Singurătatea este o emoție complexă și, atunci când spui că te simți „singur” în căsătoria ta, poate însemna lucruri diferite.
Poate că vă simțiți neauzit sau iubit sau deconectat de partenerul dvs., fără apropierea pe care o împărtășeați.
Șansele sunt că nu l-ai văzut venind și singurătatea pe care o trăiești acum în căsnicia ta s-a strecurat asupra ta.
Poate fi o realizare recentă sau s-ar putea să te simți deconectat de partenerul tău de luni sau chiar ani.
Fizic este posibil să nu fiți singur, dar emoțional nu este nimeni la vedere.
Vă simțiți îndepărtat de partenerul dvs., deoarece v-ați retras amândoi în părți separate ale teritoriului pe care îl partajați.
Liniștește-te de faptul că acest lucru este mai obișnuit decât ți-ai putea imagina și, mai bine, din faptul că știi că există pași pe care îi poți lua pentru a restabili conexiunea specială care te-a determinat să legi nodul în primul rând.
Adevărul este că a fi căsătorit sau într-o relație stabilă, pe termen lung, nu te protejează de a experimenta singurătatea.
va fi stânca la lupta 33
Într-un studiu din Olanda, între 20% și 25% dintre adulții căsătoriți cu vârsta peste 64 de ani au prezentat o singurătate emoțională sau socială moderată până la puternică.
Dar singurătatea poate deveni o problemă indiferent de vârsta ta și oricât de mult ai fost căsătorit.
Cum se întâmplă singurătatea?
Deci, cum a fost înlocuită legătura strânsă și plină de iubire pe care ai avut-o tu și partenerul tău în acele zile timpurii cu sentimente de izolare și chiar de înstrăinare?
Cum a devenit cel mai bun prieten al tău străin?
Izolarea este asemănată cel mai bine cu un cancer malign care îți distruge încet căsnicia. La început este adesea nedureroasă, dar, până când recunoașteți toxicitatea, infecția s-a răspândit.
Înainte să știi ce s-a întâmplat, poți găsi relația ta sugrumată de detașare și plictiseală.
În cele mai grave cazuri, când este lipsită de oxigenul apropierii fizice și emoționale, o căsătorie poate ceda bolii terminale înainte de a fi diagnosticată.
Cei mai mulți dintre noi suntem ființe sociale care tânjesc la intimitate. Ca adulți, căutăm în mod natural acea intimitate în căsătorie.
Dar, pe măsură ce familiaritatea se instalează, ocupația obișnuită și oboseala vieții de familie se dezvoltă și aprecierea reciprocă începe să scadă. Este foarte ușor ca un cuplu să se îndepărteze, pas cu pas insidios.
Relația se desfășoară pe două piste separate, în aceeași direcție, dar independent.
Există un sentiment de excludere, distanță și puțină intimitate.
Mănânci împreună, dormi împreună, împărtășești o canapea pentru a te uita la televizor și crești aceiași copii, dar în același timp te simți singur.
Poate exista sex, dar dragostea este absentă. Se vorbește, dar nu există comunicare, conexiune sau înțelegere reală.
Semnele singurătății într-o căsătorie
Cunoașterea semnelor revelatoare ale singurătății într-o căsătorie poate ajuta la eliminarea problemei în mugur.
ce să faci după ce te prinzi înșelând
Aruncați o privire la această listă și luați în considerare relevanța lor pentru propria situație.
- Te simți neauzit sau neînțeles de soțul tău.
- Gânduri precum „Cui îi pasă?” sau „Ce rost are?” de multe ori îți vin în minte.
- Nu pareți în măsură să vă mulțumiți soțul sau să vă îndepliniți așteptările față de dvs.
- Te simți ca și cum partenerul tău este detașat de tine și merge pe drumul lor.
- Negi realitatea situației și pretinzi altora că totul este în regulă, chiar dacă știi în adâncul că nu este așa.
- Evitați să vorbiți despre această problemă, mai degrabă decât să o ridicați și să provocați dureri inevitabile asupra dvs. și a soțului / soției dvs.
6 moduri de a depăși singurătatea într-o căsătorie
Doar pentru că vă simțiți singur în căsătorie, nu înseamnă că aveți un bilet într-un singur sens la instanța de divorț.
Nici nu trebuie doar să accepți statu quo-ul.
Să aruncăm o privire la câteva moduri în care vă puteți reconecta cu soțul / soția dvs., redeschideți canalele de comunicare adevărată și redescoperiți apropierea și intimitatea pe care le căutați.
1. Verifică-te mai întâi pe tine însuți.
Amintiți-vă că sunteți o persoană, nu doar o jumătate de cuplu.
Aruncă o privire asupra propriei tale vieți în afara relației tale. Munca și-a luat efectul? Ați avut dificultăți în a dormi?
