de sfârșitul vieții pot fi afectați de anxietate.
Pentru alții, cel mai rău lucru la care se pot gândi este să facă față faptului că oamenii îi văd diferit decât înainte, iar acea imagine nu este ceva cu care simt că pot trăi.
Între timp, oamenii care nu au avut de ales decât să se mute cu părinți toxici sau abuzivi s-ar putea să se confrunte cu ambele probleme, plus PTSD. Drept urmare, mulți oameni care se confruntă cu pierderea independenței apelează la droguri și/sau alcool pentru a le ajuta să facă față.
Acest lucru poate înrăutăți situația cu mult, deoarece aceste substanțe pot deteriora sistemele care sunt deja deteriorate sau în declin. În plus, dacă încerci să fii mai independent, dar începi să neglijezi igiena personală sau curățarea gospodăriei pentru că ești sub influență, vei începe să-ți urăști și mai mult circumstanțele vieții.
Mai mult, alții pot lua această neglijare de sine drept un semn că ai nevoie de și mai multă intervenție și grijă, punându-te astfel într-o poziție în care îți pierzi și mai multă independență. Este un cerc vicios în care nimeni nu iese învingător.
Te rog să știi că nu trebuie să treci prin asta singur. Chiar dacă îngrijitorii tăi pot fi cei mai iubitori și susținători oameni imaginabili, ei s-ar putea să nu fie echipați pentru a te ghida prin cele mai rele din labirintul dinaintea ta. Nu este nimic în neregulă cere ajutor atunci când te lupți . Un terapeut bun este cel mai mare aliat al tău în adaptarea la noile circumstanțe.
Notă suplimentară: este important să vă protejați.
Este trist că chiar trebuie spus acest lucru, dar atunci când cineva se află într-o poziție de vulnerabilitate, este foarte ușor să fie profitat. De exemplu, dacă ești în relații proaste cu copilul tău mare, acesta ar putea folosi starea ta actuală ca o oportunitate de a-ți smulge controlul asupra finanțelor tale.
Acest lucru este deosebit de ușor de făcut dacă le-ați acordat deja împuternicire sau dacă pot convinge câțiva furnizori de asistență medicală că nu sunteți suficient de competent mental pentru a vă îngriji.
reguli de întâlnire online după prima întâlnire
Poate că nici nu doriți să luați în considerare toate acestea ca o posibilitate, dar, din păcate, este ceva la care să vă gândiți. Ultimul lucru pe care ți-l dorești este să ajungi într-o situație împotriva voinței tale, fără absolut niciun cuvânt de spus în îngrijirea ta personală.
Rețineți un avocat, dacă este posibil, și creați un testament de viață. În cazul în care vă aflați într-o situație în care nu puteți comunica în mod corespunzător sau nu sunteți considerat „suficient de sănătos” pentru a lua propriile decizii, veți avea deja stabilite și asistate de profesioniști ai căror dorințe personale sunt sarcina este să vă protejați drepturile și autonomia.
Pierderea independenței, chiar și temporar, nu este deloc distractiv. Este ușor să simți că nu mai poți face toate lucrurile pe care obișnuiai să le iubeai și să treci în sentimente de inutilitate și depresie.
În vremuri ca aceasta, este important să îți amintești că nu te-ai născut făcând lucrurile pe care le plăceau anterior. Le-ai încercat și au devenit favoriți în timp. În mod similar, acum aveți oportunitatea de a încerca lucruri noi și de a explora interese complet noi care vă pot ajuta ieșirea dintr-o rută.
Amintiți-vă că totul se poate schimba dintr-o dată. Așa cum te-ai găsit într-o situație de independență redusă, roata vieții se poate întoarce și îți poate oferi mai multă autonomie decât credeai că este posibil. Poate că acel nou loc de muncă îți va permite să-ți găsești propriul loc. Sau, acest ajutor de mobilitate vă va ajuta să vă recâștigați independența pentru a merge unde doriți, când doriți.
Viața nu s-a terminat pur și simplu pentru că percepția ta despre independență s-a schimbat. S-a schimbat doar și depinde de tine cum alegi să-l petreci pentru restul. Vei merge mai departe și vei experimenta tot ceea ce viața mai are de oferit? Sau păstrați tăvălindu-se în autocompătimire despre versiunea despre care ai trecut acum?
