Într-o lume care încurajează dialogul deschis și vulnerabilitatea, mulți sunt încă reticenți în a vorbi despre problemele lor.
Motivele sunt la fel de complexe și diverse ca și indivizii înșiși, atingând adesea o combinație de factori sociali, culturali și personali.
Totuși, importanța comunicării și a vorbirii despre problemele tale nu poate fi subestimată.
Uneori aveți nevoie de o perspectivă exterioară pentru a înțelege mai bine problema pe care o întâmpinați.
Uneori, sănătatea ta mintală se poate înrăutăți dacă nu vorbești despre problemele tale.
În plus, nu există o problemă în această lume pe care altcineva să nu fi experimentat-o deja.
Alegerea persoanei potrivite cu care să vorbești te poate duce la o soluție mult mai rapid. Desigur, nu vei ști asta decât dacă vorbești despre asta.
Dacă doriți să vă simțiți mai liber să discutați problemele cu care vă confruntați, trebuie să înțelegeți de ce nu doriți să o faceți.
Iată 14 motive comune pentru care nu poți vorbi despre problemele tale, conform psihologiei.
Vorbește cu un terapeut acreditat și cu experiență dacă nu poți vorbi despre problemele tale cu prietenii, familia sau cu cineva cunoscut. Poate doriți să încercați vorbind cu unul prin BetterHelp.com pentru îngrijire de calitate la cea mai convenabilă.
1. Sunteți afectat de stigmatizarea socială sau culturală.
Grupurile tale sociale și cultura afectează modul în care interacționezi cu ceilalți.
În unele grupuri sociale, pur și simplu nu vorbești despre problemele tale sau despre sănătatea mintală, așa cum aerisirea este văzută ca o plângere .
Dificultățile de sănătate mintală sunt văzute mai degrabă ca un defect de caracter, decât ca o problemă cu care ai putea avea nevoie de ajutor.
'Ce? Nu te descurci cu propria ta viață? Presupun că nu ești un bărbat adevărat. Suge-l și rezolvă-l, cupcake.”
În plus, anumite culturi văd sănătatea mintală ca pe ceva privat care trebuie păstrat în familie. Poate fi discutat în cadrul acelor cercuri de familie, dar nu este permisă aducerea de persoane din afară în „afacerea familiei”.
2. Îți lipsesc abilitățile de comunicare.
Nu toată lumea se pricepe la comunicare.
Unii oameni se împiedică de cuvintele lor, în timp ce alții se chinuie să-și verbalizeze emoțiile. Vor să comunice; pur si simplu nu pot.
Alții au dificultăți în a citi bine situațiile sociale, așa că aleg momentul nepotrivit sau confidentul greșit și sunt închiși de persoana care cred că o va asculta.
Dacă ești autist sau experimentezi anxietate socială, poate complica și mai mult lucrurile, făcându-te să te simți copleșit atunci când trebuie să te exprimi.
3. Nu-ți place să arăți vulnerabilitate.
Să-ți permiti să fii vulnerabil poate fi un lucru dificil.
Poate vrei să vorbești despre problemele tale, dar simți că nu poți, deoarece cealaltă persoană s-ar putea folosi de problemele tale împotriva ta la un moment dat.
Poate că nu va fi azi, dar ar putea fi mâine.
Din păcate, aceasta este o teamă valabilă. Pentru că societatea ne spune să vorbim despre asta, să vorbim despre asta, să vorbim despre asta, nu există atât de mulți oameni care pot face față cu adevărat compasiune și empatie a ceea ce le spui.
4. Nu vrei să alungi oamenii.
Puțini oameni vor să fie plângerii.
S-ar putea să vrei să te deschizi și să vorbești despre problemele tale, dar nu o faci pentru că ai vorbit deja despre ele înainte.
Poate ai vorbit deja despre problemele tale de mai multe ori. La un moment dat, pur și simplu te plictisești să vorbești despre asta, sau poate îți dai seama că a vorbi despre asta nu o rezolvă.
Este posibil să nu doriți să vorbiți despre problemele dvs deloc având în vedere eforturile recente ale rețelelor sociale de evitat aruncarea traumei .
De exemplu, dacă ești stricat și te afectează profund, să vorbești despre asta și să te plângi de situație nu va face foarte bine.