Încercați să vă alocați un timp care nu vă implică soțul / soția. Luați o zi de concediu, faceți o baie, mergeți la un curs de dans / exerciții, meditați.
Să vă hrăniți este la fel de important ca să vă hrăniți căsnicia, chiar dacă acesta este scopul dvs. final.
Concentrarea asupra ta și asupra propriei tale stări de bine îți va oferi putere și rezistență pe măsură ce faci pași pentru a recâștiga apropierea pe care o poftești în căsătoria ta.
2. Faceți prima mișcare.
Este foarte ușor să crezi că tu ești singurul care se simte agrietat și izolat în căsătoria ta.
De fapt, există toate șansele ca soțul dvs. să experimenteze aceleași sentimente de singurătate.
Dacă fiecare parte crede că cealaltă ar trebui să observe prăpastia în creștere - „ar vedea dacă le-ar păsa cu adevărat” - este foarte ușor ca mândria și încăpățânarea să se împiedice și lucrurile să ajungă la un impas.
Cineva trebuie să facă prima mișcare pentru a traversa diviziunea deschisă.
Că cineva ar putea fi la fel de bine tu.
Dar nu trebuie să fie un gest dramatic, de fapt, este mai bine dacă nu este. Pașii pentru bebeluși sunt tot ceea ce este necesar.
Dacă ieșiți pe jos, pur și simplu introduceți mâna în soțul dvs. sau dați un sărut surpriză în timp ce acestea sunt ocupate cu unele treburi sau altele (oferirea pentru a-i ajuta să îndeplinească sarcina ar putea fi și o idee înțeleaptă).
Sau ia mâna partenerului în timp ce te uiți la televizor împreună.
Va fi un memento important al fostei voastre unități. Repetat frecvent și cu o afecțiune autentică, partenerul tău ar trebui să răspundă.
semne că fostul tău soț te vrea înapoi
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 16 moduri de a-ți readuce căsătoria pe cale
- Ce să faceți în legătură cu o relație lipsită de intimitate și conexiune
- Dacă vrei să te simți mai iubit și dorit în relația ta, fă aceste 10 lucruri
- 15 semne pentru care sunteți luate pentru acordate în relația voastră
3. Deschideți din nou dialogul.
Comunicarea într-o căsătorie poate deveni cu ușurință foarte „tranzacțională”, discutând doar necesitățile practice ale copiilor, finanțele, munca, treburile etc.
Încercați să introduceți diferite subiecte în conversațiile de cină, mai degrabă decât lucrurile zilnice zilnice.
Încercați să aflați cum se simte partenerul dvs. cu privire la probleme mai profunde, în afară de modul în care merg copiii și cine va plăti factura la electricitate.
Nu este nevoie să vă luptați când veniți cu idei - vă oferim acoperire. Inspirați-vă din articolul nostru: 115 Întrebări pe care să le puneți celorlalți semnificativi pentru a începe o conversație
Păstrați-l ușor și păstrați-l distractiv, fiind sigur că nu îl veți simți ca un interogatoriu.
Și nu uitați să le ascultați răspunsurile. Opiniile lor vă pot surprinde și vă vor oferi o perspectivă mai bună asupra persoanei pe care credeți că o cunoașteți atât de bine.
4. Fii sincer și arată-ți sentimentele.
O modalitate excelentă de a vă conecta cu cineva care vă iubește este prin care vă arată vulnerabilitatea .
Pe măsură ce sentimentele tale de izolare cresc, este ușor să ridici bariere prin faptul că ești puternic și independent, ceea ce nu face decât să adâncească diviziunea.
Arătarea sentimentelor tale adevărate poate fi o revelație pentru partenerul tău. Este posibil să fie foarte literal și să nu fie binecuvântați cu o natură intuitivă. Poate că au nevoie de lucruri explicate pentru a „obține” ceea ce simți cu adevărat.
Dar asigurați-vă că nu fiți acuzatori, ceea ce se face cu ușurință atunci când vă simțiți răniți și excluși. Nu le lovi cu „De ce nu poți vedea că sunt singur, izolat și frustrat?”
O modalitate mai bună de a deschide conversația este să spui ceva de genul: „În ultima vreme mă simt foarte singur. Mi-e dor de tine. Ar fi minunat dacă am putea să ne facem timp pentru acest weekend ”.
Poate că trebuie să obțineți o babysitter sau să reorganizați planurile existente. Aruncarea de idei în jur vă va ajuta să vă apropiați. Dar asigurați-vă că acționați după ele - vorbirea este ieftină, dar acțiunea necesită efort.
Când îți dezvăluie sentimentele, asigură-te că eviți să spui „ tu face să mă simt.' Asta îi va pune în defensivă și probabil să contraatace.
În schimb, încadrați conversația din perspectiva cum tu simt.
5. Petreceți timp împreună.
Este surprinzător cât de ușor este, chiar și pentru un cuplu cu adevărat „curajos”, să se îndepărteze în timp.
Viața are un mod de a se strecura și de a pune o pană ferm între soț și soție, mai ales când lucrați amândoi și există copii care trebuie îngrijiți și distrați
Când copiii sunt prioritatea, este ușor ca o căsătorie să joace a doua lăutărie și, în cele din urmă, ca un partener să se simtă ignorat, neapreciat și exclus.
Dacă adăugați un program de lucru solicitant în mix, este o rețetă pentru divizare, excludere și izolare.
Ținerea pasului cu rețelele sociale este încă un alt lucru care durează în timp de cuplu (citiți: Modul în care rețelele sociale pot afecta relațiile )
Suntem atât de ocupați să interacționăm și să ne conectăm cu oameni online, în detrimentul petrecerii timpului cu cei pe care îi iubim și, de fapt, ne împărtășesc viața cu 24/7.
Programarea într-o noapte obișnuită de întâlnire este modalitatea ideală de a arăta că vă prețuiți compania celuilalt și apreciați că petreceți timp împreună.
Lasă deoparte orice rău pe care îl poți adăposti și sugerează să faci ceva de care îți plăceai ca cuplu.
Plățile pentru un sitter pe lângă plata pentru o seară pot fi costisitoare, dar consideră-o o investiție în relația ta.
învățând să trăiești în prezent
În realitate, însă, nici nu trebuie să ieși din casă. Asumați-vă un angajament de a petrece timpul împreună după ce copiii sunt băgați în pat, chiar dacă se uită doar la televizor pe canapea, fără alte distrageri, în special telefoane.
Împărtășirea de opinii ulterior cu privire la ceea ce ați urmărit este o modalitate bună de a face din timpul televiziunii o activitate mai comunicativă.
Dacă serile sunt prea provocatoare cu copiii și programele aglomerate, încercați să vă întâlniți la prânz în timp ce copiii sunt la școală sau chiar luați o cafea împreună. Chiar și cincisprezece minute sunt suficiente.
O plimbare prin parc, gătirea unei mese împreună - tipul de lucruri pe care le făceați când începeați - sunt alte modalități de a recâștiga apropierea.
Sau dacă aveți puțin mai mult timp pe mâini, deoarece copiii voștri au zburat cuibul, ați putea încerca găsirea unui nou hobby în cuplu .
Orice se încadrează în programele dvs. și vă oferă șansa de a fi împreună.
Fă-ți timp de cuplu nu doar la prioritate, dar prioritate.
6. Eliminați decalajul fizic.
Un lucru care poate a căzut de-a lungul drumului este intimitatea fizică și afecțiunea.
Acele bariere despre care am vorbit mai devreme sunt adesea emoționale, dar aceiași pereți vă permit să vă feriți de contactul fizic, chiar dacă doriți confortul pe care îl aduce.
jeff hardy wwe data de întoarcere
Dacă partenerul tău se simte la fel de singur ca tine, atunci el / ea va avea propria armură, creând un alt obstacol între tine.
S-ar putea să fi găsit încă eliberare în sex, dar că a devenit un act mecanic, obișnuit, mai degrabă decât un act de dragoste.
Iar problema de acolo constă în resentimentul care se acumulează împotriva acestor răspunsuri automate atunci când tandrețea lipsește.
Actele spontane de afecțiune fizică, departe de dormitor și fără nicio agendă ascunsă, sunt cele care vor ajuta la dărâmarea barierelor și la restabilirea apropierii dintre voi.
Sunt șanse să ajute și la îmbunătățirea intimității sexuale.
Când plecați împreună, încercați să luați mâna partenerului. Sau puneți un braț în jurul umerilor sau taliei lor, dacă vi se pare corect.
Acordați atenție săruturilor la revedere și salut și faceți-le calde și sincere, mai degrabă decât abia observate și automate.
Gesturi mici, impact mare.
A concluziona…
Este cu adevărat îngrozitor să te simți singur în căsătoria ta, dar adevărul este că până și cele mai bune relații trec prin perioade în care unul sau ambii parteneri se simt izolați sau excluși.
De asemenea, este adevărat că toate căsătoriile trebuie să fie hrănite activ și energic, susținute cu dragoste și intimitate comună.
Nu ar trebui să existe niciun sentiment de eșec în a te găsi acolo unde ești acum, nu în ultimul rând pentru că ai stabilit intenția de a vindeca diviziunea care te-a determinat să te despărți.
Acum aveți câteva instrumente care vă vor ajuta să vă restabiliți parteneriatul.
Este întotdeauna util să ne amintim că suntem cu toții oameni deficienți și căsătoria perfectă este o chestie de ficțiune, nu de fapt.
Încă nu sunteți sigur ce să faceți în legătură cu căsătoria dvs.? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
