Cum să încetiniți și să vă bucurați de viață: 12 sfaturi fără Bullsh * t

Ce Film Să Vezi?
 

Viața este ocupată. Societatea vă trage constant, îndemnându-vă să vă deplasați mai repede, să faceți mai multe, să atingeți înălțimi mai mari.



Este o bandă de alergare veșnică, pe care unii oameni doar o fac pe toți.

Si pentru ce? Tensiune arterială crescută? Mai mult stres în viața lor de zi cu zi? Pentru a cumpăra mai multe lucruri? Pentru că pur și simplu nu își pot imagina că stau liniștiți puțin?



Lumea nu va înceta să se întoarcă dacă nu suntem productivi în fiecare minut de veghe din fiecare zi.

Este în regulă să încetinești, să faci mai puțin și să te bucuri mai mult de viață.

cum să recuperezi o relație

Nu știi cum să faci asta? Te-am acoperit.

1. Opriți dispozitivele.

Telefoanele mobile, computerele, tabletele, televizoarele ... toate sunt irositoare de timp în felul lor. Este timpul să opriți aceste dispozitive și să aveți o tehnologie de detoxifiere.

Telefoanele mobile, în special, ne-au programat să fim ultra-receptivi într-un mod care nu a mai fost văzut până acum. Înainte de telefoane mobile, e-mail și mesagerie instantanee, oamenii trebuiau să aștepte cu răbdare răspunsurile! Dacă ai sunat pe cineva și nu erau acasă, atunci nu erau acasă și trebuia să încerci din nou mai târziu - fără mesaje text, fără mesaje instantanee, nimic mai mult decât un mesaj vocal.

Tehnologia este uimitoare, dar a creat unele efecte secundare neintenționate. Nu există niciun motiv pentru care trebuie să fiți legat de tehnologia dvs. 24/7 pentru a fi accesibil. Creează un fals sentiment de urgență și urgență, care este doar rău pentru sănătatea ta mintală.

2. Petreceți mai mult timp în natură.

Lăsați dispozitivele jos, ieșiți din casă și intrați în natură. Natura tinde să se miște în ritmul său casual, în cea mai mare parte, și fiind printre acestea te va încuraja și tu să încetinești.

Puteți petrece ceva timp de calitate cu activități în aer liber, citind o carte la soare sau bucurându-vă de un parc.

Fără apeluri telefonice, fără întâlniri, nimic altceva decât tine și felia aceea de natură unde te poți relaxa și admira peisajul.

Oamenii nu trebuie să fie limitați la cabine și cutii. Cu toții avem nevoie de libertatea de a ne întinde aripile din când în când.

3. Nu spune mai des.

Puterea cuvântului „nu” nu poate fi exagerată.

Mulți dintre noi suntem prea ocupați, deoarece alte persoane rareori au o problemă cu neîncărcarea cu lucrurile de făcut. S-ar putea să fie un coleg care caută să-și descarce responsabilitatea, un prieten care te știe spune întotdeauna da sau un șef care te sună în ziua ta liberă.

Trebuie să te simți confortabil să spui nu lucrurilor pe care nu vrei să le faci cât de mult poți. Înțelegem că acest lucru nu este întotdeauna posibil. Dar cu cât o puteți face mai mult, cu atât programul dvs. va fi mai puțin împovărat cu responsabilitățile altor oameni ei ar trebui să fie manipulate.

4. Încercați meditația.

Meditația este un instrument puternic pentru calmarea minții și încetinirea lucrurilor. Există multe modalități diferite de a medita, de la exerciții simple de respirație la vizualizări ghidate.

când începe fratele mai mare

O metodă simplă de meditație se numește „respirație în cutie”. Tot ce faci este să te așezi într-o poziție confortabilă, să inspiri timp de patru secunde, să o ții timp de patru secunde, să expiri patru secunde, să o ții timp de patru secunde și să repeti.

