Calitatea vieții nu este un concept fix. A avea o calitate bună a vieții va arăta diferit pentru fiecare persoană, deoarece toți avem priorități diferite și dorim lucruri diferite.
Dar, oricare ar fi ideea dvs., dacă citiți acest lucru, probabil căutați modalități de a vă îmbunătăți calitatea vieții. Și există o mulțime de modalități de a face exact acest lucru.
Alegeți și alegeți dintre sfaturile de mai jos și luați sfaturile care într-adevăr rezonează cu dvs.
Dar mai întâi, ce este de fapt calitatea vieții?
În termeni generali, a avea o bună calitate a vieții înseamnă să te poți bucura de lumea din jurul tău.
Este vorba de a avea suficienți bani pentru a vă susține stilul de viață (oricât de umil ar fi acest stil de viață) și de a avea timp să vă bucurați de împrejurimi în compania oamenilor pe care îi iubiți.
S-ar putea să fiți cea mai bogată persoană din lume, dar să aveți o calitate a vieții mult mai scăzută decât cineva cu salariu minim, dacă nu faceți decât să lucrați și să vă faceți griji, mai degrabă decât să vă faceți timp pentru a efectiv bucura-te de micile lucruri in viata .
Este vorba de a vă bucura de viața de zi cu zi, fără a vă face griji pentru trecut sau viitor.
21 de sfaturi pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții:
Dacă credeți că calitatea vieții dvs. ar putea avea o îmbunătățire, iată câteva sfaturi pentru ca acest lucru să se întâmple.
1. Petreceți ceva timp în natură.
Faptul că mulți dintre noi ne trăim atât de deconectat de lumea naturală este, de fapt, nefiresc.
Suntem animale și am evoluat pe câmpiile africane. Nu suntem proiectați să trăim în junglele de beton care sunt orașele și orașele noastre.
Deci, faceți-vă o favoare și reconectați-vă cu lumea naturală. Ieși într-un spațiu verde. Simțiți iarba dintre degetele de la picioare. Îmbrățișează un copac. Mergi la plimbare. Intinde-te pe o pătură cu o carte.
Pur și simplu opriți-vă complet din lumea modernă agitată și cufundați-vă în toate lucrurile naturale.
2. Fii social, dar respectă-ți propriile limite.
Unii dintre noi au nevoie de mai mult timp social decât alții, iar interacțiunea socială poate fi copleșitoare pentru mulți oameni.
Dar încearcă să petreci cât mai mult timp cu cei mai buni prieteni și familie. Timpul de calitate cu oamenii pe care îi prețuiți cel mai mult este un medicament excelent pentru suflet.
Pe de altă parte, nu vă simțiți presat să fiți social doar de dragul de a fi social.
De asemenea, poate fi un impuls uriaș pentru calitatea vieții tale să spui nu. Dacă preferați să stați cu un film decât să mergeți la petrecerea la care ați fost invitat, atunci spuneți nu.
Fii fidel cu tine însuți și folosește-ți energia socială pentru persoanele la care ții cel mai mult.
3. Sunați pe cineva pe care îl iubiți.
S-ar putea să nu puteți vedea personal toate persoanele care sunt importante pentru dvs., dar totuși le puteți apela.
Sunați persoana care vă pune întotdeauna un zâmbet imens pe față, dar nu vorbiți suficient. Sigur, trimiteți mesaje altora pentru a păstra legătura, dar nu subestimați cât de bine este să sunați sau să apelați video pe cineva.
Viața este legată de conexiuni, așa că lucrați la conexiunea dvs. cu cei mai importanți oameni din viața voastră și vă va face mai fericit.
4. Găsiți sau dezvoltați un hobby pe care îl iubiți.
Există un hobby pe care îl iubești, dar simți că nu ai timp pentru asta? Trebuie să-ți faci timp. Sculptați acest timp. Prioritizează-l.
Sau nu ai găsit niciodată timpul să descoperi care este pasiunea ta în primul rând? Începeți să explorați ce ar putea fi. Încercați o mulțime de lucruri diferite. Aflați o nouă abilitate.
A avea un interes și o pasiune în afara muncii și a vieții de familie este benefic în atât de multe moduri.
