Cum să crești puterea de voință: 5 fără sfaturi Bullsh * t!

Ce Film Să Vezi?
 



Vrei să faci mai mult?

Realizați mai multe obiective?



Să fii tu mai sănătos?

Îți construiești o viață mai mare?

Creșterea voinței dvs. ajută la toate acestea și la multe altele!

American Psychology Association ne spune că:

Voința este abilitatea de bază de a întârzia auto-satisfacția.

cum să fii deschis iubirii

Întârzierea auto-satisfacției, practicarea autocontrolului este o parte importantă a construirii a ceva pe o perioadă lungă de timp.

De asemenea, vă puteți gândi la voința ca la disciplină.

Și disciplina este importantă în realizarea lucrurilor , deoarece este mai puternic decât motivația.

De ce?

Dorința de a schimba sau de a construi ceva este trecătoare. Această dorință este ceea ce numim motivație.

Motivația poate cădea cu ușurință pe marginea drumului, pe măsură ce începeți să investiți mai mult timp și efort în obiectivul dvs.

Fulgerul inițial al motivației va dispărea și trebuie înlocuit cu voința și disciplina de urmat cu ceea ce ați început.

Forța de voință funcționează la fel ca un mușchi fizic. Cu cât exerciți mai multă voință, cu atât cheltuiți mai multă energie mentală și devii mai epuizat. Cu cât devii mai epuizat, cu atât este mai greu să-ți exerciți voința în mod consecvent.

La fel ca exercitarea fizică a unui mușchi, nu poți să te antrenezi imediat sau la nesfârșit. Ai nevoie de antrenament și odihnă.

Nu puteți trece imediat de la canapea la un maraton. Un posibil alergător de maraton trebuie să înceapă încet și să se antreneze metodic, astfel încât să nu se epuizeze, să nu se ardă sau să se rănească.

Același principiu este valabil și pentru construirea voinței.

Evitați să vă îndreptați greu și asigurați-vă că vă acordați perioade de nefuncționare regulate pentru a vă umple rezervele mentale.

Acestea fiind spuse, cum te descurci pentru a-ți crește puterea de voință?

1. Alegeți o activitate zilnică ușoară pentru a vă angaja.

Orice activitate ușoară și zilnică va funcționa pentru a vă ajuta să consolidați în mod obișnuit puterea de voință.

Începeți cu un singur lucru pentru a vă exercita mușchiul de voință. Acest lucru vă va ajuta să construiți baza generală pe care vă veți construi noile obiceiuri sau schimbări de stil de viață.

Unele sugestii sunt 15 minute de meditație, o plimbare, pregătirea patului, prepararea vaselor, ordonarea dormitorului, păstrarea unui jurnal sau urmărirea cheltuielilor.

Toate aceste activități sunt relativ simple și nu necesită mult timp după ce începeți să le faceți în mod regulat.

2. Practicați atenția.

Multe dintre obiceiurile noastre provin din gândire automată și impulsivitate.

Gândirea automată este modul implicit în care te comporti sau cum acționezi, care este de obicei alimentat de propriile tale obiceiuri pozitive și negative.

Puteți ajunge impulsiv la un lucru care vă aduce confort imediat, pentru că vă aduce confort și asta este ceea ce faceți.

Luați în considerare un fumător care dorește să renunțe la țigări. Nu numai că trebuie să lupte cu dependența de nicotină, dar mulți fumători trebuie să găsească un înlocuitor pentru ritualul fumatului.

Poate că s-au așezat după cină și au luat o țigară. Acum, mintea lor este obișnuită automat să se așeze la o țigară după cină.

Când nu mai vor să facă asta, corpul și mintea le spune în continuare că este timpul pentru acea țigară.

Ei trebuie să-și creeze un nou obicei în locul acestuia pentru a-și dezvolta gândirea și impulsul automat.

A practica atenția înseamnă a fi conștient de emoțiile tale și de acțiunile care rezultă din ele în momentul prezent.

Este o abilitate valoroasă la care să lucrezi, deoarece îți poți întrerupe acțiunile și impulsurile negative înainte de a avea șansa să le faci.

Și, practicarea atenției în mod regulat este un alt mod de a-ți dezvolta voința!

S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):

3. Elimină stresul și oboseala decizională.

Forța de voință necesită energia ta mentală. Energia mentală este o resursă finită pe care trebuie să o păstrați pentru a menține un cap clar și a nu greși.

Cu cât gândiți mai mult și cu cât trebuie să vă ocupați de lucrurile mai complicate, cu atât veți cheltui mai multă energie mentală pentru a lua aceste decizii.

Astfel, conservarea energiei mentale devine un obiectiv benefic.

Puteți face acest lucru eliminând stresul și oboseala decizională.

Eliminarea stresului este mai ușor de spus decât de făcut. Viața este stresantă pentru mulți oameni, așa că tăierea ei poate fi dificilă.

Asta poate însemna să elimini din viața ta persoane toxice, să cauți un nou loc de muncă sau să găsești un alt mod de locuit.

Poate însemna să nu spui mai des și să renunți la anumite responsabilități pe care nu trebuie neapărat să le faci pentru a-ți crea mai mult timp.

Oamenii ocupați trebuie să creeze timp regulat pentru a se odihni, relaxa și practica îngrijirea de sine în programul lor.

Oboseala deciziilor apare atunci când o persoană este bombardată cu lucruri de făcut și decizii de luat.

cum se îndrăgostesc oamenii

O modalitate ușoară de a reduce oboseala deciziilor este să vă planificați și să vă structurați programul săptămână cu săptămână.

Nu trebuie să vă gândiți la ce trebuie să faceți astăzi, pentru că deja l-ați luat în considerare, l-ați scris în jurnalul dvs. și știți exact ce trebuie să faceți.

4. Duceți ceva tentant.

Alte

Citeşte Mai Mult