Concentrați-vă gândurile asupra respirației și numărând metodic secundele. Mintea ta se va concentra asupra respirației, menținând repetarea și, sperăm, va lăsa niște calm după câteva minute de concentrare.

Chiar și o meditație de respirație în cutie de cinci minute poate ajuta la clarificarea gândurilor și încetinirea.

5. Auditează-ți cercurile sociale.

Oamenii cu care ne înconjurăm au ​​un impact masiv asupra modului în care ne conducem viața. Dacă oamenii cu care te înconjori sunt negativi și stresați în mod constant, la asta poți aștepta cu nerăbdare

Foarte rar oamenii pozitivi pot influența oamenii negativi din negativitatea lor, dar este ușor pentru o persoană negativă să tragă o persoană fericită în jos.

Există întotdeauna o problemă, întotdeauna un motiv pentru care lucrurile nu funcționează, întotdeauna ceva de făcut sau ceva de stresat.

Este și mai rău dacă cercurile tale sunt competitive. De ce nu cumperi cel mai recent lucru cel mai bun pentru a te bucura de prietenii tăi? De ce nu iei vacanțe? Cumpărați o casă mare? Ai copii? Ce este atât de rău cu tine încât nu concurezi?

Faceți un inventar cu cine vă petreceți timpul. Limitați timpul alături de oameni care vă afectează energia și fericirea.

lucruri de făcut când mă plictisesc

6. Lăsați-vă munca la locul de muncă.

Există unii angajatori care pur și simplu nu știu cum să respecte granițele. Mai degrabă, ei știu, dar împing, împing și împing până când îl depășesc pe ai tăi.

Nu vă duceți munca acasă cu voi. Nu ridicați telefonul de fiecare dată când sună angajatorul dvs. (cu excepția cazului în care sunteți bine compensat pentru acel privilegiu de apel.) Nu lucrați niciodată în permanență.

Încercați să împiedicați munca să vă sângereze în viața dvs. non-profesională cât de mult puteți. Protejați-vă timpul personal, astfel încât să aveți mai mult timp dedicat odihnei și relaxării. Te vei simți pe tine și viața ta încetinind incomensurabil.

7. Încearcă regulat lucruri noi.

Noutatea unei noi experiențe poate fi o sursă de fericire pentru unii. Este incitant să experimentezi un lucru nou. Ar putea fi încercarea unui nou restaurant, învățarea unei rețete noi, preluarea unui nou hobby, citirea unei cărți în afara genului dvs. obișnuit sau ascultarea unor muzici diferite.

Creează timp în viața ta pentru a încerca lucruri noi, chiar dacă sunt lucruri mici. Contrar a ceea ce ați putea crede, să vă adânciți în ceva nou și roman din când în când vă poate ajuta să duceți un ritm de viață mai lent.

Experimentezi lucruri noi diferit de lucrurile pe care le-ai făcut de un milion de ori. Ești mai conștient de simțurile tale și de lucrurile care se petrec în jurul tău. Într-adevăr te ajută să te bazezi în momentul prezent, tocmai despre asta este următorul nostru punct ...

8. Concentrați-vă asupra prezenței.

O viață aglomerată vine adesea cu multe griji și responsabilități. Este atât de ușor să vă înfășurați în toate lucrurile pe care trebuie să le faceți mai târziu. Acest tip de gândire se înghesuie doar pe anxietate și te împiedică bucurându-se de momentul prezent în care te afli.

Încercați să evitați îngrijorarea cu privire la lucrurile care nu vă stăpânesc sau pe care trebuie să le faceți mai târziu. Concentrați-vă asupra sarcinii la îndemână, indiferent de sarcina respectivă. Poate fi vorba de muncă sau activitate pe îndelete. Adu-ți mintea înapoi la ceea ce faci atunci când simți că se îndreaptă spre altă parte.

9. Încercați un hobby cu stres scăzut.