Desigur, unii oameni s-ar putea să se simtă mai bine după ce și-au dezvăluit frustrările, dar se îmbătrânește dacă este tot ce vorbești vreodată.
5. Nu vrei să fii o povară.
Toată lumea are probleme, asta știm cu toții.
Această cunoaștere poate îngreuna întinde mâna fără să te simți ca o povară , mai ales dacă percepem problemele altora ca fiind mai mari decât ale noastre.
Totuși, acest act de ceea ce pare a fi empatie poate înrăutăți lucrurile pentru amândoi.
Tu poate ajunge să se simtă izolat și singur și prietenul sau persoana iubită care vrea să fie acolo pentru tine, în ciuda propriilor probleme, poate avea impresia că nu sunt.
Prin urmare, reținerea problemelor tale în acest fel te poate împiedica să dezvolți o relație de sprijin și compasiune.
6. Ți-e frică să nu fii judecat.
Frica de judecată și respingerea socială care o însoțește îi determină pe mulți oameni să evite să facă ceea ce își doresc să facă.
S-ar putea să simți că alți oameni nu te vor lua în serios, că te vor trata ca și cum ai fi slab sau că vor încerca să te facă să te simți mic în privința problemelor tale.
Pentru dreptate, oamenii pot fi uneori niște idioți care judecă. Așa că această teamă este rezonabilă dacă știi că prietenii sau familia ta au obiceiul de a fi mai sfânt decât tine.
Terapeuții, pe de altă parte, de obicei nu sunt. Aceasta înseamnă că pot fi un loc grozav de descărcat fără teamă de judecată.
persoană liberă cu spirit într-o relație
7. Ai probleme de încredere.
Poate că pur și simplu nu ai încredere în alți oameni.
S-ar putea să nu ai încredere în ei să dea sfaturi bune, ceea ce este corect. Sau că nu ai încredere în ei să nu vorbească despre afacerea ta în spatele tău, ceea ce este și echitabil.
Unii oameni pur și simplu nu par să păstreze chestiunile private.
Dar uneori, acele probleme de încredere nu sunt ceea ce par a fi.
S-ar putea ca problemele tale de încredere să fie determinate în mod nerezonabil de lucruri care s-au întâmplat în trecut. Și că acum proiectați experiențele negative anterioare asupra prietenilor sau familiei perfect de încredere.
8. Ești o persoană extrem de privată.
Preferi intimitatea ta? Ai prefera să nu aerisești rufele murdare în public?
Mulți oameni simt așa și este perfect de înțeles.
Cu toate acestea, reținerea în acest fel vă poate afecta capacitatea de a vă conecta cu ceilalți, de a găsi soluții și de a crește ca persoană.
Uneori, trebuie să-ți asumi riscul și să deschizi doar o mică parte din viața ta pentru a-i lăsa pe alții să intre.
Alternativ, poate că ești o persoană independentă care nu simte nevoia să lase oamenii să intre în afacerea ta personală. S-ar putea să credeți că lăsarea pe altcineva să intre vă face să aveți nevoie sau să nu vă puteți gestiona propriile probleme.
Dar, de fapt, în circumstanțele potrivite, acceptarea ajutorului este atât curajos, cât și înțelept.
9. Ai o stimă de sine scăzută.
Oamenii cu stimă de sine scăzută simt adesea că nu merită sprijin sau îngrijire.
Poate că nu vrei să fii o povară pentru că simți că nu meriti timpul și energia altora.
Poate îți ascunzi sentimentele pentru a evita să atragi atenția asupra ta sau pentru a evita să provoci probleme oamenilor din jurul tău.
Sau poate vrei sprijin, dar când ți se oferă, îl refuzi de teamă să nu pari prost.
Din păcate, această abordare nu face decât să perpetueze stima de sine scăzută în continuare. Lipsa de sprijin din partea celorlalți îți întărește convingerea că și alții te văd nedemn.
10. Esti un perfectionist.
Perfecționismul poate cauza probleme în multe domenii ale vieții tale.
Nu numai că vă perturbă capacitatea de a îndeplini sarcini, dar vă poate face și să vă faceți griji excesive cu privire la felul în care arătați și vă înfățișați celorlalți.
Dacă doriți să mențineți o percepție externă a perfecțiunii, este posibil să nu vă simțiți confortabil să vorbiți despre defectele și luptele voastre.
Este posibil să nu doriți ca alți oameni să vadă ceea ce considerați a fi o imperfecțiune și, astfel, vă păstrați problemele pentru dvs.
11. Ai fost rănit de experiențele trecute.
Experiențele trecute pot lăsa amprente asupra deciziilor de astăzi.
Dacă v-ați deschis și ați fost rănit de asta înainte, va fi mai puțin probabil să doriți să o faceți din nou.
Dacă alți oameni nu te-au luat în serios anterior, de ce ai vrea să o faci din nou?
Rănile din trecut se pot continua și pot fi greu de scuturat, chiar dacă te afli într-o situație mai sănătoasă decât ai fost înainte.
care dintre următoarele este un exemplu de acceptare, una dintre cele opt calități ale prieteniei?
12. Ți-e rușine de problemele tale sau că ai nevoie de ajutor.
Rușinea este un puternic motivator care te poate împiedica să faci pași sănătoși pentru tine.
O persoană căreia îi este rușine de problemele sale sau de a cere ajutor va avea mult mai greu să se deschidă cu privire la vulnerabilitățile sale.
Poate fi atât de dificil încât se limitează la terifiant.
Ce vor spune? Ce vor crede? Te vor lua în serios? Va înrăutăți lucrurile? Cum ceri ajutor?
Cu aceste gânduri învârtindu-vă în cap, nu este de mirare că nu vă puteți deschide și vorbi despre problemele voastre.
13. Experimentați distorsiuni cognitive.
Distorsiunile cognitive sunt gânduri iraționale care modelează modul în care percepem și interacționăm cu lumea.
Filtrarea este un tip de distorsiune cognitivă. Vă poate determina să vă concentrați asupra tuturor aspectelor negative ale vorbirii despre problemele dvs. în loc să luați în considerare aspectele pozitive. Pot exista mai multe aspecte pozitive decât negative, dar totuși le filtrezi.
Reducerea aspectelor pozitive este asemănătoare cu filtrarea lor, dar în loc să le ignorați cu totul, le considerați, dar le considerați lipsite de valoare.
S-ar putea să te uiți la fiecare motiv pozitiv pentru a vorbi despre problemele tale și totuși să decizi că nu, nu este ceea ce trebuie să faci.
Alte distorsiuni cognitive care vă pot afecta decizia de a vorbi despre problemele tale (sau nu) includ catastrofizarea, blamarea și raționamentul emoțional, pentru a numi doar câteva.
14. Folosești abilități nesănătoase de coping, cum ar fi evitarea.
Amânați în mod activ și evitați să vorbiți despre problemele dvs.?
Mulți oameni aleg evitarea, astfel încât să nu fie nevoiți să-și abordeze problemele.
Ei sunt adesea într-unul din cele două grupuri. Fie știu că evită problema și totuși o fac oricum, fie cred că ignorarea problemei va face cumva să fie mai ușor de gestionat mai târziu.
De fapt, evitarea unei probleme, de obicei, nu face decât să o înrăutățească.
Ai putea crede că durerea va dispărea evitând-o. Dar când nu vorbești despre problemele tale , alți oameni ar putea ajunge din neatenție prin a lua decizii care nu sunt în interesul tău.
——
Oricare ar fi motivele, dacă nu poți vorbi despre problemele tale cu oamenii din jurul tău, este în regulă.
Este adesea o idee mai bună să discutați despre problemele dvs. cu un terapeut autorizat când ai nevoie să te evacuezi la cineva .
Lucrul grozav în a vorbi cu un terapeut este că nu există niciun motiv să vă temeți că afacerea dvs. privată va deveni publică.
Ei sunt obligați să păstreze secretul (cu câteva avertismente dacă sunt îngrijorați că dvs. sau altcineva sunteți expus unui risc serios de vătămare), ceea ce face mult mai ușor să le vorbiți sincer și liber despre orice aveți de-a face.
BetterHelp.com este un site web unde vă puteți conecta cu un terapeut prin telefon, video sau mesaj instantaneu.