5. Dă prioritate somnului de bună calitate.
A fi bine odihnit este unul dintre cele mai importante lucruri pentru a avea o bună calitate a vieții. Este vital pentru sănătatea ta fizică și mentală.
Dacă nu dormi suficient, nu vei avea energie pentru a susține zile active și productive.
Somnul reglează, de asemenea, hormonii care sunt conectați la starea ta de spirit și te mențin echilibrat, astfel încât lipsa somnului poate duce la schimbări ale dispoziției sau iritabilitate.
6. Concentrați-vă pe o dietă sănătoasă și echilibrată.
Pe lângă somn, dieta ta este unul dintre cele mai fundamentale aspecte ale bunei calități a vieții. Chiar ești ceea ce mănânci și ai nevoie de combustibil de înaltă calitate dacă vrei să te simți cât mai bine.
Dacă nu te simți bine în tine, atunci este foarte greu să te bucuri de viață.
O dietă bună este plină de fructe și legume proaspete și conține alimente procesate minim.
7. Dar nu te priva.
Pe de altă parte, a fi prea strict cu dieta ta te poate duce prea departe în sens invers.
Bucurându-vă de mâncare bună, delicii delicioase și oferindu-vă poftele din când în când, vă veți spori enorm calitatea vieții.
Lucruri mici, cum ar fi să mergi la restaurantul tău preferat sau să gătești singur un mic dejun special, îți pot stimula starea de spirit.
La fel ca în multe lucruri din viață, menținerea unui echilibru sănătos este esențială.
8. Bea suficientă apă.
Foarte puțini dintre noi bem câtă apă ar trebui, dar este atât de importantă pentru sănătatea ta și pentru buna funcționare a corpului tău.
Deci, asigurați-vă că aveți întotdeauna o sticlă de apă reutilizabilă cu dvs. și luați înghițituri pe tot parcursul zilei.
9. Ia niște soare.
Corpurile noastre au nevoie de vitamina D, iar cea mai bună sursă este lumina directă a soarelui. Deci, asigurați-vă că petreceți ceva timp afară în fiecare zi, chiar dacă este înnorat, dar cu siguranță dacă este soare.
Și, să recunoaștem, ce nu ar trebui să iubească la ieșirea în soare? Vă poate ușura grijile și vă poate întemeia în momentul prezent.
10. Mișcă-ți corpul, în fiecare zi.
Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul sanguin și te fac să te simți mai energic. Te face să te simți mai bine în minte și corp. Întărirea mușchilor înseamnă că veți găsi o viață de zi cu zi mai puțin efort.
Dacă slujba dvs. este sedentară, trebuie să acordați prioritate exercițiilor fizice și mai mult. Ceva la fel de simplu ca o plimbare de dimineață poate face diferența pentru sănătatea și starea sufletească.
Dar, dacă poți, un antrenament adecvat de pompare a inimii este cel mai bun mod de a face ca acele endorfine să curgă.
11. Mergeți ușor cu alcoolul.
A savura o băutură sau două aici și colo cu o ocazie specială sau la fel ca o delicatese poate fi un stimul pentru calitatea vieții tale.
Dar totul trebuie să fie moderat. Poate încercați să beți doar de una sau de două ori pe săptămână.
Dacă vă acordați ceva timp liber de alcool vă va ajuta să vă dați seama cât de mult poate consuma din punct de vedere fizic și psihic consumul de alcool și vă va ajuta să dezvoltați o relație mai sănătoasă cu acesta.
12. Trăiește momentul.
Nu are absolut niciun rost să ne oprim asupra lucrurilor care s-au întâmplat în trecut sau să ne îngrijorăm cum ar putea merge lucrurile în viitor.
Fii prezent în acest moment. Trăiește viața cu toate simțurile și bucură-te de ceea ce experimentezi. Nu vei mai trăi niciodată o zi, așa că concentrează-te pe aici și acum.
13. Meditează.
Dacă te lupți să trăiești momentul, încearcă meditația.
Faceți o meditație ghidată sau stați doar 10 minute și ascultați sunetele din jurul vostru și urmăriți-vă gândurile plutind.
Meditația este o modalitate excelentă de a vă ușura stresul și grijile, ceea ce vă îmbunătățește inevitabil calitatea vieții.
14. Planifică-ți timpul.
A te lipi prea rigid de un plan sau a încerca să te strângi prea mult poate fi un lucru negativ, dar să îți planifici timpul liber cu sensibilitate te poate ajuta să te simți mai puțin copleșit de lista de sarcini și mai mult în control.
Structura și rutina s-ar putea să nu pară modalități bune de a promova o bună calitate a vieții, dar sunt preferabile stresului unei existențe haotice.
Nu uitați să vă planificați și într-o perioadă de nefuncționare.
15. Transformă-ți spațiul de locuit.
Petrecem mult timp în casele noastre. A le face cât mai drăguți poate face o diferență uriașă în calitatea vieții noastre. Și nu trebuie să fie dificil sau scump. S-ar putea să aveți nevoie doar de puțină creativitate.
Dar înainte de a scoate pensulele afară, începeți prin decuplare. Organizați-vă lucrurile și donați lucrurile inutile care vă împovără.
Mergeți la toate Mari Kondo de acasă și vă veți simți mai ușor pentru asta.
16. Mutați casa.
Aceasta nu va fi o posibilitate pentru toată lumea și este o întrebare importantă, dar dacă nu te simți fericit în casa ta, vezi dacă te poți muta undeva în care te simți mai bine.
S-ar putea să decideți că undeva cu mai multă lumină, puțin mai mult spațiu, o grădină sau înconjurat de spațiu verde ar crește calitatea vieții pe care o duceți. Și a face acest lucru s-ar putea să nu fie atât de scump pe cât crezi.
cum să știu dacă un tip vrea doar sex
17. Exersează recunoștința.
S-ar putea să nu fie nevoie să schimbi nimic din viața ta pentru a te bucura de o calitate a vieții mai bună.
S-ar putea să fie doar o chestiune de a vă schimba perspectiva.
Fă o listă cu tot ceea ce îți este recunoscător în viața ta. Sau o mini-listă de lucruri pentru care ești recunoscător la sfârșitul fiecărei zile.
18. Râde.
Intalneste-te impreuna cu prietenii tai pentru a chicoti. Urmăriți un film amuzant sau ascultați un podcast de comedie. Rezervați bilete pentru o noapte de stand-up.
Râsul vă poate reduce nivelul de stres și vă poate întări sistemul imunitar, astfel încât puterea râsului nu ar trebui niciodată subestimată.
19. Pleacă.
Dacă puteți, planificați un weekend departe sau chiar o excursie de o zi în apropiere. O schimbare de scenă poate da un impuls uriaș, iar descoperirea de locuri noi este un mare stimulent pentru minte.
Aveți grijă să nu ajungeți să vă supărați viața de zi cu zi și să vă doriți doar orele până la următoarea pauză.
20. Fii fidel cu tine însuți.
Niciodată nu vei fi cu adevărat fericit sau în largul tău până nu vei începe fiind adevărat pentru tine fără să vă faceți griji cu privire la opiniile altora.
Ascultă-ți intestinul în acest sens - dacă ceva nu ți se pare potrivit, nu o face. Nu vă plecați în fața presiunii colegilor și nu vă lăsați manipulați în alte moduri.
douăzeci și unu. Renunțați la rețelele sociale.
Rețelele de socializare sunt teribile pentru comparație, astfel încât să petreceți mai puțin timp pe aceste platforme vă poate ajuta să îmbunătățiți calitatea vieții.
Trăiește viața în condițiile tale, fără să-ți faci griji cu privire la modul în care toți ceilalți au decis să trăiască a lor.
Încă nu sunteți sigur cum să vă îmbunătățiți calitatea vieții? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Ați putea dori, de asemenea:
- 12 Fără Bullsh * Moduri de a încetini și de a te bucura de viață
- Cum să dezvolți o mentalitate „Calitate peste cantitate”
- 20 No Bullsh * t Sfaturi simple de viață care sunt practice și funcționale!
- 11 moduri de a te bucura de viață ca niciodată
- Cele 10 aspecte ale vieții care contează cel mai mult
- 7 priorități în viață care ar trebui să vină întotdeauna pe primul loc
- Cum să luați o pauză de la viață și orice dacă aveți cu adevărat nevoie de una
- 10 Fără Bullsh * T Sfaturi pentru a face fiecare zi să conteze
- 12 Fără Bullsh * Moduri de a trăi o viață mai interesantă și mai interesantă