Un hobby cu stres scăzut poate ajuta la echilibrarea unei vieți haotice sau stresante. Un hobby precum grădinăritul poate oferi timpul necesar pentru a vă concentra pe îngrijirea plantelor, în timp ce vă bucurați de a fi în afara naturii. Este un sentiment mult diferit să ai mâinile în pământ și să privești plantele pe care le-ai hrănit crescând în ceva frumos.

Dacă nu aveți teren pentru cultivarea a ceva, ați putea încerca grădinăritul. O cutie de fereastră sau o cutie de pe verandă poate fi folosită pentru a crește lucruri mici, cum ar fi ierburi sau flori mici. Suculentele sunt, de asemenea, o alegere populară pentru viitorii grădinari care nu au neapărat loc pentru o grădină. Pot fi mici și destul de ușor de gestionat.

Ideea este că timpul petrecut făcând ceva cu un nivel scăzut de stres este timpul petrecut liber de urgența care îi afectează pe mulți dintre noi în această lume modernă. Oferă ritmul mai lent pe care îl căutați.

10. Obiectivul este calitatea peste cantitate.

Străduiți-vă să eliminați gunoiul din viața voastră. Acea junk ar putea fi activități sociale pe care nu vrei cu adevărat să le faci, mâncare de gunoi, conexiuni sociale proaste sau chiar orice lucru care nu servește genului de viață pe care vrei să-l construiești pentru tine.

Dacă veți spune da lucrurilor, doriți ca aceste lucruri să merite timpul și energia pe care le investiți în ele.

atata durere atat de indragostita

Asta nu înseamnă că totul trebuie făcut din motive egoiste. Actele de caritate și altruism sunt adesea o alegere bună pentru calitate. Poate că nu vrei cu adevărat să mergi la acea adunare, dar vrei să sprijini un prieten drag care te susține întotdeauna. Cu siguranță nu este nimic în neregulă cu asta.

Nu umple orele zilei cu activități inutile, de dragul de a fi ocupat.

11. Fă lucruri neproductive.

Pierdeți ceva timp! Asta e corect. Luați ceva timp și pierdeți-l. Trage un pui de somn. Citește la întâmplare o carte. Așezați-vă pe verandă și priviți apusul soarelui. Participă la un hobby care nu este menit să câștige bani sau de dragul de a se transforma într-un „hustle” sau „side-concert”.

Societatea este obsedată de productivitate. Și într-adevăr, o mare parte din această productivitate este doar o muncă inutilă. Obișnuiește-te să faci lucrurile doar pentru că te interesează sau pentru că vrei să le faci, nu pentru că vor avea o plată financiară sau profesională mai târziu.

Și, pervers, veți descoperi că, odată ce veți învăța cum să încetiniți viteza, veți fi mai productivi în acele perioade în care trebuie să fiți cu adevărat.

spectacol mare și sunt uriașul

12. Fă mai multe lucruri care te fac fericit.

Cu cât vă puteți încadra mai multe lucruri în viața dvs. care vă fac fericiți, cu atât veți simți mai bine. Chiar nu devine mult mai complicat de atât.

Nu spunem că trebuie să vă umpleți zilele cu activități prin orice mijloace, deoarece chiar dacă vă bucurați fiecare de aceste lucruri de unul singur, s-ar putea să descoperiți că prea multe astfel de lucruri vă lasă să vă simțiți epuizați.

Ceea ce vă sugerăm este să găsiți un echilibru mai bun între lucrurile care vă plac cu adevărat, responsabilitățile pe care nu le puteți evita și timpul petrecut doar relaxându-vă.

Dacă trăiți o viață aglomerată de stres și muncă, va trebui să găsiți modalități de a reduce o parte din acea muncă, astfel încât să puteți dedica mai mult timp lucrurilor care vă aduc fericire și bucurie.

Acest lucru poate fi atât de greu de făcut atunci când aveți de lucru, de familie, de copii și de propria auto-perfecționare de care aveți grijă. Dar este esențial să preveniți epuizarea și să vă creșteți plăcerea de viață.

Încă nu sunteți sigur cum să încetiniți și să vă bucurați de viață? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.

Ați putea dori, de asemenea: